| MEDITA��O |
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| N�o se pode ensinar a meditar, tal como n�o se pode ensinar a dormir. S�o estados em que simplesmente se cai. Ca�-se no sono...ca�-se em medita��o. No entanto sabemos que para fazer um bom sono devemos reunir uma s�rie de condi��es tais como, estar deitado ou sentado, num ambiente tranquilo, com uma temperatura amena, de prefer�ncia com uma roupa confort�vel e num local calmo. Para meditar tamb�m devemos reunir certas condi��es. Estas condi��es s�o importantes na medida em que nos ir�o ajudar, com o tempo, a cair em estado de medita��o cada vez mais profundos. Esses rituais condicionam a nossa mente de criam estados de energia propicios para a pr�tica da medita��o. De inicio n�o ir� conseguir manter a mente quieta. Ver� que quando d� por si, j� esta a pensar no que vai vestir, ou no que ir� fazer quando chegar ao trabalho ou ainda em como resolver aquele problema que o atormenta ultimamente...Bem, tudo isso � normal. N�o tente travar este processo. Deixe que as ideias surjam e n�o desista. Continue com a pratica Com a continua��o a sua mente acalmar-se-� e mesmo que ainda esteja longe do estado de medita��o (como vemos os monjes budistas praticarem), ver� que s� o facto de j� ter aprendido a "silenciar" a mente o ajudar� a enfrentar os problemas do dia a dia . |
| Pode seguir as seguintes indica��es, no entanto n�o receie adapt�-las ao seu estilo. 1- Regularidade na hora. Escolher uma hora em que esteja livre de preocupa��es e sem pressa. As melhores horas s�o, ou ao nascer do sol, ou ao p�r do sol. No entanto se tem familia e filhos pequeninos, a hora ideal ser� logo que se levanta. Nesta altura a mente est� calma e o corpo relaxado. Pratique todos os dias e pratique sempre � mesma hora. 2- Regularidade de local. Escolha um local agrad�vel, de prefer�ncia voltado para leste ou para norte. Uma vez escolhido o local n�o o mude. Acontece que com o tempo esse local ficar� com uma energia pr�pria que o ajudar� a entrar mais f�cilmente em medita��o. 3- Posi��o sentado com a coluna recta. Se quiser pode sentar-se na posi��o de lotus mas n�o � condi��o ess�ncial.`o entanto � importante que se mantenha sentado com a coluna recta. Desta forma assegura-se de que n�o adormece e permite que a energia circule livremente entre os chakras. � igualmente conveniente colocar as m�os com as palmas voltadas para cima e sobrepostas, fechando assim o circuito energ�tico. 4- Relaxar. Ap�s achar uma posi��o confort�vel, relaxe. Sem pressa, esque�a o rel�gio...o tempo...relaxe os dedos dos p�s...a sola do p�...o peito do p�...o tornozelo...abarriga da perna...e assim sempre no sentido ascendente. 5- Regular a respira��o.Isnpire e expire calma e profundamente durante um minuto, aproximadamente. Depois mantenha a respira��o calma e compassada. Esta respira��o ajuda a mente a sossegar. 7- Soltar a mente. De inicio vai ver que a sua mente salta entre as preocupa��es do emprego, as de casa, problemas familiares, o que vai vestir...n�o force. Solte a mente. deixe-a "vagear". N�o desista mas n�o se identifique com os pensamentos. Deixe-os passar na sua mente e adote uma postura de telespectador. Com o tempo a mente ir� sossegar e ser� mais f�cil manter-se quieta durante per�odos cada vez maiores. 8- Focar um ponto.Se for uma pessoa emocional, focalize a sua vis�o interior no chakra do cora��o. Se for uma pessoa intelectaul, focalize o chakra da terceira vis�o, situado entre as sobrancelhas. 9- N�o mudar o ponto. 10- Se preferir pode escolher um simbolo ou mantra. Enquanto medita tente manter a imagem do simbolo que escolheu no seu chakra (cora��o ou terceira vis�o). Se escolheu um mantra, repita-o mentalmente. |
| Comece com 10 minutos por dia e v� aumentando gradualmente. Meditar meia hora por dia ajuda a enfrentar a vida de forma mais serena e d� for�a espiritual. A medita��o � a mais poderosa t�cnica mental e acalma os nervos ao mesmo tempo que abre as portas � intui��o e ao conhecimento. |
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