|
|
|
|
PENELITIAN
KARYA ILMIAH gue :: DAFTAR ISI DAFTAR ISI .................................................................................................................... 2 PENDAHULUAN ........................................................................................................... 3 I.I. Latar Belakang ...................................................................................................... 3 I.II. Rumusan Masalah ................................................................................................ 3 I.III. Tujuan ................................................................................................................. 3 I.IV. Manfaat .............................................................................................................. 4 I.V. Hipotesis .............................................................................................................. 4 KAJIAN PUSTAKA ........................................................................................................ 5
DAFTAR PUSTAKA
......................................................................................................
7 BAB I. PENDAHULUAN I.I. LATAR BELAKANG Tidur, suatu kegiatan untuk mengembalikan energi yang telah kita gunakan didalam menjalani aktivitas sehari-hari. Cenderung tidur itu sendiri diartikan dengan istirahat dimana dapat membuat tubuh kita menjadi segar dan sehat. Namun faktanya, tak jarang tidur bisa menimbulkan penyakit bagi kita. Salah satu faktor utamanya adalah posisi tidur yang salah. Kenapa demikian? Karena, disaat posisi tidur kita berada didalam keadaan yang salah maka secara otomatis otot-otot yang berada diseluruh tubuh kita bekerja dua kali lipat lebih keras untuk melindungi tubuh kita. Oleh karena itu kenapa kita lebih cenderung mengalami sakit ataupun pegal ditubuh kita setelah bangun tidur. Disamping pegal-pegal, adapula suatu alasan khusus bagi kita kenapa posisi tidur itu mempunyai aturan seperti jangan terlalu sering tidur menghadap kearah kiri kita. Itu karena keberadaan jantung kita berada tepat didada sebelah kiri kita. Mungkin ini adalah suatu alasan yang sulit dipercayai, namun percaya atau tidak itulah faktanya. Suatu fakta dimana kita harus mempercayainya dan harus mencoba untuk mencegahnya. Terkadang, kita tidak sadar akan posisi kita disaat sedang tidur. Karena itu adalah hal spontan yang kita lakukan dibawah alam bawah sadar kita. Namun, bukan tidak mungkin bahwa kita bisa merubah kebiasaan tersebut dan memulai hidup lebih sehat dengan memperbaiki posisi tidur kita. Memang hal ini sulit untuk dilakukan karena lagi-lagi posisi tidur adalah suatu hal yang kita lakukan dengan spontan yang artinya kita tidak merencanakan hal tersebut sebelumnya. Oleh karena itu kita harus menerapkan beberapa hal untuk mencegahnya. Jadi, melalui karya tulis ini. Penulis berharap bahwa apa yang ada ditulisan ini perlahan-lahan bisa membantu mengurangi hal-hal yang tidak diinginkan terjadi ketika saat kita tidur
I.II. RUMUSAN MASALAH 1. Bagaimana mengubah kebiasaan posisi tidur yang salah menjadi benar,
2.
Bagaimana mengaplikasikan kebiasaan posisi tidur yang benar
kepada semua orang. I.III. TUJUAN
Tujuan penulis mengadakan penelitian ini
adalah untuk pengaplikasian hidup sehat sekaligus penyelasaian
masalah didalam posisi tidur. Karena seperti yang kita ketahui bahwa
tidur adalah saat dimana kita mengistirahatkan tubuh dan pikiran
kita. Oleh karena itu kesalahan didalam posisi tidur harus segera
diatasi. Dan semoga melalui karya tulis ini tujuan penulis untuk
memberi solusi atas masalah tersebut bisa berhasil dan memberikan
manfaat bagi semua orang. I.IV. MANFAAT
Adapun manfaat dari penelitian ini adalah
para pembaca bisa mengetahui dampak dari kebiasaan posisi tidur kita
yang salah juga cara mengatasi masalah tersebut. Jika pembaca telah
mengetahuinya, maka kemungkinan besar solusi yang diberikan oleh
penulis bisa diaplikasikan dan menjadi salah satu faktor hidup sehat
bagi para pembaca. I.V. HIPOTESIS
Hipotesis ataupun prediksi dari peenulis
untuk penelitian ini adalah ketika pembaca telah membaca dan
mengetahui tentang karya tulis dan penelitian ini maka pembaca bisa
menjalani hidup sehat tanpa ada gangguan ketika setelah bangun tidur
maupun ketika sedang tidur akibat kesalahan didalam posisi tidur. BAB II. KAJIAN PUSTAKA
Tidur, kegiatan yang kita lakukan antara alam sadar nyata kita dan alam bawah sadar kita. Suatu kegiatan dimana tubuh dan pikiran kita berada didalam keadaan yang sedang beristirahat. Posisi tidur, suatu hal yang selalu kita lakukan untuk menempatkan tubuh kita ditempat yang nyaman pada saat kita tidur entah disengaja ataupun tak sengaja. Posisi tidur tidak bisa kita atur kecuali posisi pertama kali sebelum kita ingin memejamkan mata, namun setelah kita memejamkan mata kita tidak tahu berubah atau tidakkah posisi tidur kita dan setelah kita bangun tidur keesokan harinya barulah kita terkadang sadar bahwa posisi tidur kita berubah. Posisi tidur yang berubah sangat kontras dari posisi tidur awal kita adalah posisi yang sering dialami oleh seseorang yang merasa sangat kelelahan karena aktivitas yang mereka lakukan. Posisi tidur yang baik adalah salah satu alasan bagi kita untuk tetap hidup sehat. Karena posisi tidur yang baik bisa mengurangi kemungkinan terjadinya pegal-pegal dan juga mengurangi resiko sakit punggung. Ketika kita memiliki posisi tidur yang baik maka kemungkinan besar semua resiko tersebut tidak akan terjadi. Seperti yang telah kita ketahui bahwa posisi tidur yang tidak baik bisa mengakibatkan pegal-pegal, sakit punggung, gangguan pada jantung, menyulitkan pernafasan dan mengikat organ-organ tubuh kita yang letih. Oleh karena itulah mengapa posisi tidur yang benar itu sangat bagus untuk kesehatan, karena hal tersebut bisa mencegah terjadinya masalah-masalah yang tidak diinginkan seperti yang telah dijelaskan sebelumnya. Contoh dari posisi tidur yang benar adalah seperti tidur menghadap kekanan dan terlentang. Tidur dengan menghadap kekanan adalah posisi tidur dimana kita memiringkan tubuh kita kearah sisi kanan kita, posisi ini telah dianjurkan sejak dulu kala karena ketika posisi tidur kita menghadap kearah kanan maka jantung kita tidak akan tertindih sehingga jantung kita bisa bekerja secara bebas untuk memompa darah keseluruh tubuh kita, mengistirahatkan lambung, mencegah batu kantung empedu karena chime lancar sehingga cairan empedu meningkat dan mencegah terjadinya batu kantung empedu, juga posisi ini sangat bagus untuk ibu-ibu hamil karena bisa melancarkan sirkulasi darah. Sedangkan posisi tubuh terlentang adalah posisi tidur dimana tubuh kita menghadap keatas langit-langit kamar kita, posisi ini dipercayai bisa mengurangi fluks asam lambung, mencegah nyeri leher dan punggung, dan meminimalkan kriput. Sedangkan contoh dari posisi tidur yang salah adalah seperti tidur tengkurap dan tidur dengan menggunakan bantal yang terlalu besar. Tidur tengkurap adalah posisi tidur dimana kita membalikkan tubuh kita kearah kasur sehingga bagian depan tubuh kita berada didekat kasur dan bagian punggung kita tidak menyentuh kasur, posisi ini bisa membuat kita memalingkan wajah kesalah satu sisi sehingga menyebabkan respon peregangan yang panjang di ligamen, juga menyebabkan demorfitas ligamen plastik dan kerusakan tulang belakang. Sedangkan tidur dengan menggunakan bantal yang terlalu besar adalah posisi tidur dimana kita menggunakan bantal yang terlalu besar sehingga mengalasi bagian belakang kepala hingga punggung kita, posisi ini bisa mengakibatkan hyperflexon dan uluran leher, menyebabkan demorfitas plastik yang mengakibatkan postur kepala agak maju sehingga menurunkan kapasitas paru-paru juga mempengaruhi sistem pencernaan yang mengarah ke sembelit serta mencegah penyerapan nutrisi dan mengakibatkan sindrom iritasi usus besar, posisi tidur seperti ini juga bisa mengurangi asupan oksigen yang dibutuhkan sel-sel tubuh, menyebabkan asma, sleep apnea dan penyakit kardiovaskular.
DAFTAR PUSTAKA http://majalahkesehatan.com/posisi-tidur-yang-baik/ : Diakses pada tanggal 23 Februaru 2013. Pada pukul 16:13 Doktersehat.com : Diakses pada 23 Februari 2013. Pada pukul 16:19
Mianhae, belum lengkap chingu ^_^
|
CONTACT ME :)
|
|||
.jpg)
