ODVISOST
INTERNET
PRIJATELJI
PARTNER
Kako ostati trezen
KAKO PREPOZNATI ODVISNOST OD ALKOHOLA ALI DROGE
Dvignite roko, ce ste kdajkoli poskusili droge ali alkohol? OK, spustite roko vsi (vključno z menoj) in poslusajte! Naj se zdi se tako frustrirajoce, vcasih jemeja med rekreativnim uzivanjem in dejanskim problemom zelo tanka. Po merilih Pride Instituta naj bi razmisljali o iskanju pomoci, ce ste odgovorili z "da" na dve ali vec spodaj navedenih trditev. Poglejte in preletite postavljene trditve in ocenite svojo aktivnost.
Tezavnostna stopnja: TEZKA
Potreben cas: Vcasih traja zelo dolgo ze to, da smo odkriti in posteni do sebe.
1. Mislite, da morate vcasih spiti nekaj pijac ali se "zadeti" pred dolocenimi situacijami?
2. Ali v lokalih ali zabavah vcasih popijete vec ali se bolj "zadanete" kot ste nameravali?
3. Se je zgodilo, da se niste spomnili kaj se je zgodilo, ko ste pili ali se "zadevali"?
4. Ali so vam partnerji, prijatelji ali sorodniki ze kdaj rekli, da so zaskrbljeni zaradi vas zaradi alkohola ali drog?
5. Ali vcasih skrivate alkohol ali drogo in razseznost uporabe pred partnerjem, prijatelji ali sodelavci?
6. Ali kdaj spustite obroke, ce pijete ali se "zadevate"?
7. Ste ze kdaj povzrocili avtomobilsko nesreco ali bili aretirani, ko ste bili pod vplivom alkohola/droge?
8. Vam je ljubse, ce pijete ali se "zadevate" sami?
9. So vam ze kdaj partnerji ali prijatelji grozili s prekinitvijo zveze zaradi vasega pitja/drogiranja?
10. Ali kdaj pijete ali se "zadanete", da prezenete "macka" ali post-efekte prejsnje noci?
11. Ali pijete oz. se "zadevate". da ubezite skrbem in pritiskom?
12. Ali pijete oz. se "zadevate", da si dvignete samozavest?
13. Ali mislite, da vam vase pitje ali drogiranje pomaga premagovati osamljenost, zavrnitev ali izgubo?
14. Ali se kdaj spustite v seks nezasciteni, ko ste pijani ali "zadeti"?
Nasvet:
1. Ce ste z "da" odgovorili dvakrat ali vec na zgornja vprasanja, prosim, razmisljajte o iskanju pomoci.
2. Obstaja vec lokalnih in nacionalnih virov pomoci poleg tradicionalne medicinske prakse.
KAKO OSTATI TREZEN - TREZNA?
Torej ste prepoznali svojo odvisnost in razmisljate o pomoci. Cestitke, naredili ste velik korak proti okrevanju in ponovni vzpostavitvi ravnotezja! Spodaj so nasveti, ki vam bodo pomagali na poti do ozdravitve in zivljenja brez sustanc.
Tezavnostna stopnja: TEZKA
Potreben cas: Proces v stalnem teku
Kako?
1. Nacrtujte - ne puscajte dodatnega neplaniranega casa za izolacijo.
2. Zamenjajte "ne-trezna" opravila s "treznimi" - srecanja, telefonski klici, prijateljstva.
3. Prostovoljno pomagajte.
4. Za podporo prezivite cas s treznim prijateljem - nekom s trdno treznostjo.
5. Na zabave prinesite lastno pijaco, hrano in sladico - tako se ne boste pocutili izpostavljene in lahko zadovoljite dolocene pritiske.
6. Izogibajte se pastem (povodom).
7. Izogibajte se LJOU (postati prevec Lacen, Jezen, Osamljen, Utrujen)
8. Zapisite svoje obcutke in govorite o svoji nevolji.
9. Govorite z visjim Jaz in odrazite svojo hvaleznost.
About.com / povzetek by EOP.