Bueno, alguno va a pensar que esto son las historietas del abuelo Cebolleta, pero como creo que de todo, y de todos se puede aprender algo, voy a incluir este artículo...

En el año 1981 aparecía la revista “Cuadernos técnicos”. En su primer número nos contaba las dieciocho sesiones de entrenamiento que Mirko Novosel realizó en Barcelona durante un clinic, en una especie de concentración. Esta concentración se realizó con jugadores profesionales, por lo que no creo que sea aplicable a los equipos de base. Nos puede servir algún ejercicio, algún detalle, pero que nadie quiera copiar el entrenamiento completo. Yo voy a poner aquí las tres primeras sesiones, que creo que pueden servir de referencia para saber como trabajaba este prestigioso técnico yugoslavo.

1ª SESIÓN, de duración 90 minutos.

En esta primera sesión, Mirko charla con los entrenadores que se encuentran allí. En este primer contacto, explicó a los entrenadores el trabajo que realizará en los diez días de la concentración, que va a constar de cuatro puntos principales:

-         Preparación física.

-         Defensa.

-         Rebote.

-         Tiro.

Estos puntos forman parte de la preparación de la selección yugoslava de cara a torneos de corta duración, como Campeonatos de Europa, del Mundo y Juegos Olímpicos.

Dicha preparación consta de seis semanas. En las dos primeras es donde se desarrollan estos cuatro puntos anteriormente citados, y en las siguientes se trabaja en la parte táctica y técnica, manteniendo la preparación física alternada con partidos.

Los diez días que va a estar con nosotros los planificó de la siguiente manera: los tres primeros, sesiones de mañana y tarde; el cuarto día, descanso para los jugadores, y dedicó la jornada a los entrenadores, explicándoles las reglas fundamentales para la elección de jugadores (adelantando que lo fundamental es la PREDISPOSICIÓN de los jugadores para triunfar y a contestar las diversas preguntas formuladas por los entrenadores). Los días cinco, seis, y siete se desarrollan sesiones de mañana y tarde con los jugadores, para volver a descansar el día ocho. Los días nueve y diez continuará los entrenamientos en sesiones de mañana y tarde.

La intensidad del trabajo dependerá del estado físico y técnico de los jugadores puestos a su disposición, pero en general, la duración de los ejercicios será de 5 a 10 minutos, y en el caso específico de los ejercicios de defensa será de 30 segundos, que es (era) el tiempo máximo de posesión del balón del equipo contrario.

Hace hincapié en que cada día trabajará unos seiscientos rebotes y muchos ejercicios de tiro, tratando de corregir, para que el jugador progrese.

Hará un test a cada uno de los jugadores y verá las posibilidades de cada jugador en su mejor posición de tiro. El test consiste en saber cuántos intentos deberá efectuar para conseguir 60 canastas.

Recalcó como normas generales la importancia de tener un buen rebote, varias defensas, un buen contraataque y saber jugar sin balón en ataque.

Novosel volvió a recalcar que lo fundamental para la progresión del jugador es su voluntad de trabajo.

2ª SESIÓN, de duración tres horas y cuarto.

Durante media hora, expone el trabajo que va a realizar a los entrenadores. Explica que la primera parte la realizará con los hombres altos, la segunda parte con todos juntos, y la tercera con los bases y alas.

PRIMER GRUPO: PIVOTS, Y ALAS ALTOS duración 60 minutos.

Ejercicio número uno. Recepción y bandeja. Coloca a un ayudante en la posición de base, y todos los jugadores en la esquina zonal (según el gráfico 1). El jugador pasa al ayudante y va a recibir en la línea de tiros libres, efectúa parada en un tiempo al recibir. Salida hacia canasta, con un bote explosivo.

Ejercicio número dos. Colocados los jugadores y el ayudante en la misma posición anterior, el jugador recibe a la altura del centro de la zona, para hacer un tiro de gancho, con la mano derecha. Gráfico 2.

      Gráfico 1                                    Gráfico 2

Ejercicio número tres. Recepción, finta y bandeja. Manteniéndose los jugadores en la posición inicial, y cambiando el ayudante de posición, según se indica en el gráfico 3, recibe en la posición de poste medio, amaga la entrada por el centro, entra por el fondo, y tira.

        Gráfico 3

Ejercicio número cuatro. Multisaltos. Por parejas, los jugadores saltan diez veces a tocar el aro, para a continuación hacer dos tiros libres; esto se desarrolló en seis series. Los saltos deben ser explosivos y los tiros libres, tranquilos.

Ejercicio número cinco. Toro en la arena. Hace en el círculo central el típico rondo de pases, en el que hay un jugador dentro del círculo que tiene que intentar robar el balón. Lo hace con cuatro jugadores. Los tres de fuera se pasan el balón con pases rápidos, no bombeados, hasta que el del centro consiga tocar el balón, intercambiando la posición con el jugador que hizo el pase.

Con los otros dos jugadores (están seis en este entrenamiento de pívots), trabaja un minuto con cada uno, lanzándoles el balón al suelo o al tablero, debiendo el jugador cogerlo antes de que de el segundo bote, o antes de que toque el suelo. Ejercicio importante para la coordinación de pies y manos.

Ejercicio número seis. Rebote en 3x3. Este ejercicio ya se encuentra en nuestro listado de ejercicios (pincha aquí para verlo). Hace este ejercicio durante cinco minutos, cambiando cada 45 segundos, o tres rebotes defensivos.

Ejercicio número siete. Multisaltos con banco. Colocado un banco, nunca superior a 70 cm, a una distancia de un metro del aro, se sube encima de dicho banco, salta al suelo, y vuelve a saltar rápidamente para tocar tres veces el aro, consecutivamente, con la mano derecha, e izquierda; a continuación, otros 10 saltos con una sola mano.

SEGUNDA PARTE: TRABAJO CON TODOS LOS JUGADORES.

Ejercicio número ocho. Trenza. Contraataque de tres, pasando por detrás del receptor; lo realizan cinco veces consecutivas y, en caso de fallo, se añaden tantas como fallos se produzcan, con un máximo de 10. Se harán cuatro series.

Ejercicio número nueve. Test de tiro a 60. Consiste en contar el número de lanzamientos necesarios para convertir 60 canastas; se efectuará por parejas, realizando tiros desde las posiciones habituales de cada jugador; una vez realizado el tiro se va por el rebote y se pasa al compañero.

Ejercicio número diez. Test de tiro seis minutos. Consiste en contar cuántas canastas conseguirá un jugador en seis minutos, tirando por parejas, utilizando el sistema del ejercicio anterior.

Ejercicio número once. Test de tiros libres. Número de tiros libres necesarios para conseguir veinte canastas.

TERCERA PARTE: GRUPO DE BASES Y ALAS.

Ejercicio número doce. Cerrar la banda. Seis jugadores dispuestos en dos grupos, como se indica en el gráfico 4. Cuatro están jugando (dos atacando, y dos defendiendo), y otros dos jugadores descansan en las esquinas de medio campo. Los jugadores con balón inician un dribling lo más rápido posible hacia el defensor, tratando de rebasarle; en el momento que el jugador con balón pisa la línea de medio campo, el defensor respectivo tratará de pararle con desplazamientos laterales. Muy importante el comenzar dando el primer paso con el pie contrario a la mano que bota el atacante y los brazos protegiendo el pecho.

                                                       Gráfico 4.

Ejercicio número trece. Recepción del balón y su defensa. Colocados los jugadores como indica el gráfico cinco (ver más abajo), un jugador tiene el balón, y el defensor trata de estar de cara al atacante, con el brazo derecho estirado vuelto hacia el atacante, impidiendo el pase. El atacante mediante fintas de recepción, tratará de recibir el pase y, nada más recibirlo, lo devuelve al pasador. Cada treinta segundos, cambio de defensor.

Ejercicio número catorce. Sombra defensiva. Colocados los jugadores como indica el gráfico seis, donde los atacantes hacen desplazamientos laterales en línea recta, con cambios de ritmo, y los defensores, en posición defensiva, tratan de hacerles la sombra. Se realiza el ejercicio durante treinta segundos, y veinte segundos de reposo.

                          Gráfico 5                                          Gráfico 6

Ejercicio número quince. Defensa contra bloqueos. Los jugadores juegan 3x3 realizando bloqueos directos e indirectos sin tirar a canasta. Los defensores bloqueados deberán salir del bloqueo, si es directo por encima de él, y si es indirecto, pasar entre el bloqueador y su compañero. La duración del ejercicio es de diez minutos, y se cambia la defensa a los treinta segundos. Indicó la importancia de hablar en defensa, y avisar los bloqueos.

3ª SESIÓN: COMIENZA CON GRUPO BASES Y ALAS.

Ejercicio número uno. Contraataque 2x1.

Situados los defensores como en el gráfico (representados por un triángulo), los otros seis jugadores van atacando a base de pases, sin botes. Cada minuto, se van cambiando los defensores, pasando a atacar.

Ejercicio número dos. Trenza de tres y defensa 1x2. Se realiza un contraataque de tres pasando por detrás del receptor; el que convierte canasta, regresa rápidamente a la otra zona y defiende a los otros dos jugadores que vienen en contraataque.

Ejercicio número tres. 1x1 todo el campo con postes repetidores.

Colocados según el gráfico, se juega 1x1 en todo el campo; el atacante tiene la obligación de dar los pases a los tres ayudantes para avanzar; no se pueden hacer puertas atrás.

Este mismo ejercicio, lo hace posteriormente en 2x2, con la regla siguiente: obligación de pasar a los tres postes, y el pase lo dará el atacante más cercano.

Ejercicio número cuatro. Defensa: ayuda y recuperación entre bases.

Colocados según el gráfico, se colocan por parejas en cada esquina, uno defendiendo, y el otro atacando. El jugador con balón, comienza botando en línea recta rápidamente, a lo largo de la línea, acompañándole su defensor, con desplazamientos laterales; al mismo tiempo, el defensor del otro jugador ayudará y recuperará hasta la posición del atacante, y así sucesivamente.

2ª PARTE: CON TODOS LOS JUGADORES.

Ejercicio número cinco. Test de tiros. Se realizan los mismos tests que en la sesión anterior, haciendo a 60 canastas metidas, en seis minutos, y 20 tiros libres.

3ª PARTE: GRUPO PIVOTS Y ALAS ALTOS.

Ejercicio número seis. Trabajo de pívots. Repite los ejercicios uno, dos y tres, que hizo en la anterior sesión.

Ejercicio número siete. Palmeos individuales. Se coloca cada jugador con un balón a un metro del aro; realizará diez palmeos consecutivos contra el tablero, y al undécimo meterá canasta, indistintamente con ambas manos, y en seis series (pincha aquí para ver un ejercicio relacionado con este, y con el ejercicio ocho).

Ejercicio número ocho. Palmeos en grupos (rueda de palmeos). Se colocan en hilera, enfrente del tablero; inician el ejercicio haciendo rebotes uno detrás de otro; los saltos se realizarán apoyándose sobre ambos pies, y en vertical.

Ejercicio número nueve. Lanzamiento de tiros libres. Parejas, hasta conseguir 20 canastas.

Ejercicio número diez. Rebotes en 2x2. Igual que el ejercicio seis de la anterior sesión, pero jugando en 2x2. Duración, diez minutos.

Ejercicio número once. Multisaltos, igual que en el ejercicio siete de la anterior sesión.

Y así concluyó este entrenamiento. Yo creo que estos dos entrenamientos, nos pueden dar una idea de cómo trabaja Mirko Novosel, y espero que algún ejercicio, algún detalle os sirva para algo, o que al menos, algo de lo que habéis leído os haga reflexionar.