太 极 剑 的 基 础 技 术
现代剑的长度, 一般以反手垂臂持剑, 剑尖高不过头, 底不过耳为准. 重量约为 0.5-1
千克 (武术竞赛规则规定: 成年男人剑不得轻于 0.6千克, 成年女子剑不得轻于0.5千克).
剑 由 剑 身, 剑 格, 剑 柄, 剑 首 等 部 分 构 成. 剑 身 又 分 剑 尖,
剑 刃 和 剑 脊. 剑 的 长 度, 以 直 臂 垂 肘 反 手 持 剑 的 姿 势 为 准,
剑 尖 不 得 低 于 本 人 的 耳 上 端. 剑 可 带 剑 穗. 剑 的 重 量,
穗 的 长 短 不 限.
剑的结构古今大致相同, 分为剑身和剑把两段. 由以下各部分组成.
剑刃 - 剑身两侧锋利的薄刃
剑尖 - 剑身锋锐的尖端
剑脊 - 剑身长轴隆起的部分
剑柄 - 剑柄上贴手的部位
护手 - 剑柄与剑身相隔的突出处, 多成 V 形
剑首 - 剑柄后段的突出部, 多成凹形.
剑穗 - 附在剑首的丝织的穗子
持 剑 :
掌 心 贴 近 剑 格, 食 指 伸 直 按 于 剑 柄, 拇 指 为 一 侧,
其 余 三 指 为 另 一 侧, 直 腕, 手 指 扣 握 剑 柄, 剑 脊 贴 近 前 臂 .
握 剑 :
拇 指 为 一 侧, 其 余 四 指 为 另 一 侧, 握 拢 剑 柄, 虎 口 靠 近 剑 格,
并 须 与 剑 刃 相 对. 运 动 时, 五 指 松 握 剑 柄, 手 心 要 松 空,
使 剑 在 手 中 灵 活 运 转.
图 315 平握
图 316 直握
图 319 反握
图 317 钳握
图 318 提握
图 320 垫握
图 321 反手握
随着不同剑法需要, 握剑方法主要有以下七种:
平握 - 五指平卷握剑, 多用于劈剑, 崩剑, 托剑, 推剑等.
直握 - 五指螺形卷握, 多用于刺剑, 扫剑等.
钳握 - 拇指, 食指和虎口, 其余三指松握, 多用于带剑, 抽剑, 挂剑, 云剑等.
提剑 - 腕关节屈提, 拇指, 食指下压, 其余三指上勾, 多用于点剑, 提剑等.
反握 - 手臂内旋, 手心向外, 拇指支于剑柄下方, 向上用力, 中指, 无名指, 小指向下勾压.
多用于撩剑, 探刺剑等.
垫握 - 食指伸直, 垫在护手下面助力或控制方向, 拇指也伸直, 其余三指屈握. 多用于绞剑,
削剑, 击剑等.
反手握- 剑身贴于左前臂后, 左手食指贴于剑柄,指尖指向剑首, 其余四指扣握于护手. 多用于
剑术的起势. 在反手剑术练习中也多用此种握法.
在剑术练习中, 不持剑的手要捏成 "剑指", 古称 "剑诀". 剑指的握法使食指, 中指并拢伸直.
其余三指屈握掌心, 拇指压在无名指前端骨上. 剑指运用合理得当, 与剑法呼应配合, 可以助
势助力, 平稳优美, 大大增强剑术的表现技巧和神采.
身 法 :
端 正 自 然, 不 偏 不 倚, 舒 展 大 方, 旋 转 松 活, 不 可 僵 汰 浮 软,
突 起 突 落, 动 作 要 以 腰 为 轴, 带 动 上 下, 完 整 贯 串.
眼 法 :
定 势 时, 眼 看 前 方 或 剑 指 或 剑, 换 势 运 转 时, 要 作 到 精 神 贯 注,
势 动 神 随 每 神 态 自 然.
太极剑的特点和学练要领
1. 神舒体静, 内容相合. 太极剑与太极拳一样, 具有心静体松, 神态自然, 以意运身, 重意
不重力的特点. 在姿势形态上要求立身中正安舒, 悬头竖颈, 沉肩坠肘, 含胸拨背, 松
腰敛臀, 在动作上要求意念引导. 精神集中, 动中求静, 气沉丹田, 呼吸自然并与动作相
配合.
2. 轻灵沉着, 刚柔相济. 太极剑要求行步如猫行, 运劲如抽丝, 在意念引导下强调劲力的
内在表现, 含而不露, 柔中寓刚, 轻而不浮, 沉而不僵, 在轻稳柔和中显示信心和实力.
一些太极剑也有明显的发力, 加速和条约动作, 遇此也有刚中有柔, 腰脚发力, 松活
弹抖, 转接柔顺,避免生硬拙力.
3. 连贯圆活,绵绵不断.太极剑运动如浮运行空,细水微澜.其动作连绵柔缓,节奏平稳,运转
圆活,寓动于静.其风格与动静分明,节奏强烈,富于阳刚之美的剑术,迥然不同.
4. 剑法清晰,剑身协调.太极剑与一切剑术相同,要求剑法清楚, 力点准确, 动作规范, 准
确底表现出各种剑法的攻防含意. 不仅如此, 他还要求具备造型优美, 潇洒飘逸, 蓄发
相间, 虚实分明, 剑势多变的特色. 演练中做到身与剑合, 剑与神合, 精神, 肢体和剑
法溶成一个协调的整体, 才能体现太极剑的真谛.
套 路 主 要 剑 法
1) 点 剑
立剑, 提剑, 使剑尖由上向前下, 臂自然伸直, 力达剑锋.
2) 崩 剑
立剑, 沉腕, 使剑尖向上, 发力于腕, 力达剑锋.
3) 撩 剑
立剑, 由下向上方为撩, 力达剑身前部为正撩剑, 前臂外旋, 手心朝上, 贴身弧形撩出; 反
撩剑前臂内旋, 余同正撩.
4) 劈 剑
立剑, 自上向下为劈, 力达剑身. 轮劈剑则须将剑抡一立圆, 然后向前下劈.
5) 刺 剑
立剑或平剑, 向前直出为刺, 力达剑尖, 臂与剑成一直线, 平刺剑, 高与背平; 上刺剑, 剑
尖高于头平; 下刺剑, 剑尖高与膝平; 探刺剑, 臂内旋使手心朝外, 经臂下侧向前上方或下
方立剑刺出.
6) 拦 剑
左拦剑; 立剑, 臂内旋, 由左向右前方斜出, 腕与头平, 剑尖朝左前下, 力达剑刃.
右拦剑; 立剑, 臂外旋, 由右向左前方斜出, 剑尖朝右前下, 余同左拦剑.
7) 挂 剑
立剑, 剑间由前向下, 向同侧或异侧后方贴身挂出, 力达剑身前部.
8) 托 剑
立剑, 剑身平置, 由下向上为托. 手心朝里, 腕与头平, 力达剑身中部.
9) 绞 剑
平剑, 自胸前逆时针向前划弧一周, 再收于胸前, 手心朝上, 剑尖朝前, 力达剑身前部.
10) 削 剑
平剑, 自异则下方经胸前向同侧前上方斜出为削, 手心斜向上, 剑尖略高于头.
11) 压 剑
平剑, 手心朝下, 向下为压, 剑尖朝前.
12) 云 剑
平剑在头前方平圆绕环为云.
13) 抹 剑
平剑, 从一侧经前弧形向另一侧回抽为抹, 腕与胸平, 剑尖朝异前方, 力达剑身.
14) 截 剑
剑身斜向上或斜向下为截, 力达剑身前部. 上截剑斜向上;下截剑斜向下;后截剑向右后下方
15) 带 剑
平剑, 由前向左或右臂回抽为带, 腕高不过胸, 剑尖斜朝前, 力达剑身.
16) 斩 剑
平剑, 向右横出, 高度在头与肩之间为斩, 力达剑身.
17) 架 剑
立剑, 横向上为架, 剑高过头, 力达剑身, 手心朝外.
18) 捧 剑, 抱 剑
平剑或立剑, 两手在体前相合捧抱.
19) 扫 剑
平剑向左或向右挥摆, 臂与剑成一直线, 力在剑刃.
关于步型, 步法的基本要求
1. 步 型 :
开立步 两 脚 开 立, 与 肩 同 宽, 脚 尖 向 前, 两 脚 自 然 直 立,
两 膝 微 屈. 如 起 势, 十 字 手 等
弓步 前 腿 全 脚 着 地, 脚 尖 朝 前, 屈 膝 前 弓, 膝 部 不 得 超 过 脚
尖, 后 腿 自 然 伸 直 , 脚 尖 斜 向 前 方, 全 脚 着 地, 两 脚 横 向 距
离 10-20 厘 米
马步 两 脚 左 右 开 立, 约 为 脚 长 的 三 倍; 脚 尖 正 对 前 方, 屈 膝 半 蹲.
虚步 一 腿 屈 膝 下 蹲, 全 脚 着 地, 脚 尖 斜 向 前 45 度; 另 一 脚 微 屈, 以
脚 前 掌 或 脚 跟 点 于 身 前.
仆步 一 腿 屈 膝 全 蹲, 膝 与 脚 尖 稍 外 展, 另 一 腿 自 然 伸 直, 平 铺 接 近
地 面, 脚 尖 内 扣, 两 脚 全 脚 着 地.
丁步 一 腿 屈 膝 半 蹲, 全 脚 着 地 , 另 一 腿 屈 膝, 以 脚 前 掌 或 脚 尖 点
于 支 撑 腿 脚 内 侧
歇 步 两 腿 交 叉 屈 膝 半 蹲, 前 脚 尖 外 展, 全 脚 着 地. 后 脚 尖 朝 前, 膝 部
附 于 前 腿 外 侧, 脚 跟 离 地, 臀 部 接 近 脚 跟.
独立步 一 腿 自 然 直 立, 支 撑 站 稳; 另 一 腿 在 体 前 或 体 侧 屈 膝 提 起, 高
于 腰 部, 小 腿 自 然 下 垂.
平行步 两 脚 分 开, 脚 尖 朝 前, 屈 膝 下 蹲, 两 脚 外 缘 同 肩 宽
后坐步 后 腿 坐 实 成 半 蹲 步,负 担 全 身 重 量, 脚 掌 外 斜 约 45 度,
前 膝 微 屈, 全 脚 掌 着 地, 脚 尖 向 前. 两 脚 横 向 距 离 略 与 背 宽
前 后 距 离 为 一 步. 如 揽 雀 尾 的 捋 式 与 倒 撵 猴 等.
2. 步 法:
上步 后 脚 向 前 一 步 或 前 脚 向 前 半 步
退步 前 脚 后 退 一 步
撤步 前 脚 或 后 脚 退 半 步
盖步 一 脚 经 支 撑 脚 前 横 落
插步 一 脚 经 支 撑 脚 后 横 落
跳步 前 脚 蹬 地 跳 起, 后 脚 前 摆 落 地
行步 腿 微 屈, 两 脚 连 续 上 步, 步 幅 均 匀, 重 心 平 稳.
摆步 上 步 落 地 时 脚 尖 外 摆, 与 后 脚 成 八 字
扣步 上 步 落 地 时 脚 尖 内 扣, 与 后 脚 成 八 字
跟步 后 脚 向 前 跟 进 半 步
碾步 以 脚 跟 为 轴, 脚 尖 外 展 或 内 扣, 或 以 脚 前 掌 为 轴, 脚 根 外 展
拗步 右 手 左 脚 在 前, 左 手 右 脚 在 后, 或 左 手 右 脚 在 前,
右 手 左 脚 在 后, 如 搂 膝 拗 步
3.腿 法 :
蹬脚 支 撑 腿 微 屈 站 稳, 另 一 腿 屈 膝 提 起, 勾 脚,
以 脚 跟 为 力 点 慢 慢 蹬 出, 腿 自 然 伸 直, 脚 高 过 腰 部
分脚 支 撑 脚 微 屈, 另 一 腿 屈 膝 提 起, 然 后 小 腿 上 摆,
腿 自 然 伸 直, 脚 面 展 平, 高 过 腰 部
摆腿 支 撑 腿 微 屈 站 稳, 另 一 腿 从 异 侧 摆 起, 经 胸 前 向 外 摆 动,
脚 面 展 平, 不 得 低 于 肩.
震脚 支 撑 腿 微 屈, 另 一 腿 提 起, 以 拳 脚 掌 向 地 面 踏 震, 劲 须 松 沉.
后举腿 支 撑 腿 微 屈 站 稳, 另 一 腿 在 身 后 向 异 侧 方 屈 举,
脚 面 自 然 展 平, 脚 掌 朝 上; 上 体 稍 侧 倾, 并 向 举 腿 方 向 拧 腰
关于眼法, 身法的基本要求
1.身 型 :
头 - 虚 领 顶 肘 颈 - 自 然 竖 直
肩 - 保 持 松 沉 肘 - 沉 坠 松 垂
胸 - 舒 松 微 含 背 - 舒 展 拨 背
腰 - 松 活 自 然 脊 - 中 正 竖 直
臀 - 向 内 收 敛 胯 - 松 正 缩 收
膝 - 屈 伸 自 然
2.身 法 :
保持中正安舒, 旋转松活, 不偏不倚, 自然平稳.
动作以腰为轴, 带动下肢, 上下相随, 不可僵滞浮软,
俯仰歪斜, 忽起忽落
头部: 始终保持"虚灵顶劲" " 顶头悬" "神贯于顶" 即是在意识的支配下,
头部保持正直姿态,保持灵敏的感应.头部的百令穴徐徐地向上 领起, 下腭微收,
舌舐上颚好像头顶着一碗水一样, 不使其洒出;
又好象一根绳索将头部向上提悬, 不可偏歪或摇摆.
颈部: 颈部要自然坚直, 肌肉切忌紧张, 这样颈部的左右转动就灵活自然, 不显僵硬.
肩部: 肩部始终要松沉下塌, 不可耸起, 耸起则妨碍气血的流通, 意气则上浮.
肩部也不可后张和前扣, 又称沉肩.
肘部: 肘部要沉坠下垂, 自然变屈, 不可僵直或抬肘, 又称垂肘.
胸部: 胸部要疏松自然, 使气沉于丹田, 不可外挺, 宜以意涵虚, 但又不是故意内缩,
内缩则易成驼背, 又称含胸.
背部: 背部宜舒展并向上拨伸, 不可驼背, 又称拨背.
腰部: 腰部要自然松垂, 不可后弓或前挺, 动作要以腰为轴, 率动全身.
脊部: 脊部要保持正直, 不可左歪右斜, 前挺后弓, 发力多从腰脊而
出, 所谓 "力由脊发" 是也.
臀, 胯部: 臀部要注意收敛, 不可向后突起, 或摇摆, 胯部要注意下蹋,
要松 , 缩, 正, 不可歪扭和左右突出.
身法总的要求是, 转动松活, 舒展大方, 端正自然, 尾闾中正 , 不偏不倚,
不可僵滞漂浮, 动作以腰为轴, 领率全身上下四肢, 所谓 "一动无有不动".
3.眼 法 :
定 势 时, 眼 看 前 方 或 看 剑, 换 势 运 转 时, 要 做 到 精 神 贯 注,
以 势 动 随, 神 态 自 然. 精 神 贯 注, 思 想 集 中, 并 须 与 手 法 步 法,
身 法 协 调 配 合, 完 整 一 气.
以上 各 种 剑 法 均 要 做 到, 剑 法 清 楚, 劲 力 顺 达, 力 点 准 确,
身 剑 协 调, 方 法 正 确.