Pilates
Pilates
Koncept gradijalnog i terapijskog djelovanja na muskulaturu razvio je njema�ki trener Joseph H. Pilates 20-tih godina pro�loga stolje�a. Kao i mnogi individualci poput Moshe Feldenkraisa, Matthias Alexandera, Mable Todd, Rudolfa Labana i drugih, i Pilates je svoju tehniku razvio i unapre�ivao promatraju�i promjene na vlastitom tijelu. Sama metoda uklju�uje oko petstotinjak razli�itih vje�bi koje se izvode na spravama, od kojih su neke posebno dizajnirane.� Vrlo je popularan me�u plesa�ima i performerima zbog svog specifi�nog tretiranja mi�i�ne mase, a i sam je Joseph� Pilates radio kao slu�beni fizioterapeut s balerinama, cirkuskim plesa�ima i vojnicima tokom Prvog svjetskog rata. Smatra se da postoje dvije varijante Pilates vje�bi koje su namijenjene razli�itim potrebama vje�ba�a: fitness Pilates� i rehabilitacijski Pilates. Ono �to je svakako zajedni�ko za oba pravca, ti�e se same metodike ovog interesantnog koncepta razvoja tijela, a to su komponente od kojih se bazi�no Pilates metoda sastoji: principi, vje�be i oprema.
Pilates je zapravo fuzija izme�u zapadnih i isto�nih fizi�kih sustava, �to ga �ini komplesnijim od ve�ine zapadnja�kih populisti�kih sistema �za uljep�avanje Va�eg tijela�, a opet ga poprili�no udaljava od isto�nih sistema koji ljudsko tijelo ne tretiraju odvojeno od psihe, religije, filozofije. Ono �to Pilates metoda obra�uje , to�nije posu�uje od isto�nih sistema jesu: disanje u skladu s pokretima tijela, mehanika tijela, ravnote�a, koordinacija, pravilno pozicioniranje tijela, svijest o prostoru, snaga i fleksibilnost.
Na prvi pogled, Pilates i yoga djeluju vrlo sli�no. Naravno, ako se oslonimo na vizualni i gimnasti�ki aspekt. Po pristupu prema tjelovje�bi obje discipline tretiraju individualno vje�ba�a, a kompetitivnost pri vje�banju svedena je na minimum. Sama metoda sastoji se od razli�itih pokreta istezanja kojima stvara veliku fleksibilnost i koordinaciju mi�i�ne mase, �ime djeluje na sposobnost boljeg snala�enja u prostoru. Sve se vje�be izvode vrlo lagano, bez naglih pokreta ili pocupkivanja u mjestu, �to ih ne �ini lak�im za izvedbu od drugih popularnih oblika tjelovje�be, budu�i da se radi o izometri�nim vje�bama koje tra�e izdr�ljivost. Treba naglasiti da se kod takovog vje�banja mi�i�ni volumen ne poja�ava, ve� postaje elasti�an, vretenast i gibak. Ponekad je vrlo sli�an butoh vje�bama, jer tako�er zahtijeva krajnje polo�aje. Kralje�nica i zglobovi vrlo dobro se tretiraju pri vje�banju Pilatesa.
Za vje�banje dostatna vam je i klasi�na podloga, tako �esta u gimnasti�kim i baletnim dvoranama. Me�utim, za kompletnije i potpuno vje�banje potrebne su vam sprave za istezanje i naprave kojima vje�bate gravitaciju, te vam njihove nazive dajemo na engleskom jeziku: reformers, circles, cadillac/trap table, wunda chair, pedipull, barrels, ladder barrel.
Fitness Pilates namijenjen je ljudima koji �ele jednostavno pobolj�ati neki aspekt vlastite tjelesne forme, kao �to su zdravlje, sportske pripreme ili potreba da se ispravi neki dio posture tijela (npr. lo�e i pogrbljeno dr�anje i sl.).
Instruktori ovog pravca naj�e��e su: plesa�i, kondicioni treneri, alexander instruktori, te instruktori yoge ili aerobika.
Rehabilitacijski Pilates prakticira se poslije razli�itih tjelesnih ozljeda, te treba biti izvo�en pod budnim nadzorom stru�njaka za rehabilitacijsko vje�banje. Uobi�ajeno je da se vje�be tada izvode na spravama.
Instruktori su naj�e��e: fizioterapeuti, osteopati, kiroprakti�ari, te Pilates instruktori sa iskustvom ili u suradnji s nekim od navedenih specijalista.
nastavlja se...
�