Adicción al cibersexo
Marlene M. Maheu, Doctora en Psicología
Jerry trabaja diligentemente en su programa "Quickbooks"
hasta que su esposa se acuesta. Cuando ella le da las buenas noches
y se dirige al dormitorio, él entra en su chat favorito, la sala
de conversación individual, y comienza a sentir cómo su
excitación va en aumento. Él busca a "Sweet Roll",
una mujer con la que se reunió la noche anterior. Espera encontrarla,
pero no se preocupa demasiado, porque sabe que si ella no está
allí alguna otra habrá. No le importa realmente quien
esté allí, porque sabe que de todas formas logrará
encontrar una conversación estimulante. Al cabo de unas horas
él se acuesta y permanece despierto mientras escucha como respira
su esposa. Intenta no sentir su apetito por el contacto sexual real
y fija su mirada en la oscuridad preguntándose qué es
lo que está fallando.
Si usted o alguien que usted aprecia muestra señales de adicción
cibersexual, le mostraré cómo puede intentar ayudarse
o ayudarle. Estas sugerencias se basan en técnicas que se han
mostrado útiles con otros procesos adictivos. Si usted no tiene
éxito con ellas, inténtelo de nuevo y haga un esfuerzo
por hablar cada vez con más personas de los esfuerzos que realiza
para superarlo. El apoyo de los demás a la hora de cambiar los
modelos adictivos es una de las claves fundamentales para el éxito.
Tal y como un experto en adicciones declaró "Estamos tan
enfermos como nuestros secretos".
1. Pregúntese por qué está buscando
esta estimulación en línea. ¿Qué hecha de
menos en su vida real, cuando está desconectado?. Si tiene una
relación estable, ¿hay algo que no pasa en esa relación
y que usted necesita que pase?.
2. Reciba una dosis de realidad de un amigo o amigos. Hábleles
sobre sus actividades on-line y pregúnteles lo que ellos ven
de su vida que quizás explique su problema. A menudo los amigos
ven cosas en nosotros que uno mismo no puede ver.
3. Decida qué tipos de websites/chat y grupos de noticias serán
aceptables cuando se conecte. Haga un pacto consigo mismo y si viola
ese plan, permanezca sin conectarse para nada durante al menos dos semanas.
4. Cuéntele a un amigo su plan de permanecer sin conectarse y
pídale que le apoye haciéndole preguntas sobre cómo
y cuando está evitando con éxito esos impulsos; que le
anime hacia otras actividades en el mundo del cara a cara; y que se
centre y le muestre cómo usted está superando muchos de
esos impulsos. Evite que ellos se conviertan en sus policías
-deben estar para apoyar cada uno de sus pasos positivos y no para hacer
su vida miserable si usted resbala.
5. Si hasta ahora usted se ha conectado para encontrarse repetidamente
con una persona específica, comuníquele que quiere dejar
de mantener esas reuniones.
6. Mientras permanezca desconectado tenga a mano un papel y haga lo
siguiente. Anote los pensamientos y sentimientos que tiene sobre la
evitación del sexo on-line y/o las relaciones sexuales on-line.
Perciba las circunstancias que generan los impulsos para conectarse.
Busque nuevas maneras de enriquecer su vida, puesto que ello será
un factor clave para el éxito. Inicie una nueva actividad, deporte,
pasatiempo, club, o busque apoyo acudiendo a algún tipo de reuniones
de grupo.
7. Antes de conectarse para algo que no sean cuestiones de trabajo,
decida donde irá y cual será la máxima cantidad
de tiempo de ocio que dedicará a estar conectado. Ponga una alarma
que le avise cuando se pasa del tiempo establecido.
8. Si encuentra que usted no puede controlarse y dejar de coquetear,
tener conversaciones sexuales, o cualquier otra conducta de tipo sexual,
como por ejemplo masturbarse mientras permanece despierto, conéctese
exclusivamente para cuestiones laborales (únicamente si es indispensable)
y busque la ayuda de un grupo de apoyo on-line y/o de una clase on-line
para la adicción sexual en línea. Mientras tanto, puede
ir aplicando lo mencionado en el punto 4. Si usted quiere, puede participar
en el próximo curso de Adicción Cybersexual, que se ofrece
para el público en general a precios asequibles. Su dirección
electrónica es:
http://www.shpm.com/ct/dlc/courses.html
9. Si usted tiene una relación estable, dígale a su pareja
lo que le gustaría hacer (no lo que encuentra a faltar) en su
relación, e intente hacerlo con el/ella. Fije un momento en que
tenga una fecha especial y diga las cosas que ha estado evitando decir,
pero asegurándose de recordar las reglas de cortesía y
bondad comunes. Recuerde que es probable que su compañero/a no
quiera tener relaciones sexuales si usted detalla los defectos de él
o ella. Ponga énfasis en las cosas que le gustan de su pareja
y construya su relación sobre esos aspectos.
10. Si estas fuentes de auto-ayuda no le son útiles, busque la
ayuda de un profesional que tenga experiencia en trastornos compulsivos
y/o adicciones. Dado que la adicción al cibersexo es una nueva
área de tratamiento, le será más fácil encontrar
a alguien que tenga experiencia en el tratamiento de otras adicciones;
con él podrá conversar libremente acerca de su experiencia.
Para obtener una lista de profesionales que podrían ayudarle
en su problema, por favor, diríjase a la siguiente website:
http://www.mental-health.com/therapists.html
La Dra. Maheu es escritora, portavoz e investigadora
en Cyber-affairs, Cyber-Romance y CyberSexo.
