Até que ponto a ansiedade atrapalha o candidato ?

Mais do que estudar para o exame, ter controle emocional é essencial

Tremedeira nas mãos, frio na barriga, nervosismo e insegurança. Vestibular acontece todo ano, mas os sintomas que afetam vários candidatos são bem parecidos. A primeira bateria de provas da Ufes aconteceu no domingo, dia 28. Para muitos marinheiros de primeira viagem e mesmo para os já "veteranos", foi um momento de grande ansiedade.

É o caso de Samira Silva, canditada a uma vaga no curso de medicina pela terceira vez. "É muito difícil passar por isso novamente, mas não há outra opção de universidade federal no Estado", disse ela. A estudante sempre sofreu muito com o estresse, mas afirma estar mais calma devido à experiência adquirida.

É fato que o controle emocional é parte importante na preparação para o vestibular, mas até que ponto os fatores psicológicos podem influenciar na conquista de uma vaga? De acordo com o professor de psicologia da Ufes, Antônio Elmo, é natural que as pessoas fiquem tensas em situações como o vestibular, porque isso faz parte do ser humano. Contudo, a tensão em excesso prejudica bastante.

Os efeitos provocados pelo excesso de estresse são muitos, mas o principal deles no momento da prova é que o candidato não consegue desenvolver plenamente sua capacidade intelectual, seu poder de raciocínio. É comum nesse caso o famoso "branco" . Para os que estão bem preparados pode ser como perder um pênalti sem goleiro aos 45 minutos do segundo tempo.

O psicólogo chega a comparar o nível de nervosismo dos vestibulandos com a quantidade de sal em uma salada. "Sal demais estraga. Os estudantes não devem deixar a ansiedade prejudicar o desempenho nas provas. Por outro lado, um pouquinho de sal na salada é bom, realça o sabor. Da mesma forma que um pouquinho de tensão serve para que o estudante se mobilize e corra atrás de seus objetivos".

Em casos mais graves, quando a ansiedade estiver instalada num nível médio para alto, Antônio aconselha que a pessoa procure a ajuda de um terapeuta,que vai colaborar para fortalecer a sua auto-estima.

Diário de um vestibulando

Na véspera da primeira etapa do vestibular, no sábado, dia 27, Samira esforçou-se para não pensar na prova e resolveu aproveitar o dia para descansar. Segundo ela, é um erro o candidato "se matar" de estudar na véspera da prova, uma vez que isso só contribui para o desgaste físico e mental. O máximo que ela se permite - no caso de se sentir insegura - é olhar rapidamente alguns tópicos para recordar, e não para aprender, como muitos estudantes fazem nos dias que antecedem o exame.

Para ilustrar a experiência relatada pela estudante, segue abaixo o que ela fez na véspera e no dia da prova.

Sábado (27)

Manhã: após acordar por volta das 9h, Samira conversou com amigos pelo telefone e assistiu à televisão.
Tarde: a estudante procurou relaxar e saiu para tomar um sorvete com uma amiga.
Noite: para se distrair ela foi passear no shopping com a mãe.

Domingo (28)

No dia do vestibular, Samira acordou por volta das 10h e ouviu música, que, de acordo com ela, é uma excelente forma para controlar a ansiedade e o nervosismo, típicos no grande dia.

No almoço, ela fez questão de comer alimentos leves, como salada, arroz e uma porção de carne. E de sobremesa, não dispensou a salada de frutas.

Samira saiu de casa às 13h - horário aconselhado pela Comissão Coordenadora do vestibular - acompanhada pela mãe. Chegou a Ufes e foi conferir imediatamente seu local de prova. Como de costume, levou uma garrafa de água e um bombom de chocolate.

A estudante terminou a prova às 19h, horário limite de entrega das avaliações. Felizmente não sofreu problemas de nervosismo e tudo transcorreu bem. Resolveu todas as questões e achou seu desempenho satisfatório, apesar de não ter conferido o resultado. "Não acho legal conferir o gabarito logo, mesmo porque vou prestar outros vestibulares e não quero que um resultado ruim me desanime",afirmou. Samira ainda vai prestar vestibular na Universidade Federal Fluminense, na Emescam e na Cesgranrio. O resultado oficial dos aprovados na primeira fase do Vest-Ufes será divulgado no dia 10 de dezembro.