Fundamentos individuales.
La defensa.

Bueno, pues el profesor que explica esta materia, ha dejado de lado cosas importantes en el trabajo defensivo, como pueden ser las ayudas, o el rebote, para dedicar gran parte de tiempo a la postura fundamental defensiva. Así que incluyo aquí los conceptos más importantes que Antonio de Torres destaca en los apuntes del curso, sobre este aspecto del juego defensivo.

         POSTURA FUNDAMENTAL.

Todos los fundamentos individuales en defensa deben servir al requerimiento principal de proporcionar al jugador la mayor capacidad de reacción posible, y con las la mayor velocidad de reacción posible. Por lo que, al igual que en el ataque, el equilibrio es la piedra angular de todas las evoluciones individuales, y nace de la adecuada postura del jugador.

a)     LOS PIES.

Su separación será algo más pronunciada, en general, que en la postura básica de ataque, manteniéndose siempre una separación superior a la anchura de los hombros del sujeto, pero no olvidando la capacidad individual para reaccionar con rapidez (una separación excesiva irá en detrimento de la velocidad de reacción). En general, no se llegarán a juntar nunca ni mucho menos a cruzar.

Respecto al reparto del peso del cuerpo en la superficie de los pies, en defensa se utilizaran más los talones en determinados momentos, como se detalla en el apartado correspondiente a desplazamientos defensivos.

Se colocarán ambos pies a la misma altura en la mayor parte de las situaciones defensivas, teniendo los dos igual categoría en los apoyos y los desplazamientos. Y no tendrán que estar orientados hacia el frente, sino que las puntas de los pies estarán normalmente hacia fuera de una manera natural según el biotipo del sujeto.

b)    LAS RODILLAS.

Si en los fundamentos de ataque se decía que siempre estarán flexionadas, en defensa estos es definitivo y sin ninguna excepción. En general, esa flexión será más acusada que en ataque.

Según el biotipo del sujeto las rodillas se abrirán más o menos para que el jugador esté cómodo y dispuesto a reaccionar de forma óptima, y a diferencia de la postura de ataque, dada su mayor flexión, la mayor separación de los pies y que éstos estarán apuntando más hacia fuera, las rodillas "caerán" por dentro de la separación de los pies (no sobre la punta de los mismos como en ataque).

c)   LA CADERA.

Estará más flexionada que en ataque, inclinando así los hombros un poco más hacia delante. Al tener normalmente los dos pies la misma categoría, la cadera se mantendrá centrada para repartir equitativamente el peso del cuerpo sobre ambos.

d)    TRONCO.

Salvo que, como queda dicho, estará algo más inclinado hacia delante, sigue siendo aquí una norma indiscutible lo ya expuesto para el ataque: Jugando al Baloncesto no se debe confundir agacharse con flexionar la espalda. En especial los jugadores más jóvenes y los más altos (y los más vagos) tienden cometer el error de levantar la cadera y llevar los hombros hacia delante, lo que suele constituir la razón de la mayoría los errores defensivos.

e)    LOS BRAZOS.

Es de aplicación lo descrito, en general, para la postura de ataque. En defensa además, adquirirá gran importancia el adecuado uso de las manos según las circunstancias (que se detallarán en cada fundamento concreto). Estarán siempre activas para intimidar el uso del balón que quieran o puedan hacer los atacantes.

Pero hay que cuidar que el jugador no se desequilibre al mover los brazos. Los pies no deben seguir esos movimientos y la flexión de rodillas y de cadera no se deben alterar de forma significativa.

Hay que insistir aquí en que el Reglamento de juego establece unas restricciones a su uso y que éstas suelen cambiar cada cierto tiempo (o su interpretación por los árbitros) por lo que habrá que adaptar a ellas los detalles técnicos.

         f)  LA CABEZA.

La cabeza siempre estará erguida. Como en ataque, de ello depende la visión. Y en defensa una visión amplia del entorno (líneas, canastas, balón, otros jugadores,...) es un imperativo más definitivo aún en el desarrollo del juego de equipo, dadas las muchas e importantes referencias espaciales. Entre las que destacan, la importancia de la adecuada ubicación en el campo en cada situación y la capacidad de anticipación. Que será lo que dé el toque definitivo de calidad a una defensa, considerando que en defensa siempre hay cierta dependencia de las iniciativas tomadas por el jugador con balón.

Aprender a focalizar la atención simultáneamente en diferentes eventos y lugares (especialmente defendiendo a un atacante sin balón), ver lo que se mira y, sobre todo, ver lo que no se mira (visión periférica) es uno de los pilares de la defensa.