<!DOCTYPE HTML PUBLIC"-//W3C//DTD HTML 4.01 Transitional//EN"
"http://www.w3.org/TR/html4/loose.dtd">
<!-- Denna kod anger användningen av DTD.-->
<html>
<head>
<title>TrÄnInG</title>
<!--Den här koden anger vad som står i fliken -->
</head>
<BODY BGCOLOR="black">
<!--Här anger jag vilket bakgrundsfärg som jag vill ha-->
<body>
<FONT COLOR=RED>
<!--Här anges vilket färg som texten på min hemsida ska ha-->
<left>
<h1>Marcus träningssida</h1><br>
<!--Den första rubriken, anges med h1,br anger radbytet-->
<br>
<!--Här har jag bara skrivit vanlig brödtext-->
Nu är hockeysäsongen över för de flesta lag här hemma i Sverige, vad är det då som händer? Jo den nästan ännu<br>
tuffare sommarträningen drar då igång istället. Här på min sidan så tänkte jag skriva lite om hur den träningen<br>
kan komma att se ut för en elithockeyspelare. Jag har själv spelat elithockey till så sent som för ett<br>
år sedan i lag som Almtuna, MODO, Leksand och Örebro. Tillföljd av detta så har jag också upplevt en hel del<br>
hårda träningspass under sommrarna för att kunna spela på den nivån.<br>
<br>
<br>
<br>
<h2>Tips på träningsprogram</h2><br>
<!--Här kommer den andra rubriken.-->
Här kommer lite exempel på ett träningsupplägg somm jag tror på och som jag tycker funkar väldigt bra för<br>
min egen del för att nå bra resultat.<br>
<TR><TD COLSPAN=1>
<ul><LI><b>Fas 1 (vecka 1-3):</b> Här handlar det om att få upp grunden i träningen igen, lägger därför mycket<br>
fokus på att få upp syreupptagningsförmågan i musklerna.<br>
<UL>
<TR><TD COLSPAN=1>
<ul><b>Dag 1:</b> Löpning 7,5 km plus 35 upphopp på tre olika platser efter vägen.</ul>
<ul><b>Dag 2:</b> Löpning 7,5 km plus 35 utfallshopp svagt uppför på tre olika platser efter vägen.</ul>
<ul><b>Dag 3:</b> Styrketräning i gym, träna med fokus på uthållighet dvs med många repetitioner.</ul>
<ul><b>Dag 4:</b> VILA</ul>
<ul><b>Dag 5:</b> Löpning 7,5 km plus tre olika kroppsövningar tre gånger i slutet av rundan.</ul>
<ul><b>Dag 6:</b> Styrketräning i gym, träna med fokus på uthållighet dvs med många repetitioner.</ul>
<ul><b>Dag 7:</b> VILA</ul>
<!--Har här skrivit in koder för att kunna göra en lista.-->
<br>
Under de tre första veckorna så tycker jag att detta är en bra start för att förbereda kroppen för<br>
den lite tuffare träningen som väntar i fas 2.<br>
<br>
<br>
<br>
<img src ="Backträning.jpg"><br>
<!--Lagt in en bild med den här koden.-->
<br>
Detta är lite av vad som väntar i fas 2.
<br>
<br>
<br>
<br>
<br>
Tänkte jag skulle ta och tips om en bra länk för att se det senaste om vad som händer i alla olika<br>
hockeylag under sommaren, här visas de senaste övergångarna.<br>
<br>
<a href="http://eliteprospects.com">
<img src ="Eliteprospects.jpg"></a>
<!--Kod för att få en bild att fungera som länk.-->
<br>
<br>
För kontakt så kan ni maila mig på: <a href= mailto:[email protected]>"[email protected]"</a>
<!--Länk till min mailaadress.-->
<br>
<br>
<br>
<br>
<br>
<script type="text/javascript">
<!--
var andraTid=document.lastModified;
document.write("Senast ändrad: ");
document.write(andraTid);
-->
</script>
</body>
</FONT>
</html>