8 f�vrier 2004Saint-Valentin
Aucun des bienfaits de l'exercice ne vous a encore suffisamment convaincu pour enfiler vos chaussures sport ? Peut-�tre que celui-ci y parviendra : l'exercice am�liore aussi la libido. � quelques jours de la Saint-Valentin, prenez le temps de lire ces explications.
Plusieurs �tudes d�montrent que les personnes physiquement actives ont tendance � avoir une vie sexuelle plus intense et cela m�me � un �ge avanc�. L'une d'elles, men�e par des chercheurs de l'Universit� de la Californie aupr�s de 95 hommes s�dentaires (48 ans en moyenne), mais en bonne sant�, est particuli�rement �loquente. Durant neuf mois, 78 des participants se sont entra�n�s quatre fois par semaine, 60 minutes par s�ance � une intensit� repr�sentant jusqu'� 80 % de leur capacit� cardiaque maximale. Les 17 autres devaient marcher une heure, quatre fois par semaine.
En se basant sur le journal intime de chaque participant, les auteurs de l'�tude ont constat� que les hommes qui faisaient des exercices vigoureux avaient, � la fin de l'�tude, plus de relations sexuelles (30% de plus) qu'au d�but de l'exp�rience. De plus, le nombre de ceux qui avaient des difficult�s �rectiles avait passablement diminu�. Chez le groupe de marcheurs, le d�sir sexuel avait aussi augment�.
Une autre �tude, publi�e en ao�t 2003 dans Annals of Internal Medicine, men�e aupr�s de 31 742 hommes �g�s de 53 � 90 ans, r�v�le que les hommes de plus de 50 ans qui restent physiquement actifs voient leur risque de souffrir de dysfonction �rectile diminuer de plus de 32 % par rapport aux hommes s�dentaires.
Les femmes, l'exercice et la libido
Les femmes aussi b�n�ficient de l'effet �libidinal� de l'exercice. Apr�s avoir interrog� 8000 lectrices d'un magazine de sant�, la Dre Linda DeVillers, professeurs de psychologie � l'Universit� de Pepperdine, � Los Angeles, a constat� que 25 % d'entre elles avaient le go�t de faire l'amour apr�s leur workout. Trois pour cent seulement ont dit conna�tre une baisse de leur d�sir sexuel. Apr�s plus de six mois, 34 % des femmes ont mentionn� avoir une vie sexuelle plus satisfaisante depuis qu'elles faisaient de l'exercice et presque toutes (89%) ont soutenu qu'elles avaient davantage confiance dans leurs capacit�s sexuelles.
Plus r�cemment, des chercheurs de l'Universit� de Chicago ont interrog� 500 femmes de 18 � 45 ans. Une sur quatre a affirm� que l'exercice �veillait le d�sir sexuel. Et cette �tonnante synergie ne s'arr�te pas une fois les souliers de sports enlev�s. Selon cette �tude, les femmes actives physiquement ont constat� une am�lioration de leur vie sexuelle.
L'exercice semble aussi prolonger la vitalit� sexuelle des personnes actives physiquement. � l'aide d'un questionnaire d�taill�, des chercheurs du Bentley College � Waltham au Massachusetts ont scrut� les habitudes sexuelles de 160 ma�tres nageurs (hommes et femems) �g�s de 50 � 70 ans. Ces personnes, en superforme, nageaient en moyenne une heure par jour, de quatre � cinq fois par semaine. � L'analyse des r�ponses � nos questions indiquent que ces hommes et ces femmes ont une vie sexuelle semblable � celle de personnes de 20 ou 30 ans �, souligne dans The Archives of Sexual Behavior le Dr Phillip Whitten, un des auteurs de l'�tude. Hum ! il me semble avoir entendu le Dr Mailloux affirmer qu'apr�s 50 ans, la libido d�clinait pas mal vite...
Comment agit l'exercice
Comment l'exercice peut-il am�liorer l'app�tence sexuelle? Selon les chercheurs, il agit � la fois sur le physique et le mental. Le fait d'�tre plus d�tendu (le stress nuirait � la vie sexuelle), plus mince, plus muscl�, plus � l'aise dans son corps, de se trouver en somme plus attrayant, am�liore la confiance en soi, ce qui ne peut qu'enrichir la vie sexuelle. Le fait aussi d'avoir une plus grande endurance cardiovasculaire et un meilleur tonus musculaire constituent s�rement des atouts lors d'une relation sexuelle. Et si la relation se prolonge, il est certain que la personne en bonne condition physique risque moins de se fatiguer. C'est une question d'�nergie.
Les hommes de plus de 50 ans profiteraient surtout de l'influence positive de l'exercice sur la circulation sanguine et la testost�rone. En retardant l'apparition de l'ath�roscl�rose dans les art�res, donc y compris dans les art�res p�niennes, l'exercice facilite l'afflux de sang dans les corps caverneux du p�nis. Quant � la testost�rone, une hormone produite en grande partie par les testicules, elle est intimement associ�e au d�sir sexuel. Or, un exercice mod�r� augmente la pr�sence de cette hormone dans le sang.
Il se pourrait aussi que la r�gulation de la libido par l'exercice s'exerce au niveau du cerveau. Des �tudes r�centes indiquent en effet que l'exercice, pourvu qu'il soit d'une intensit� mod�r�e � �lev�e, agit significativement sur la concentration sanguine de la prolactine et de l'hormone lut�inisante (deux hormones qui stimulent le d�sir sexuel), augmentent la production de testost�rone et facilitent la reproduction tant chez l'homme que chez la femme. Or, ces hormones sont s�cr�t�es par l'hypophyse, une glande log�e dans le cerveau.
Trop d'exercices nuit � la libido!
Toute m�daille ayant son revers, trop d'exercice pourrait nuire � la libido. Ainsi, on a observ� chez des ahtl�tes qui participaient � des efforts de longue dur�e (plus de trois heures) une baisse marqu�e du taux de testost�rone dans le sang. Ce fut le cas notamment chez des cyclistes qui participaient au Tour de France. La baisse de la concentration sanguine de testost�rone �tait sup�rieure � 40 % dans certains cas. On ignore si une telle baisse (temporaire, faut-il pr�ciser) nuit � la libido. Il reste qu'apr�s des heures d'exercices vigoureux, on a sans doute moins le go�t, le soir venu, de s'adonner � des activit�s sexuelles explosives.
Une autre �tude publi�e dans The Physician and Sport Medicine montre qu'une perte de poids rapide et importante, comme cela se produit souvent chez les lutteurs et les boxeurs, entra�ne une baisse marqu�e de la testost�rone sanguine ainsi que de l'activit� sexuelle.
En fait, les accros de l'exercice deviennent tout bonnement moins fertiles. Chez les femmes, cela se traduit par un arr�t temporaire des r�gles (am�norrh�e de la sportive) et chez les hommes, par une baisse de la production et de la qualit� du sperme. Ce qui revient � dire qu'une marathonienne, dont le compagnon est aussi marathonien, a peu de chance de devenir enceinte pendant la p�riode d'entra�nement ! Heureusement, cette baisse de fertilit� dispara�t d�s que l'entra�nement diminue.
En somme, l'exercice stimule la libido, mais comme la bo�te de chocolats fins ou le bon vin qu'on d�gustera � la Saint-Valentin, il faut en profiter avec mod�ration. Mais au fait, o� allez-vous comme �a? Ah ! Vous allez mettre vos chaussures sport ! Tr�s bien, j'ai compris !
page mise en ligne le 8 f�vrier 2004 par SVP
