太 极 拳 歌
身法中正拳所宗， 松静自然神如松
力如平准气如轮， 好船能驶八面锋
水上行舟不偏倚, 随遇平衡任西东
吞吐单双正隅行, 轻沉庄重坐如钟
柔和圆缓稳匀作, 八门五步处处工
无过不及曲伸就, 机变左右无不通
太极两个六法半, 十三法和阴阳溶
对立统一通哲理, 环囊万象一归综
虚灵顶劲松腰胯, 轻灵舒展体尽松
垂臀正膝足跟稳, 静如山岳动如龙
动中求静静犹动, 动静合一更通融
分虚实意存丹田, 坠肘肩拨背含胸
内外相合上下随, 周身一家气势鸿
风中杨柳任倒摆, 上虚下势似劲榕
腾挪内展闪摇化, 披身摇如不倒翁
似松非松抽丝劲, 将展未展似弹弓
弹簧不怕硬锤打. 箭射转磨势落空
顺势借力通合力, 沾随克刚术发宏
预防顶扁丢抗病, 沾粘连随恰迎逢
转关运化弧圆里, 太极阴阳无始终
理解圆周运动法, 曲线运动自治熔
曲中求直弧变弦, 直线最短两点中
劲柔变钢慢转快, 速度加快大无穷
刚柔快慢在用意, 意气运动心是从
慢如行云快似电, 刚硬似铁柔如线
炼柔宜在三伏夏, 炼钢宜在三九冬
柔中寓刚刚寓柔, 阴阳即济无滞哀
由松入柔积刚兼, 练功得法艺业隆
拳分高低中架练, 重复锤炼又复重
能呼吸乃能灵活, 隐现沉着寻无踪
知彼知己知时势, 化而能守发能攻
逢丢心打防偷袭, 遇变则放制抢冲
运气布彼劲来处, 敷盖对吞伏猛凶
彼微动我先动诀, 巧以敏感为尖锋
妙处全在互为跟, 开合二字体尽笼
拳用刚柔称量度, 对应仿与乒法同
开放推发称六合, 合收拿化密如封
精炼揣摩得三味, 从心所欲登高峰
独特中国式运动, 螺旋漫舞乐趣浓
旋腰转脊运髓脑, 旋螺腕转腿膀肱
腰宰上下九节舞, 力由脊发气如虹
鼓荡内脏共按摩, 骨肉经络如转筒
对称协调圆满转, 迥旋形如入洞蜂
意气相连提尻道, 正尾神贯泥刃宫
放长身肢节节贯, 一动全动运膏肓
气派大兮形象美, 态势美比搏云鹏
能解疲惫消寂闷, 焕生朝气如蓬勃
心情愉快引入胜, 如服良药解忧忡
促进代谢通血脉, 通解郁血病滞壅
增强机能强体制, 人比松柏长青葱
平和气性去骄躁, 化育身心日壮雄
通达事理增智慧, 使人享泰去否凶
防衰防弱治疾病, 寿而康老常若童
能御侮能养德性, 精神好形体玲珑
人生至宝太极拳, 创始人是祖先公
明理密察只有别, 齐壮中正有敬恭
发强刚毅以有执, 宽裕温柔足有容
聪明人事备四育, 为人造福胜天功
太极拳虽无限好, 未知珍重鲜尚崇
为国为民应普及, 遍放鲜花大地红
十三势歌
十三势来莫轻视. 命意源头在腰际. 变转虚实须留意, 气遍身躯不少滞.
轻中触动动犹静. 因敌变化示神奇. 势势存心拨用意. 得来不觉费功夫.
刻刻留心在腰间. 腹内松净气腾然. 尾闾中正神贯顶. 满身轻利顶头悬.
仔细留心向推求. 屈伸开合听自由. 入门引路须口授. 功夫无息法自修.
若言体用何为准. 意气君来骨肉臣. 想推用意终何在. 益寿延年不老春.
歌兮歌兮百四十. 字字真切意无遗. 若不向此推求去. 枉费功夫贻叹息.
打手歌
棚捋挤按须认真. 上下相随人难进. 任他巨力来打吾.牵动四两拨千斤. 引进落空合即出. 黏贴连随不丢顶.
又 歌
轻则灵, 灵则动, 动则变, 变则化.
彼不动, 己不动, 彼微动, 己先动,
似松非松, 将展未展, 劲断意不断
功 用 歌
轻灵活泼求懂劲, 阴阳相济无滞病
若得四两拨千斤, 开合鼓荡主宰定.
太极刀名称歌
七星跨虎意气扬, 白鹤亮翅暗腿藏
风卷荷花隐叶底, 推窗望月偏身长
左顾右盼两分张, 玉女穿梭应八方
狮子盘球向前滚, 开山巨蟒转身行
左右高底蝶恋花, 转身捋撩如风草
二起腿来打虎势, 鸳鸯腿发半身斜
顺水推舟鞭作篙, 翻身分手龙门跳
力劈华山抱刀势, 六和携石凤回巢
太极拳法三字经 (节选)
洪均生
(缠法)
论缠发, 应过细, 内外旋, 分顺逆
顺劲开, 逆劲闭, 刚与柔, 相互济
(眼法)
意发令, 凭眼传, 审地势, 察敌变
眼所视, 有点面, 实点顾, 虚而盼
身步手, 随顾盼, 盯目标, 莫乱转
(步法)
步进退, 随身转, 斜与正, 因势变
论步型, 马弓盘, 虚与实, 互转换
动如水, 流曲弯, 静止处, 稳如山
沉著中, 有轻便
八字歌
棚捋挤按世界稀, 十个艺人十不知
能若轻灵并坚硬, 粘连黏随俱无疑
采列肘靠更出奇, 行之不用费心机
果得粘连黏随着, 得其圜中不支离
太极拳真义
无形无象 (忘其有己), 全身透空 (内外合一)
忘物自然 (随心所欲), 西山悬磬 (海阔天空)
虎吼猿鸣 (锻炼阴精), 泉清水静 (心死神活)
翻江闹海 (无气流动), 尽性立命 (神定气足)