CHI KUNG�



�

�������Chi Kung (kin. transkripcija Qigong) je sustav vje�bi za odr�avanje zdravlja osmi�ljen u Kini prije nekoliko tisu�a godina i prethodi svim borila�kim vje�tinama. Pre�ivio je tokom brojnih tisu�lje�a te se i danas vje�ba diljem Kine kao i na Zapadu. U upotrebi je jednako kao preventivna metoda, ali i pri samom lije�enju bolesti, te odr�avanju tijela krepkim i vitalnim. Dio je kineske tradicionalne medicine koja smatra da do bolesti dolazi kada pada razina �ovjekove vitalne �ivotne energije u tijelu. Va�no je napomenuti da Kinezi u dijagnostici, �ovjeku prilaze holisti�ki, �to zna�i da se promatra stanje organizma sveukupno, a ne izolirano, kao �to je to u Zapadnoj medicini.

Budu�i da je znanstveno dokazano da spre�ava senilnost tu metodu ponekad zovu i "metodom produ�ivanja �ivota".� Rije� CHI, na kineskom jeziku ozna�ava �ivotnu energiju, kao �to je to KI u Japanu, PRANA u Indiji, PNEUMA u Gr�koj. A rije� KUNG ozna�ava ustrajnost i rad.

Chi Kung se vje�ba u nekoliko stilova, a oni glavni mogli bi se podijeliti na: Taoisti�ku �kolu, �kolu borila�ke primjene, Budisti�ku �kolu, Medicinsku �kolu i Konfucijansku �kolu. Emigriranjem brojnih kineskih lije�nika i majstora borila�kih vje�tina, i mi na Zapadu dobili smo vrijednu priliku da upoznamo samo jedan aspekt, ina�e vi�edimenzionalne medicine i filozofije Istoka. Chi Kung se izvodi vrlo polagano i bez kontrakcije mi�i�a, kroz lagane kretnje (vje�be na jednom mjestu, te u hodu) ili u mirnom stavu (staja�i ili sjede�i), pa se, stoga, treba uva�iti podjela na: stati�ki, dinami�ki i stati�ko-dinami�ki Chi Kung. Naravno, sve kretnje izvode se uz abdominalno disanje �ime se posti�e harmonija uma i tijela. Cilj vje�banja je �irenje vitalne CHI energije kroz tijelo, za koju Kinezi vjeruju da se dijeli u prenatalni i postnatalni. Postnatalni chi dijeli se, opet, na esencijalni i primordijalni. Kinezi smatraju da fetus u fazi razvitka i formiranja prima od svojih roditelja esencijalni chi.

Vje�banjem Chi Kunga djelujemo na:
1) kardiovaskularni sustav (smanjuje nemirne otkucaje srca, pove�ava dotok krvi u srce, pobolj�ava rad sr�ane klijetke);
2) respiratorni sustav (regulira uve�anje unosa kisika, plu�ni i alveolni volumen);
3) probavni sustav (pobolj�ava rad �eluca i probavnu funkciju;
4) �iv�ani sustav;
5) endokrini sustav;
6) imunolo�ki sustav;
7) motori�ki sustav (ja�a kosti, spre�ava osteoporozu i poja�ava elasticitet mi�i�a i tetiva);
8) metabolizam (regulira razinu lipida [kolesterol] i �e�era).

Sama teorija o CHI-ju stara je koliko i kineska medicina. Osniva� kineske medicine bio je znameniti �uti car (Huang Ti, 2698-2598.p.n.e.), za kojeg se pretpostavlja da je autor poznatog djela kineske medicine Nei King So Uen, odnosno Klasika interne medicine. Ta se,pak, knjiga dijeli na dvije, Huang Ti So Uen, tj. Pitanja Huang Tia i Sing �u, koja je kompletni zbir tekstova o akupunkturi, Chi energiji, mogu�nostima dijagnosticiranja, pravilnoj ishrani i sl.). Tako�er, iznimno je va�an utjecaj nezaobilaznog djela I CHING, tj. Knjige promjene za koju se pretpostavlja da datira iz 2400. godine p.n.e. Budu�i da se Knjiga promjene bavi prirodom u svim njenim aspektima (teorija o Yinu i Yangu, osam trigrama Ba Kue) mnogi je smatraju jo� starijom, pa je pitanje datuma nastanka knjige i autora predmet sporova me�u mnogim povjesni�arima i arheolozima. Me�utim, poznato je da su stari Kinezi koristili ples, kao metodu kojom su ja�ali tijelo i regulirali protok energije i krvotok kako bi se zalije�ili, u Yao periodu prije 4.000 godina.

VA�NE TO�KE PRI VJE�BANJU CHI KUNGA:

1)     Chi Kung je meka varijanta vje�banja, koja je osmi�ljena kako bi savr�eno harmonizirali pozitivne (Yang) i negativne (Yin) sile tijela, uravnote�ili um, kontrolirali �ivotnu energiju (CHI) i doveli se do dubokog smirenja kroz �meditaciju u pokretu� kako to �esto ka�u.

2)     U Chi Kungu pokreti su kru�ni i izvode se sporo, bez �urbe, potpuno svjesni SADA�NJOSTI. To je prirodna metoda gdje tijelo kroz svoje djelovanje postaje izvor vlastitoga zdravlja.

3)     Disanje treba biti polagano, smireno i izvedeno uz najprirodniju upotrebu dijafragme.� Udisaj se radi kroz nos, a izdisaj prvo kroz usta, a zatim kroz nos.

4)     Tijelo treba biti opu�teno i meko od glave do stopala kao da je od gume. Ramena i laktovi opu�teno vise, a trbuh je uvijek opu�ten. Dr�ite le�a uspravno.

5)     Izbjegavajte svakodnevne brige koje odvra�aju pa�nju, te shvatite vje�banje Chi Kunga kao mogu�nost da usporite svakodnevni brzi ritam �ivota.

Dok ne postavimo stranicu sa vjezbama qi gonga za osobe sa tjelesnim invaliditetom (samo strpljivo uskoro!!), preporucamo vam video kasetu koju mozete naruciti preko distributera Wayfarer Publications na adresi: www.tai-chi.com
Kaseta se zove: Longevity Chair Qi Gong i nije bas jeftina, medutim, pokusavamo dci do materijala za vjezbace zainteresirane za prakticiranje qi gonga, a sa tjelesnim poteskocama kako bi im mogucnost za vjezbanje bila ipak puno dostupnija.
Buducnost stvarate u sadasnjosti!
Hvala na razumijevanju!


Ukoliko želite vježbati Chi Kung krenite na glavni menu i odaberite rubriku gdje? kad?