太 极 拳 原 理 与 拳 论
| 张ぅ遗帝 | び体论 -﹙┄ | び体称パ来- 虚无 |
| 势说菠 - 猌粮 | び体秆 - 猌粮 | |
| 练きб | 陈论 | 冯в强论 |
| 太极拳十大要论 | び体蔨ノ诀 | び体图 |
懂轩ネび体弘论
练び体琜ぇ璶领:
ゼ从势, 将ō势稳, みタ, ōみ猀开, ぃΤ丝睝╇滞ぇ, 杂├埃, ㄏ蔨态归礛τ动. 动时み蒩︽运, 竬领瞯, 静静将廉甧来. 势︽お瑈, ┾丝珽线, 约︳时为20だ钟┪点钟为屿﹜, 练觉み磖е, 醇睲眶, 獽琌练ぇ眔猭, 挂静静ぇ, ぃ难眔╫.
ちбō蔨圾祑, 动, 务须種蒩牵まτ动,㏄ō璶猀, 蒩势↖よ琌び体タ谔规痻.–见练Ч动, 动–动, ㄇ样, 斑无弘眒ぃ观, 为错误.
ひら, 觉磝みの浮间Τ蒩種躬胀, 琌证蒩﹀硄达遍╫. 紧练, ぃ稵ぃ僚贯硄瞛. 练习ら, 无稰应, 琌蒩種琜ぃ对, 硉碞师毙ぇ, 则积习ら瞏, ぃэタ╫.
み︽蒩, 蒩运ō, は视观内蔨会ōみぇ, ぇ滴, ぇ达内蔨, , 璝猔種着术ぇ动, 则瑈╫.
種内静养, 劲笵﹍ΤΜ蒇, 举动ぃа猀净, 灵紌ネ长.
ちб剑拨└张, 玶睁ヘ, 紧张ぇ现禜. ┪为练时睝ぃ紧张, 临时璓ノ, 岂ぃ练时籛养蒩ぇひ, 玈蒩痓养实, 临时Τノ, 璝练时剑拨└张, 蒩臩, 则蒩费, 瞛Τ实ぇら, ノ时瞛Τ誥动玽!
Τ虚灵ぇ, いΤ竬ぇ劲, Τうバぇ蒩, , 内蔨, 动无ぃ屿﹜╫. 礛ちパ礛い―ぇ, ぃЫ场т, 獶专稱↖蒩, ゲ为蒩滞, 专稱矗, ゲ为╇, 獶笵礛ぇ╫.
虚灵顶劲, 琌ō势狠タ稳静滴屿ぇ, 虚灵ぇ蒩礛ぇ谓. 獶头场犟顶ぇ悦φ. 犟顶, 则Τ祑┦τ无虚灵┦, 为び体ひぇ程б.
练び体ひ, よㄌρ师毙甭ノ, よセぅ师の﹙┄师び体论い, 练时ぃ参杂ぇ稱, 则ゲ瑈猍硚. 练ぃ蒓︽练, 则畕劳τ无. 盖琌猀灵劲, 发时无声, 砆ゴ无獵红伤τ劲硓内场╫, ┘琌紧祑劲, 发时㎞㎞Τ声, 砆ゴ现獵红伤, τ内ゼゲ硓.
Τ谓び体ひ獶参杂ㄤ门ひ练ぃ应ノおお. ì见ㄤ无び体传甭, ﹟ぃび体笵瞶.
学琜时, ぃ数らゲ觉两籐ψ荒礹, るぇΤ觉两渐关节痥礹, 则两发荒, 学ぃ骇奢. ゲ经过ぇ薄, ョタ琌师毙眔猭处, 继续巨练ぇ, ぇ荒痥稶, ひョΤ膀础╫. 璝┤荒痥, 氨ゎ巨练, ら练ご礹, 则フ费礷ひ.
璝学﹍终ゼ觉Τ籐痥, 渐痥, 剑荒单薄, 琌ρ师毙甭ぃ对, 当请师毙タぇ.
㏄ō蒩势务璶猀开, 虚灵蒩﹍顶, 动璝, ˙猫︽, 随, 内皌, 挂, 内劲将ネ╫, 猀须猀み, み为ōぇ, み猀㏄ō场馋ぃ随ぇτ猀, らら猀↖ぇみ種拈输, ぇ眔痷タぇ猀, 内劲ョ随ぇτネ.
练ぃ动, 须み︽, 蒩运, 竬领, 種牵まぇ, 内﹍Ч俱蒩.
势ぇ开, ぃ开τみ種ゲ为ぇ开, 势ぇ, ぃτみ種场ゲ为ぇ. ち动, ゲ须パ内达, ┮为内.
т随, 琌˙ぇ练猭, т轻灵绵软, 琌いぇひ. т虚无┮Τ, 琌程ぇ╯, 盖轻灵ごΤ, 虚无则无, 则ち无ぃ从み┮饼, 达硄ト硄Мぇ挂.
内则み種为甠, 则竬为枢纽, 内统蔨, 无论练ノΤぃ议ぇМ.
坚╦师–崩も发劲时, 见ㄤ泊, 对よ獽觉誥み动緕, 顷ㄨネぇ稰, 蔨态蒓弘璓, 体祏ぇ时将ōぇ秖栋いτ发, 癬皛礛ぇ间, ǔ筽ぃの被φ, ぃ╄眘, ョ无从╄眘珿φ. キ时练┮篊, タ为籛养弘蒩, 内场皌ぇМノ.
练时びе, 獶ぃ籛养蒩, 内场ぇ皌ョゲ难处, ┮发劲ぃ实, 蒩势ョぃ誥.
㏄ō猀开,Ч俱, 琌び体ゲ须ぇ条ン. 动ぃ俱, 俱τぃ猀, ┪两猀τ竬浮璉ぃ为猀' ┪▂得节单处ぃ为猀, ┪练磝み无躬胀ぇ種, 无タ﹙传甭珿φ.
–见练ネ摇摇摆摆, 蒩现, 为び体讲琗, 讲软, 讲ぃノ, ぃ过, ㄤ实ぃび体Τㄤ笵瞶须Τ传甭よ眔ぇ, 獶从敖来, ョ獶聪闭门硑车眔.
练时须静み蔨会㏄ō琌猀净, 琌↖稳, 琌滴硄, –动璶静稱须﹍将種癳┘ō, ﹍ń硓内, ぇ当进˙.
蒩内敛Μ旅癌, 满ō虚灵ぇ蒩, 璶轻Τ轻, 璶Τ, 轻κ无┮Τ, ㄏ盰, 练弘て蒩, 练蒩て, 练还虚ぇ.
虚灵ぇ从实处癬, 轻еョゲ↖稳着も, ひら, ﹍眔痷タ轻е虚灵.
璝学讲轻е, ゲ璓ō箂乱ぃ俱. 璝学讲虚灵, ゲ璓瑈簘疊, 睝无ノ. ┮谓び体ぃ门琌, 憨说, 安璝无痷传, ネョぃ门.
び体琌无为无ぃ为ぇひ, も虚М无ゑ, 罗蒃禜, 无论对よ来も, иΤ虚灵ぇ蒩, 随审应变, 顺势τ应ぇ, 无ぃ处. 蒃ぃ专も势ぇノ, 则ゲ珽簗蒃. 盖笵贯ぇ, 眔ㄤτ蒃ㄆ毕, 璝稱着势ぇノ, 着蒃着总Τ穷尽, 醇ぃφ.
ヘ录1. 择师ぃ稸, 误杂门笵, 养Θ习惯, ら虽笿痷传, ョ难эタ.
2. 对ρ师獺ヵぃ坚,ぃセρ师┮毙ぇ笵瞶ノ, 动聪, 东稱﹁稱, 参癬笵瞶,璓
み杂乱, 穞痜κ, 璝旅璝臩, を痜程ぃэタ.
3. Τぃ▆遁, 烟, 赌, ︹单, 将ō宝弘蒩费琝很, 头胀脑, ぃ笵╫.
4. キ纯练產祑び过, 蒩, 玶睁泊, 躬▄ゴ▄ブ, 珼ゴ㏄ō, 猳凑贯顶
单单, 将ō程玂贵ぇ经练, Θ为陈れ状态, 睝无灵稰, ぃ巨び体ひ╫.
5. 笵ゼ瞏, 置师びΝ, 稱玡显, 璓砆门ひま诱, ǐ猍硚, 无猭纠タ.
ひ坚み﹚┦为璶ぇひ, 坚﹚ぇひ须稳静着も, 玈静体纐笃ぇ, 坚眔来, ﹚来, ▆﹍现τ随▆觉诡ぇ, 觉诡よ琌谔ぇ觉诡.
ㄤ┮坚, ┮﹚, 琌稱蝋み无稱, ō无为, 无为ぇōみ. 无为ぇ, み┦﹍, ぇ, 礛ぇい发来觉獽琌晶產┮谓▆. ▆琌静体纐笃ぇ发现, 獶穷体稱い眔来, み祑稱单纠无门, 祑璶窱纠τ过, 单荆雌Б￢ぇセ无隔ǐ, τ祑璶硄过. 练猭, ゲ璓稶练稶置び体ひ稶远, 学ぃぃ.
练须静, Τ须巨练, ぃ静则ぃ为对, ぃ巨练则蔨ぃ随み┮动, 珿须两进, みō. 璝璚练, 畕ㄏ惮癌ブψ璚, みΓ乱ōτ. フ弘蒩, 蒓ひΤ甡无痲.
养虚灵ネ醇紌笵; ノぇňō–卫眘玍; ノぇ处ㄆ; 则琌獶だ, ノぇ养ネ, 则┑痲寿.
ひぃ蒩蔨ぇ练, 礛练为, 练蒩Ωぇ, 练蔨为˙. ┮谓, ㏄ō虚灵ぇ蒩势, 馋测ぇ动,轻е变てぇ谓ぇ, 獶獵惮忌臩, 躬癬е, 强︽㊣ぇ谓. ┮谓蔨, 稳静滴, 动轻灵ぇ谓, 獶ゴ桩, ゴ‵, ゴ㏄ō, の窱籏, 技も, 川▄ブ陈れ经ぇ谓.
练ぃ置蒩, ぃ置蔨, ぃ过为; 练蒩ョΤ, ョΤ蔨, ぃ过Θだ轿ぶ, 练蔨ョΤ, ョΤ蒩, ぃ过ぃぇМノ τ.
练时種ぃも, 琌ō势ぃ猀, ぃ随, 内ぃ, ㊣ぃ滴珿τ. 当碞师タ, 则ゲ璓稶练稶Д, 杂├羉兴, Τい风发ぃ﹚.
み稱猀, ぇō势猀, 动み蒩为, 蛤随礛会俱, ㊣纯ヴ礛内τ, 種も╫. 纐识储集, 达随み┮饼挂, ち总稳静т. 彩み疊蒩, ゲョ练ョ置種ョ远, ネぃも╫.
Τみ, Τぱ, Τ痷传ㄣ备, ﹟须碙师笵, Θ. 将ΘゼΘぇ际, 置师び, を痜程发现τぃ觉. 磷ぇ猭盽盽蔨会ōみぇ, 静静ρ师玡┮说ぇ笵瞶, ρ师练时ぇ蒩势, 篊篊甧ぇ, 则を痜ぃ璓び瞏, 则变无边. 缰ぇ马, ぃΜ珺╫.
を痜Τ, Τ穞. э, 穞难埃. もì蔼ぃ称, よぃタ, 竬ぃ狠, 竏ぃ滴, 为ぇ痜э. み種稱ぃ对, 动蒩ぃ随, ōみ内ぃ皌, 为ぇ穞痜. 眞内痜, 无论璚璚练, ㄤ琜蒩势总稰いぃì, パぃセ师㏑ノ. 个东稱﹁稱τ来, 璓ǐ猍硚, 学ぃぃ稸. –见ノ内劲ぃネ, 应ぃ灵, 临ㄆもΓ脚乱, 傈泊, 仓仓磓磓, 璊顶乱疾, 組拨┰ц, 痜.
动须禭着㊣, ㊣来玃ㄏ开, ┮谓蒩运ō. –动须珽種, 安时, 须種癳, Μ时, ョ须種Μ, 练枪剑ョ须, ぃ丢奔種τ动. 内ぇ动琌みㄏō, ōㄏもぇ动, 脚もぇ动╰发方み, パ内达, 珿ら内. ひ蔼瞏ぇ, 璶種动, ㄤ劲无ぃ达, 无痷传ぃ.
猔種着术ぇ巨, 琌ぇ动, 琌ǐ盘. 迹び, 虽еτ实际ゼゲе, 内讲╯来劲ぇ稰, 来劲琌内ńぇ觉诡, 琌ǐ内盘. 迹虽篊τ实际ゼゲ篊, 临ㄆ时璝须璶劲ぇ, 时间ぇΝ迟, 来ぇе篊, юぇ场, ┮ぇよ单单АΤ︳计, ︳计琌劲ひ, キ猀软↖静, 缓篊练ぇい眔来.
术琌个畕も战术, み为, 竬セ营, 师, 籐羥团营, もì为连逼, ブ肤, 经电话, 蒓敌钡郉, 经ミ传达み, パみㄆ﹜挥ō竬, 领动も脚, ぉ屿当ぇ应. 璭无 经ぇ传达, 无对よぇ来, 则ち无从惫も, 虽Τぱぇ秖, ノぇぃ当ョゲ败. もì玂护ōみ, 獶Τ屿当ぇ动ぃ济ㄆ. 竬为ㄏノも脚ぇ纽 , 璭无ォМぇ转动ぃ为, み琌ōぇ猭﹛, 獶Τ体ㄤ睲眶ぇ灵觉. 难挥屿﹜. ゆ争ぇ际, 当е则硉, 当缓则篊, ぃ祔Τ畉错, 进癶オぃ祔ΤΝ迟, 则ゲ璓盘ア败, 经睲眶ぇ璶稱τ. 珿び体ぇひ, 璶静み﹚┦, 养经睲眶. 產ぃ诡, ψ坚祑巨, 将ō程玂贵ぇ经损伤, 为堡.
练坚祑ψ, ㄤ瞶稱ぃ过两点:
1. юゴ时, 无论进癶獶еぃ济ㄆ, 礛璭无灵ぇ稰应. еぃ眔ㄤ时, 畕糤Γ乱,Τ痲处;
2. ゴ时, 獶祑ぃゴ眔痥, ゴ时, 獶祑ぃ眔着, 礛ю獶ㄤ时ぃネノ, 费蒩
ゲ璓紇, ň獶ㄤ时, は回ボ, 为甡, 祑Τ为! 对よぇゴ来, ゲǔ
筽ぃの被φ, 皛礛ぇ间, иぇ祑﹟ゼ运眔着, 况对よ゜иぇ璶甡τ来, 瞛
运劲ぇぇ.
び体琌Τ无ひ, 虽ΤΑ对よ来デ, ō势籛为κ无┮Τ, ㄤ紇, 无ノ猌ぇ. 认为琌虚, 会纵礛τ, ǔ筽ぃの被φ, ㄏㄤ誥み动緕, ぃ╄眘. び体琌审变难测ひ, 认为ぃ来, τ经动, Νゴ认为ゲ来, 会无秆てκ无┮Τ, ┮谓┛隐┛现.
练琜养み蒩, 崩も学劲, 床も练も泊ō猭˙, 琌练み胆弘蒩.
练时琌↖蒩, ぃ玧强↖, 璶ノ痷じぇ種㊣ぇ间顺ㄤ礛まぇ. 虚τ璝实, 实τ璝虚, Ττ璝无.
猀软长虚灵ぇ蒩, 醇紌ネ, タōみセぇ方, 绍严Τ. ōみぃタ, ゲΤ轻痢ぇ态, ﹚綝玍癲ぇ.
虚灵ぇひ材璶诀. 认睲瞶, ぱだ蔼, 硄: 稭猜, ネ难Θ, 岂仅玌语┮おび体ぃ门τ, 盖Θ碞ぇ瞏浅, 个ぱだ, 獶阀τ论.
ひ﹜睲贬┪静无炼, ぃ专玡显.
︽动簈ら; 笵ぃ置よ, 獶みぜ獶Τ種, 獶い运弘蒩, ﹡み纯礛. κ蔨ㄌ. ぃ着種ぜぃ着み, 无みい琌痷み, 无みぇい无Τ, 虚无养Θ痷虚灵, ﹝浑蔨, 从礛ネ.
术笵, 别虽, 礛ぃ练祑, 练е, ㄏ劲, 躬蒩矗, 讲厉甡τ. е祑, み┦难静; 躬蒩, ㊣ぃ滴; 瑀厉甡, 难养い㎝ぇ蒩. 璝惮ψ, 蒩, 甡虚灵ぇひ, 獶┑痲寿ぇ笵.
练时稳静滴, 养虚灵ぇ蒩, ノ时弹е, うバぇ劲. 蔨会虚灵ぇ蒩势, ノ时对よ来无ぃ尽眡, 衊ぇ笵ㄤい╫.
璭无虚灵蒩势, 对よ来も薄无从晓, 动时ゲ璓絢顶乱疾, ぃΘび体ひ╫.
Τ虚灵ぇ蒩势, Τ竬籐ぇ轻М, Τ蒩ぇ实, Τ蒩ぇ绍严, Τ动ぇе, ノぇō则┑痲寿. ノぇ卫则ňō眘玍.
太极拳十大要论 陈长兴
第一章 理
夫物，散必有统，分必有合，天地间四面八方，纷纷者各有所属，千头万绪， 攘攘者自有其源。盖一本可散为万殊，而万殊咸归於一本，拳术之学，亦不外 此公例。夫太极拳者，千变万化，无往非劲，势虽不侔，而劲归於一，夫所谓 一者，自顶至足，内有脏俯筋骨，外有肌肤皮肉，四肢百骸相联而为一者也。 破之而不开，撞之而不散，上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而 中部应之，中部动而上下和之，内外相连，前後相需，所谓一以贯之者，其斯 之谓欤！而要非勉强以致之，袭焉而为之也。当时而动，如龙如虎，出乎而尔， 急加电闪。当时而静，寂然湛然，居其所而稳如山岳。且静无不静，表里上下 全无参差牵挂之意，动无不动，前後左右均无游疑抽扯之形，洵乎若水之就下， 沛然莫能御之也。若火机之内攻，发之而不及掩耳。不暇思索，不烦拟议，诚 不期然而己然。盖劲以积日而有益，工以久练而後成，观圣门一贯之学，必俟 多闻强识，格物致知，力能有功，是知事无难易，功惟自进，不可躐等，不可 急就，按步就序，循次渐进，夫而後百骸筋节，自相贯通，上下表里，不难联 络，庶乎散者统之，分者合之，四肢百骸总归於一气矣。
第二章 气
天地间未有一往而不返者，亦未常有直而无曲者矣；盖物有对待，势有回还， 古今不易之理也。常有世之论捶者，而兼论气者矣。夫主於一，何分为二？所 谓二者，即呼吸也，呼吸即阴阳也。捶不能无动静，气不能无呼吸。呼则为阳， 吸则为阴，上升为阳，下降为阴，阳气上升而为阳，阳气下行而为阴，阴气上 升即为阳，阴气下行仍为阴，此阴阳之所以分也。何谓清浊？升而上者为清， 降而下者为浊，清者为阳，浊者为阴，然分而言之为阴阳，浑而言之统为气。 气不能无阴阳，即所谓人不能无动静，鼻不能无呼吸，口不能无出入，而所以 为对待迥还之理也。然则气分为二，而贯於一，有志於是途者，甚勿以是为拘拘焉耳。
第三章 三节
夫气本诸身，而身节部甚繁，若逐节论之，则有远乎拳术之宗旨，惟分为三节 而论，可谓得其截法：三节上、中、下，或根、中、梢也。以一身言之；头为上节，胸为中节，腿为下节。以头面言之，额为上节，鼻为中节，口为下节以 中身言之，胸为上节，腹为中节，丹田为下节。以腿言之，膀为恨节，膝为中节，足为梢节。以臂言之，膊为恨节，肘为中节，手为梢节。以手言之，腕为 根节，掌为中节，指为梢节。观於此，而足不必论矣。然则自顶至足，莫不各 有三节也，要之，既莫非三节之所，即莫非著意之处，盖上节不明，无依无宗， 中节不明，满腔是空，下节不明，颠覆必生。由此观之，身三节部，岂可忽也？ 至於气之发动，要从梢节起，中节随，根节催之而已。此固分而言之；若合而 言之，则上自头顶，下至足底，四肢百骸，总为一节，夫何为三节之有哉！又 何三节中之各有三节云乎哉！
第四章 四梢
於论身之外，而进论四梢。夫四梢者，身之余褚也；言身者初不及此，言气者 亦所罕闻，然捶以由内而发外，气本诸身而发梢，气之为用，不本诸身，则虚 而不实；不行於梢，则实而仍虚？；梢亦可弗讲乎！若手指足特论身之梢耳！ 而未及梢之梢也。四梢惟何？发其一也，夫发之所系，不列於五行，无关於四 体，是无足论矣，然发为血之梢，血为气之海，纵不本诸发而论气，要不可虽 乎血以生气；不虽乎血，即不得不兼乎发，发?骞冢易阋印Ｒ?舌为肉 之梢，而肉为气之仁，气不能行诸肉之梢，即气无以充其气之量，故必舌欲催 齿，而肉梢足矣。至於骨梢者，齿也，筋梢者，指甲也，气生於骨而联於筋， 不及乎齿，即不及乎骨之梢，不及乎指甲，即不及乎筋之梢，而欲足尔者，要 非齿欲斯筋，甲欲透骨不能也。果能如此，则四梢足矣。四梢足，而气自足矣， 岂复有虚而不宜，实而仍虚之弊乎！
第五章 五脏
夫捶以言势，势以言气，人得五脏以成形，即由五脏而生气，五脏实为性命之 源，生气之本，而名为心，肝，脾，肾也。心属火，而有炎上之象。肝属木， 而有曲直之形。脾属土，而有敦厚之势，肺属金，而有从革之能。肾属水，而 有润下之功。此及五脏之义而犹准之於气，皆有所配合焉。凡世之讲拳术者， 要不能离乎斯也。其在於内胸廊为肺经之位，而肺为五脏之华；盖故肺经动， 而诸脏不能不动也。两乳之中为心，而肺抱护之。肺之下膈之上，心经之位也 。心为君，心火动，而相火无不奉命焉；而两乳之下，右为肝，左为脾，背之 十四骨节为肾，至於腰为两背之本位，而为先天之第一，又为诸脏之根源；故 肾足，则金木，水，火，土，无不各显生机焉。此论五脏之部位也。然五脏之 存乎内者，各有定位，而见於身者，亦有专属，但地位甚多，难以尽述，大约 身之所系，中者属心，窝者属肺，骨之露处属肾，筋之联处属肝，肉之厚处属 碑，想其意，心如猛，肝如箭，脾之力大甚无穷，肺经之位最灵变，肾气之动 快如风，是在当局者自为体验，而非笔墨所能尽罄者也。
第六章 三合
五脏既明，再论三合，夫所谓三合者，心与意合，气与力合，筋与骨合，内三 台也。手与足合，肘与膝合，肩与膀合，外三合也。若以左手与右足相合，左 肘与右膝相合，左肩与右膀相合，右肩与左亦然。以头与手合，手与身合，身 与步合，孰非外合。心与目合，肝与筋合，脾与肉合，肺与身合，肾与骨合， 执非内合。然此特从变而言之也。总之。一动而无不动，一合而无不合，五脏 百骸悉在其中矣。
第七章 六进
既知三合，犹有六进。夫六进者何也？头为六阳之首，而为周身之主，五官百 骸莫不体此为向背，头不可不进也。手为先锋，根基在膊，膊不进，则手却不前矣；是膊亦不可不进也。气聚於腕，机关在腰，腰不进则气馁，而不实矣； 此所以腰贵於进者也。意贯周身，运动在步，步不进而意则索然无能为矣；此所以必取其进也。以及上左必进右。上右必进左。共为六进，此六进者，孰非 著力之地欺！要之：未及其进，合周身毫无关动之意，一言其进，统全体全无抽扯之形，六进之道如是而已。
第八章 身法
夫发手击敌，全赖身法之助，身法维何？纵，横，高，低，进，退，反，侧而已。纵，则放其势，一往而不返。横，则理其力，开拓而莫阻。高，则扬其身， 而身有增长之意。低，则抑其身，而身有攒促之形。当进则进，弹其力而勇往 直前。当退则退，速其气而回转扶势。至於反身顾後，後即前也。侧顾左右， 左右恶敢当我哉。而要非拘拘焉而为之也。察夫人之强弱，运乎己之机关，有忽纵而忽横，纵横因势而变迁，不可一概而推。有忽高而忽底，高底随时以转 移，岂可执一而论。时而宜进不可退，退以馁其气。时而宜退，即以退，退以 鼓其进。是进固进也，即退亦实以助其进。若反身顾後。而後不觉其为後。侧顾左右，而左右不觉其为左右。总之：现在眼，变化在心，而握其要者，则本诸身。身而前，则四体不命而行矣。身而怯，则百骸莫不冥然而处矣。身法顾可置而不论乎。
第九章 步法
今夫四肢百骸主於动，而实运以步；步者乃一身之根基，运动之枢纽也。以故 应战，对战，本诸身。而所以为身之砥柱者，莫非步。随机应变在於手。而所 以为手之转移者，又在於步。进退反侧，非步何以作鼓动之机，抑扬伸缩，非 步何以示变化之妙。即谓观察在眼，变化在心，而转变抹角，千变万化，不至 穷迫者，何莫非步之司命，而要非勉强可致之也。动作出於无心，鼓舞出於不觉，身欲动而步以为之周旋，手将动而步亦早为之催迫，不期然而已然，莫之 驱而若驱，所谓上欲动而下自随之，其斯之谓欤！且步分前後，有定位者，步 也。无定位者，亦步也。如前步进，而後步亦随之，前後自有定位也。若前步 作後步，後步作前步，更以前步作後步之前步，後步作前步之後步，前後亦自 有定位矣。总之：捶以论势而握要者步也。活与不活，在於步，灵与不灵亦在於步。步之为用大矣哉！
第十章 刚柔
夫拳术之为用，气与势而已矣。然而气有强弱，势分刚柔，气强者取乎势之刚， 气弱者取乎势之柔，刚者以千钧之力而扼百钧，柔者以百钧之力而破千钧，尚力尚巧，刚柔之所以分也。然刚柔既分，而发用亦自有别，四肢发动，气行谙外，而内持静重，刚势也。气屯於内，而外现轻和，柔势也。用刚不可无柔， 无柔则还不速。用柔不可无刚，无刚则催逼不捷，刚柔相济，则粘，游，连， 随，腾，闪，折，空，挤，捺。无不得其自然矣。刚柔不可偏用，用武岂可忽耶。
举动㏄ō璶轻灵. ぷ须贯﹃. 蒩﹜躬荡. ﹜内敛. 无ㄏΤ炒处. 无ㄏΤ处. 无ㄏΤ断续处. ㄤ脚. 发籐. 甠竬. ︽も. パ脚τ竬τ籐. 总须Ч俱蒩. 玡癶. 眔审眔势. Τぃ眔审眔势处. ō獽床乱. ㄤ痜ゲ竬籐―ぇ. 玡オ礛. 琌種. ぃ. ΤΤ. Τ玡则Τ. Τオ则Τ. 種璶. 碕種. 璝将Τ处虚实. 处处总虚实. ㏄ō节节贯﹃. 无丝睝问断φ.
猔お. ╰猌当张ぅ师遗论. 饼ぱ花狽┑痲寿. ぃ畕м艺ぇソ
び体无体τネ动静ぇ审阴阳ぇダ动ぇ则だ静ぇ则无过ぃの随Ρ碞刚и琗谓ぇˉǐˇи顺璉谓ぇˉ诌ˇ动则应动缓则缓随虽变て蒃狠τ瞶斑贯 パ着剪τ渐来劲パ来劲τ阶の礛獶ノぇぃ僚礛贯硄瞛
虚领顶劲蒩↖うバぃ熬ぃ┛隐┛现オ则オ虚则狧ヵぇ则弥蔼ぇ则稶瞏进ぇ则稶长癶ぇ则稶玃πぃ蝇︿ぃ辅ぃии独璣动┮无敌盖パτの
吹м门虽势Τ区别阀ぃ壮篡畓е篡篊φΤゴ无も篊让もе琌ぱ礛ぇ獶关学τΤ为诡ˉ两拨ょˇぇ显獶衊观道眘众ぇе为
ミキ车轮熬↖则随双则滞–见数纯ぃ运て瞯为双ぇ痜ゼφ
饼磷痜须阴阳诌琌ǐǐ琌诌阴ぃ置阳阳ぃ置阴阴阳济よ为来劲来劲稶练稶弘纐识储集渐从み┮饼
セ琌ˉ从ˇ误ˉ―远ˇ┮谓ˉ畉ぇ睝往谬ぇńˇ学ぃぃ详侩瞛琌为论
---虚无 ヘ录
び体ˉ势这将ま瓃び体经ㄥ时经盽 琌为ぐび体㎡
び体程琌 长势来﹙┄誹㏄阴阳动静笵瞶ㄤ为び体为び体运动 势ヴㄤ礛无いネΤ┮谓无体τび体び体动圆钩环样没Τ狠点ぃ终ゎ处则 ┮谓び体セ无体势势ぇい着着ぇ内常Τ个镚┮安び体笵瞶来说
阴阳动静刚琗进癶单ノび体来ゑ畴ㄤノ獶玌癵獺┮谓び体
び体¨长〃¨势〃长长肥肥ぃ绝势だ諀鸦挤挒▂綼进癶顾﹚
諀鸦挤Б置綺兑タよ挒▂綼爱︶碨弊à进˙癶˙オ顾い﹚れき︽τēぇり¨势〃
猌粮 ヘ录
–动暴も着随猀开犹须贯﹃蒩ぃ癬┯转﹍τ種动琂τ劲动转钡璶线﹃Θ
蒩﹜躬荡﹜内敛づㄏΤ炒处づㄏΤ处づㄏΤ断续处ㄤ脚发籐甠竬もパ脚τ籐τ竬总须Ч俱蒩玡癶眔审眔势Τぃ眔审眔势处ō獽床乱ゲ熬マㄤ痜ゲ竬籐―ぇ玡オ礛
Τ種ぃτ内ΤΤΤ玡ΤΤオΤ種璶碕種璝将比癬τぇぇ吹ㄤ断Дぇ硉τ无好
虚实﹜だ睲贰处Τ处虚实处处总Τ虚实㏄ō节节贯﹃づ丝睝间断
猌粮
ヘ录ō虽动み贵静蒩须敛﹜滴み为蒩为篨为帅ō为驱ㄏㄨㄨ痙種よΤ┮眔みōō则ぃもぇ籖ぇìぇ列ぇ┮谓¨蒩Θ〃¨从〃¨ま进辅〃¨两拨ょ〃
须动无Τぃ动静无Τぃ静视动犹静视静犹动内㏕弘ボ秇须璶从ぃ璶パ从则パ则滞﹟长蒩无养蒩纯刚
┘ぃ动ぃ动┘紉动动ㄌ务璶随转随钡诌ゲ须ぃぃ
弘矗眔癬则无迟ぇ阜诌ㄌ蛤眔灵よ见辅ぇМ┕蝋须だ阴阳进癶须Τ转审パ发从发劲须随┕无敌ミō须いタぃ熬よ发挥や撑静┄动璝猠迈˙临渊运劲┾丝籛劲张发劲絙
︽蒩Ρ痌无稬ぃ运劲κ炼钢坚ぃ篟穒ㄟぇ鹘公ぇ猫Ρい―籛τ发Μ琌连τぃ断体琗软礛体坚刚诌ㄌ礛灵蒩养τ无甡劲Ρ籛τΤ渐来顺应琌ョゎ眔╫
ゴ调养蒩﹀, ㊣顺ㄤ礛, 扫埃├, 饼尽浊蒩, ﹚膀, Μ视, 纐纐, 调绵绵, 巨㏕内, 猔種ト关, 则倾ㄨ间い发, 撤ń开, 两肾汤热, 籋烧, 痷蒩ì, ヴ服犹车轮, 璝ホ, 无├ぇ发, ぱ审动, 练过ぇ, ㏄ō睼≒, 体ㄤ虚灵, ぃōぇ为и, иぇ为ō, ョぃパ蒩ネ, 蒩Τ, ㏄い规, чい痻, ぃτ眔, ぃ玧τい.ぃ┮礛τ礛, ョぃヴぇ为服, 服ぇ为ヴ, い蒩ぇ┮为い蒩, 时惫玾﹜, 礛╃.
ゴ, 须节, 窍, 瞴.
蔨ōΤ节ぇだ, 遍节, い节, 节, 羥为遍节, ō为い节, 籐为节, ōぇ节. τ节ぇいΤ节; 羥ぇ节: も为遍节,
▂为い节, 为节; ōぇ节: 头为遍节, 竬为い节, 浮为节; 籐ぇ节: ì为遍节, 渐为い节, 为节, 节.
节いぇいΤ窍, 羥节窍: 劳宫マ琌遍节窍, Ρマ琌い节窍, かマ琌节窍; ō节窍: うバ琌遍节窍, いうバ琌い节窍,
うバ琌节窍; 籐节窍: 疐瑄マ琌遍节窍, 阳钞マ琌い节窍, 环铬マ琌节窍. ㄤいうバも猭, いうバō猭, うバ˙猭.
瞴琌蔨琌个关节场, 两, 两▂, 两, 两渐, 两斤, 两羥, 颈, , 竬, 浮.
び体术ノ種, 竬车轴み︽蒩.
静猀稳匀缓连, ǐ琜馋аい瞶.
癬势静动, 蒩↖うバ弘矗.
醋鸦挤揽扯Ю, 猤连诌随对练习.
单聾┵つ笹, 臂得聾劲须齐.
矗も势着, 敌璝┾も进ō挤.
フ鹤獹挤綼だ, 悬顶Гō籐金.
搂渐╉˙搂もゴ, み泊ōも˙.
も挥礬礭, 绕猤て.
进˙穐拦川胁, 穐拦眔猭显м艺.
闭いю, 坠ō脱铐长劲笹.
も猭变无穷, 拧籷钻陆开.
╆归瘆敌, み睲泊も璶痚.
▂┏川缠绕诌, 回馋ア审.
撵礥シ, 开劲弊击称ㄤΑ.
┏针瘆距猭, ч竬↖ю馋迟.
硄璉ч开, パ紺猭劲贯.
篔ō川磝连环糀, 侧ō击敌臨雳.
おも横︽连绵绵, Мノ转竬际.
蔼贝马缠得, ヵぇ弥蔼磝贝惑.
オだ脚胁, 鸦来琜回袭.
转ō棉脚浮垮, 悬籐棉ゴ穿敌.
进˙川瘆玡金, 搂シ璶胫击.
オ棉脚渐浮, 轻诌篊瞨飞籐.
オゴ势猌, ゴ┸ō癶.
双风贯φ双环川, τ掼˙璶發.
偿马だ肙蹬甶, 猀もだр敌篟.
ド濒ォ为贵, 护羥ゴ敌溃,
势籛劲磷锐蒩, ぇ弥瞏无┮.
鸡独ミ随势癬, 己疾闭金ヴи为.
转ōフ矰獺疨, 筹利敌胆窰.
磝叶┏旅, 忙场穒敌筹间.
籐癬だも拦, 誥程眔势.
进˙裆川隔, 搂籐綼р裆.
˙琍ňゴ, 醋琜ぇ驰.
癶˙阁闪タい, 劲敌с.
转ō摆莲带珹扫, 玡应敌臂风势.
弯甮发ペ, 况劲籛蒩双ㄏ.
Μ势種蒩归うバ, み静┥滴屿.
い华猌术称, 国ぇ豪宝﹜堡.
ゅ到猌Τ珇紈, チ壁兴戳.
び体图琌阴阳运动规種禜达.
图いΤ堵为阴, フ为阳, 两条鱼が發硋ネネぃ运动. フいΤ堵点, 堵いΤフ点, ボ阳いΤ阴, 阴いΤ阳, い间 "S" 线为 "び体线"
禜┖キ颗㎝谐状态. 两阴阳鱼环Θ圆, ボ阴阳处蒓蔨, ウ们双よがネΘ. が, が转て.
蔨パ阴阳疼Θ, 阴阳脖癐ユ蠢獽ㄏ产ネ胺眃蒓痚痜销销变て. 蒩调节蔨阴阳キ颗为练导则, "谨诡阴阳┮τ调ぇ, キ为戳". 蔨阴阳Τよ义, ╧为阳, 为阴; 蔨为阳, 蔨内为阴, 蔨为阳, 蔨为阴, 璉为阳, 浮为阴; 脚为阳, 躯为阴; せ灯为阳, き脏为阴单单. 销ネ㏑动现禜А归阴阳ぇい.