kookboek1

* 1 snee bruinbrood dun besmeerd met halvarine en belegd met een plakje
   Edammer kaas, een klein glaasje tomatensap, koffie of thee zonder suiker.

* 2 plakjes knackebrod dun besmeerd met halvarine, een belegd met magere
   smeerkaas en een belegd met leverworst, koffie of thee zonder suiker.

* 1 snee krentenbrood dun besmeerd met halvarine, 1 glas sinaasappelsap, koffie
   of thee zonder suiker.

* 1 plakje knackebrod dun besmeerd met halvarine en belegd met een plakje
   leidse 20 kaas, 1 gekookt ei, koffie of thee zonder suiker.

* 1 plakje roggebrood dun besmeerd met halvarine en belegd met 1 plakje
   magere ham zonder vetrandje, leg daarop een in plakken gesneden tomaat,
   koffie of thee zonder suiker.

* 1 plakje ontbijtkoek dun besmeerd met halvarine, 1 glas halfvolle melk, koffie
   of thee zonder suiker.

* 1 portie magere yoghurt (1 1/2dl) met 20gr. cornflakes en gezoet met vloeibare
    zoetstof, rasp er een appel over of eet de appel apart, koffie of thee zonder
   suiker.

* 2 dl. kant-en klaar gekochte havermoutpap gezoet met vloeibare zoetstof,
   koffie of thee zonder suiker.

* 1 snee bruinbrood dun besmeerd met halvarine en belegd met smeerkaas,
   1 glas karnemelk, koffie of thee zonder suiker.

* 1 beschuit dun besmeerd met halvarine en belegd met jam, 1 glas karnemelk
   koffie of thee zonder suiker.

* 1 plakje knackebrod dun besmeerd met halvarine met magere smeerkaas,
   4 gekweekte pruimen, koffie of thee zonder suiker.

* 1 snee bruinbrood besmeerd met een mengsel van 1 el. magere kwark, 1 th.
   honing en een paar rozijnen, koffie of thee zonder suiker.

* 2 dl. kant-en klaar gekochte karnemelkse pap met 2 el. bruine suiker, koffie
   of thee zonder suiker.

* bak in 5gr. boter of margarine 1 plakje magere ham en daarop een ei, koffie
   of thee zonder suiker.

* 1 snee bruinbrood dun besmeerd met halvarine en belegd met pindakaas,
   koffie of thee zonder suiker.

* 1/2 grapefruit, 1 beschuit dun besmeerd met halvarine en belegd met een plakje
Goudse kaas, koffie of thee zonder suiker.

* 1 snee krentenbrood dun besmeerd met halvarine en belegd met een plakje
   leidse 20 kaas, koffie of thee zonder suiker.

* 1 snee bruinbrood dun besmeerd met halvarine en belegd met 1 plakje Edam-
   mer kaas en daarop jam gesmeerd, koffie of thee zonder suiker.

* muesli van: 1 le. havermout, 3 le. water, 1 le. honing, 1 le. gecondenseerde
   gesuikerde melk, 1 appel, 1 le. citroensap.
   Bereidingswijze:
   week de havermout in het water (de avond tevoren)
   voeg de volgende morgen de honing, de geconsendeerde melk en het citroen-
   sap toe en roer alles goed door elkaar. Rasp de appel en schep dit door de
   muesli, koffie of thee zonder suiker.

* 2 plakjes knackebrod belegd met een mengsel van 1 le. magere kwark en
    1 el. jam, 1 glas karnemelk, koffie of thee zonder suiker.

* 1 croissant, besmeerd met halvarine, koffie of thee zonder suiker.

* 2 dl. melk met 15gr. cornflakes met vloeibare zoetstof, koffie of thee zonder
   suiker.