| 日期 | 逢星期 | 時間 | 地點 |
| 2003年7-8月 | 一,三 | 1830-2030 | 沙田賽馬會公眾泳池 |
| 2003年6月 | 二,四 | 2000-2130 | 沙田賽馬會公眾泳池 |
| 5月 | 二,三 | (二)2000-2130/(三)1130-1300 | 沙田賽馬會公眾泳池 |
| 4月 | 一至五 | 1500-1600 | 石澳海灘 |
| 3月 | 一,三 | 1130-1300 | 沙田賽馬會公眾泳池 |
| 2月 | 一,三 | 1130-1300 | 沙田賽馬會公眾泳池 |
| 1月 | 二,四 | 1930-2100 | 沙田賽馬會公眾泳池 |
| 2002年12月 | 二,四 | 1930-2100 | 沙田賽馬會公眾泳池 |
| 11月 | 二,四 | 1930-2100 | 沙田賽馬會公眾泳池 |
注意:
本會對象為貪玩好勝之運動員, 有興趣者可電郵本會 查詢
本會訓練過程絕對時辛苦時不辛苦, 有興趣者可電郵本會 查詢
本會參與比賽之態度絕對認真但開心,有興趣者可電郵本會 查詢