Educación Física y Salud

M. Silvana Di Silvestre

Documentación e Información

 

 

                                                            

Trabajo de Suficiencia

 

1.      Introducción

El país carece de una estructura deportiva capaz de producir de manera permanente y  sostenida, atletas del más elevado nivel de rendimiento, con actuaciones destacadas en los Campeonatos Mundiales por disciplina deportiva. Sin embargo, se puede afirmar que el país ha avanzado significativamente en lo deportivo al compararse con los países de América Latina y el Caribe, siendo un avance moderado cuando se compara con los países del mundo entero.

 

  Una referencia importante y punto de partida para entender la política deportiva de este momento,  es el artículo 111 de la Constitución de la República Bolivariana de Venezuela que dice:

 

           "Todas las personas tienen derecho al deporte y a la recreación como actividades que benefician la calidad de vida individual y colectiva. El Estado asumirá el deporte y la recreación como política de educación y salud pública y garantizará los recursos para su promoción. La educación física y el deporte cumplen un papel fundamental en la formación integral de la niñez y adolescencia. Su enseñanza es obligatoria en todos los niveles de la educación pública y privada hasta el ciclo diversificado, con las excepciones que establezca la ley. El Estado garantizará la atención integral de los deportistas sin discriminación alguna, así como el apoyo al deporte de alta competencia y la evaluación y regulación de las entidades deportivas del sector público y del sector privado de conformidad con la ley. La ley establecerá incentivo y estímulos a las personas, instituciones y comunidades que promueven a los y las atletas y desarrollen o financien planes, programas y actividades deportivas en el país."

 

(Gaceta Oficial No. 5453, 24 de Marzo de 2002)

 

La educación física y el deporte como materias obligatorias en todos los niveles y modalidades del sector previos a la educación superior, la reestructuración del Instituto Nacional de Deportes, la creación del Consejo de Educación Física y Deporte, y la asistencia permanente al deportista, son algunos de los aspectos fundamentales que contempla el Proyecto de Ley de Educación Física y Deportes.

 

 

Podemos mencionar como logros fundamentales de la política deportiva del Estado, primero la creciente inversión del Estado en deporte (la más alta en la vida democrática del país), que el deporte y la recreación sean derechos constitucionalmente establecidos con el mismo rango e importancia de otros derechos sociales (el Estado los asume como política de educación y salud pública), la preocupación por redefinir y establecer un nuevo tipo de relación entre el Estado y las instancias nacionales e internacionales de la Organización Deportiva Mundial y la  institucionalización de diferentes juegos que ha permitido la captación de talentos deportivos.

 

           Cabe destacar, que la presencia masiva de personal extranjero ha permitido, de alguna manera, un intercambio de conocimiento y aportes a la experiencia venezolana en educación física, deporte y recreación.

 

 

2. Situación Legal y Estructura del Deporte en Venezuela:

 

 

           El Deporte en Venezuela estuvo regido hasta el pasado 22 de Noviembre, a través del Instituto Nacional del Deporte (ente adscrito al nuevo Ministerio Nacional de Deporte), que es una institución del Estado Venezolano rectora de las políticas deportivas, que garantiza el derecho social a la Actividad Física, el Deporte y la Recreación; propiciando el desarrollo armónico en todos los estratos sociales de la población; mediante una gestión, a tono con las tendencias mundiales del deporte.

 

Se configura una organización deportiva amplia y democrática, donde el protagonismo recae en el atleta y no en la dirigencia, y la misión de los entes públicos de facilitar el acceso al deporte y la educación física a toda la población, con especial énfasis en los sectores populares.

 

Se incluye un título dedicado a la educación física, el deporte escolar y el sector universitario, estableciéndose como materias obligatorias en todos los niveles y modalidades educativas previos a la educación superior.

Además, se establece la reestructuración del Instituto Nacional de Deportes, creándose y organizándose servicios como el Registro Nacional Integrado del Deporte, el Consejo Nacional de Ciencias Aplicadas al Deporte, el Fondo Nacional para el Deporte, la Agencia Antidopaje, el Fondo de Servicio Deportivo, la Comisión de Justicia Deportiva y el Arbitraje Deportivo.

Se crea el Consejo Federal de Educación Física y Deporte integrado por los representantes de los entes deportivos públicos nacionales, estadales y municipales, cuyo objetivo principal es elaborar el Plan General de Educación Física y Deporte que contemplará las directrices nacionales en materia física y deportiva que se comprometen a ejecutar en un quinquenio todos los entes de la organización deportiva del país, dando cumplimiento a la democracia participativa.

 

Se crea el Comité Paralímpico Venezolano para dar cabida de forma organizada a la población discapacitada y lograr su efectiva incorporación a las actividades deportivas.

 

Protección al deportista, estableciéndose un plan de asistencia permanente al deportista, su ingreso al sistema educativo y facilidades para la inserción en el mercado de trabajo, su incorporación al régimen contributivo de la seguridad social, y la concesión de una pensión vitalicia para las “glorias del deporte”.

 

Se establece un sistema de estímulos a la inversión en infraestructura deportiva, así como un subsidio a la actividad deportiva. Se prevé la creación de una Universidad del Deporte Latinoamericano, además, considera necesario que exista una cátedra de derecho deportivo.

 

 

     Su organigrama consta de:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Organigrama del Vice-Ministerio

Instituto Nacional del Deporte

 

 

 

 

 

y, el marco legal que lo conforma son:

 

 

       1.- Constitución Nacional de la República Bolivariana de Venezuela

 

      2.- Ley del Deporte publicada el 14 de julio de 1995

 

      3.- Reglamento Nº 1 de la Ley del Deporte

 

      4.- Reglamento que regula el control anti-doping en Venezuela (Reglas del Doping)

 

      5.- Ley  Orgánica Sustancias Estupefacientes y Psicotrópicas.

 

      6.- Proyecto Ley de Educación Física y Deporte en Segunda Discusión.

 

      7.- Reglamento interno del Instituto Nacional de Deportes.

 

 

 

 Para impulsar aun más el desarrollo de las políticas y planes del Estado venezolano en el área deportiva el presidente de la República, anunció el pasado 22 de Noviembre, la creación de un nuevo despacho dentro del Ejecutivo Nacional dedicado específicamente al Deporte. El Ministerio del Deporte pasará a ser ahora una cartera independiente de lo que hasta el momento venia funcionando como el Ministerio de Educación y Deporte.  Hasta el momento se ha venido trabajando en la estructura con la que contará la cartera deportiva, que se afina con el despacho de Planificación.

 

 Eduardo Álvarez, actual presidente del Instituto Nacional de Deportes (IND) y del Comité Olímpico Venezolano fue designado como ministro. Por ahora se adelantan las condiciones para la transición del anterior MED al nuevo ministerio,  en donde el ejecutivo ya maneja las funciones, estructura organizativa, manuales de funcionamiento, registro de asignación de cargos y programación de este nuevo Ministerio.

 

Podemos concluir que los aspectos más importantes de la Ley son:

 

      Ordena y orienta directrices planteadas en al Constitución Bolivariana de Venezuela

      Considera el deporte como parte de la formación integral del sujeto

      Declara el fomento, promoción y práctica del deporte como utilidad pública.

      Señala las jerarquías organizacionales

      Declara la obligatoriedad del Deporte en todos los niveles y modalidades de la Educación Venezolana.

      Controla y señala los liniamientos generales de la planificación deportiva.

      Crea los organismos de dirección y planificación del deporte y delimita las funciones de los integrantes de las organizaciones directivas del deporte.

      Delimita el campo de acción de las organizaciones deportivas aficionadas y se establecen las jerarquías y responsabilidades de cada una: Comité Olímpico Venezolano-Federación deportiva-Asociaciones-clubes.

      Protege el deportista y valoriza su participación como representante del país.

Una nueva visión estratégica para el deporte venezolano.

A partir de 1994, el Instituto Nacional de Deportes ofrece una nueva visión estratégica a través de los Lineamientos del Plan General del Deporte 1997-2000, en el cual desarrolla un nuevo modelo de organización y gestión en el ámbito deportivo, redefiniendo los conceptos hasta ahora manejados y articulando una estrategia de acción dentro de los nuevos procesos de modernización y descentralización que Venezuela estaba exigiendo.

¿Cómo se está haciendo?

Una de las principales estrategias que se ha desarrollado ha sido la incorporación del deporte venezolano a la cooperación técnica nacional e internacional desplegando las capacidades de negociación, formulación y evaluación de proyectos e incorporando a la organización deportiva nacional a los beneficios científicos, tecnológicos y financieros - no reembolsables - que brindan los organismos multilaterales y bilaterales, gubernamentales y no gubernamentales en materia deportiva. Esta estrategia ha sido determinante en los logros alcanzados, los cuales se detallan a continuación:

En el ámbito nacional, se ha firmado convenios de cooperación técnica con:

MINISTERIO DE JUSTICIA, ALCALDÍA DEL MUNICIPIO LIBERTADOR-CARACAS, INSTITUTO AUTÓNOMO DEL DEPORTE PARA VALENCIA (INVAL), FUNDACOMÚN, CONACUID, FUNDELA, CONICIT/CICED, INAGER, UCLA-CICED, CTV, UPEL, IPB y ITAEB.

En el ámbito internacional se ha firmado convenios con: España, Cuba, Rusia, Rumania, República Dominicana y Colombia.

Este nuevo modelo de gestión deportiva, se fundamenta en un conjunto de componentes programáticos sustantivos que son: Organización y Gestión Deportiva, Deporte Recreativo y para la Salud (Deporte para Todos), Deporte de Rendimiento, Infraestructura Deportiva y Cultura Deportiva.

Los dos programas deportivos del Instituto Nacional de Deportes son: Deporte Recreativo y para la Salud (Deporte para Todos) y Deporte de Rendimiento.

El deporte es un conjunto de actividades físicas que el ser humano realiza con intención lúdica o competitiva. Los deportes de competición, que se realizan bajo el respeto de códigos y reglamentos establecidos, implican la superación de un elemento, ya sea humano (el deportista o equipo rival) o físico (la distancia, el tiempo, obstáculos naturales). Considerado en la antigüedad como una actividad lúdica que redundaba en una mejor salud, el deporte empezó a profesionalizarse durante el siglo XX. Y para culminar esto, nosotros veremos en este trabajo, las bases del deporte en Venezuela.

 

3.      Plan de acondicionamiento Físico

El hombre, desde la prehistoria, siempre ha tenido la necesidad de movimiento.  La actividad física ha sido ciertamente un modo de comportamiento prehistórico del hombre (Adler). La conservación de la especie en el hombre una tendencia general de agresividad. Es un instinto animal primitivo lo que en principio mueve al hombre hacia el ejercicio físico.  Prehistóricamente, los motivos que movían al hombre a practicar el ejercicio físico, midiendo sus fuerzas con los demás, eran la búsqueda de la seguridad, de la subsistencia y de la potencia. La supervivencia del grupo dependía de que sus miembros poseyeran agilidad, fuerza, velocidad y energía. En un principio aparecen unas prácticas corporales relacionadas con la religión y la caza; pero con la aparición de los excedentes de producción comienza el componente lúdico- recreativo- competitivo. Por último, con el surgimiento de los primeros poblados, aparece el componente guerrero.

 

Se entiende por Acondicionamiento neuromuscular, a la ejecución práctica de una serie de ejercicios físicos, sencillos y sistemáticos, que el sujeto realiza para garantizar un funcionamiento orgánico eficaz durante el esfuerzo principal, el cual debe ser de intensidad superior. (e-libros)

En éste contexto se infiere que el acondicionamiento  neuromuscular permite realizar el calentamiento y preparación previa para el subsiguiente desarrollo del ejercicio físico propiamente en ejecución. La actividad física  permite el dominio del campo de acción de cada ser humano.

La práctica subyacente en  el desarrollo físico permite, en el plano individual,  mejorar la salud,  proporcionar una sana ocupación del tiempo libre y a resistir mejor los inconvenientes de la vida moderna.  Involucra  la acción los aspectos del entorno lo que enriquece, a nivel de la comunidad, las relacione sociales, genera el espíritu deportista y de competencia sana.

Objetivos que tiene el desarrollo de las actividades para un acondicionamiento físico.

• mejoramiento del funcionamiento del sistema neuromuscular,

• incrementar la tensión muscular,

• mejorar el tiempo de acción y respuesta,

• aumentar la potencia general del individuo,

• hipertrofiar las fibras musculares,

• mejorar el riego sanguíneo y nervioso,

• poner en funcionamiento capilar que estaban empequeñecidos o sin uso.

 

Actualmente vivimos en una sociedad donde los adolescentes tienden con facilidad a los hábitos insanos (fumar, beber alcohol, drogas...) que añadido al sedentarismo precoz, estropea la salud de nuestra juventud. La principal causa por la que los niños, adolescentes y adultos practican deporte, no es por el placer intrínseco que conlleva, ni por el hecho de ser beneficioso para su salud, la persona de hoy que realiza ejercicio físico, lo hace basándose en la obtención de salud que le provea una mayor calidad de vida.

     En la etapa infantil tienen especial importancia las actividades deportivas y, en general, la educación física. Este tipo de actividades resultan decisivas para el desarrollo de muchos aspectos, tanto físicos como psicológicos, de la vida futura. En definitiva, la actividad física y deportiva no es solo diversión, sino que también es salud ya que, en esencia, facilita el desarrollo integral del niño.

     Las edades tempranas son sin duda las mejores para crear y establecer entre los/as niños/as el hábito de practicar algún deporte, y es por eso que la escuela es la principal organización que puede promover y organizar este tipo de actividades.

     Existen muchas razones por las que poder recomendar la práctica de algún deporte, pero los padres deben tener en cuenta, también, que es necesario saber elegir, según cada momento o etapa, cuál es el más apto para cada edad y cada gusto. Es por ello que desde temprana edad se debe fomentar en el individuo el desempeño de actividades deportivas.

    Antes de implantar un plan de acondicionamiento y entrenamiento que ayude a nuestra salud se deben tomar en cuenta elementos como: edad, condición física, tiempo, etc.; incluyendo la condición psicológica del individuo y adaptación a la rutina de ejercicios. En nuestros país la educación física es una asignatura del plan de estudio académicos desde la edad pre escolar hasta universitaria, pero se percibe con preocupación el grado de aumento de los niveles de obesidad y de problemas cardiovasculares en la población venezolana, lo que refleja que hace falta una intención personal en querer realizar un plan de ejercicios personalizado y adaptado a nuestras necesidades.

Pulso

Es la expansión rítmica de una arteria, producida por el paso de la sangre bombeada por el corazón.
El pulso se controla para determinar el funcionamiento del corazón. El pulso sufre modificaciones cuando el volumen de sangre bombeada por el corazón disminuye o cuando hay cambios en la elasticidad de las arterias; tomar el pulso es un método rápido y sencillo para valorar el estado de un lesionado.

Cifras normales del pulso

El pulso normal varia de acuerdo a diferentes factores; siendo el más importante la edad.

Sitios para tomar el pulso

El pulso se puede tomar en cualquier arteria superficial que pueda comprimirse contra un hueso.

Los sitios donde se puede tomar el pulso son :

·         En la sien (temporal)

·         En el cuello (carotídeo)

·         Parte interna del brazo (humeral)

·         En la muñeca (radial)

·         Parte interna del pliegue del codo (cubital)

·         En la ingle (femoral)

·         En el dorso del pie (pedio)

·         En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical)

·         Los más comunes son el pulso radial y el carotídeo.

Recomendaciones para tomar el pulso

·         Palpa la arteria con tus dedos índice, medio y anular. No palpes con tu dedo pulgar, porque el pulso de este dedo es más perceptible y se confunde con el tuyo.

·         No ejerzas presión excesiva, porque no se percibe adecuadamente

·         Controla el pulso en un minuto en un reloj de segundero

·         Anota las cifras para verificar los cambios.

Consejos prácticos

• La parte más importante de la equipo es el calzado, ojo con él, unas zapatillas inadecuadas pueden provocarte rozaduras y, lo que es peor, lesiones. Las zapatillas de correr deben tener una horma adecuada que se adapte perfectamente al pie, con un buen contrafuerte que envuelva perfectamente el talón, con una buena ventilación (evita las zapatillas de cuero), busca que sean muy flexibles, con una mediasuela que aporte estabilidad y amortiguación y con un peso medio (evita las zapatillas excesivamente ligeras, son para corredores experimentados y de muy poco peso).

• No hay que estrenar nunca las zapatillas el día de la carrera, pues lo más probable es que provoquen ampollas y rozaduras. Lo ideal es usarlas varias semanas antes para adaptarlas perfectamente al pie, como mínimo dos semanas.

• La ropa de entrenamiento debe ser ligera y muy transpirable.

• Al acabar de correr debes realizar ejercicios de estiramientos, pero forzando un poco más y durante 15 o 20 segundos. Con ello conseguirás que los músculos vuelvan al estado anterior y evitarás las temidas agujetas y la posibilidad de sufrir calambres.
• El ritmo del entrenamiento debe ser progresivo, comenzando muy suave, de tal forma que resulte cómodo correr y que se pueda ir hablando.

• No te agobies con la respiración, puedes respirar con la boca sin problemas.
• Elige lugares entretenidos para correr, evita las cuestas muy pronunciadas y dar vuelas en circuitos muy cortos.

• Si corres con otra persona más experta pídele que vaya un poco por detrás, para que no tire de ti y para que sea él quién siga tu ritmo. De lo contrario puede forzar tu ritmo y minar tu moral

Plan de entrenamiento

El entrenamiento que realizo  incluyen: ejercicios de hombros, piernas, brazos, abdomen y espalda y una buena combinación de ellos.

A continuación los describo:

1.- Ejercicios de brazos.

Levantamiento de pesos mediante poleas, extensiones de brazos apoyando las manos en el suelo; extensiones de brazos o con tensores. (Realizando   4 repeticiones de 15 c/u)

2.- Fortalecimiento de los músculos de la espalda.

Con la cara hacia abajo y el vientre apoyado en el suelo o en un cojín, se  levantan  los brazos y las piernas hacia arriba aguantado la respiración durante unos segundos, y se vuelve a la posición relajada inicial. (Realizando   3 repeticiones de 20 c/u).

3.- Ejercicios abdominales.

Elevaciones de piernas y flexiones anteriores del tronco, ambas en posición de tendidos. (Realizando 4 repeticiones de 15 c/u)

4.- Ejercicios de piernas.

Subir y bajar de un banco o escalón, o utilizar la maquina escaladora. (Realizando  4 repeticiones de 50 c/u).

5.-Ejercicios para los glúteos.

Zancadas con mancuernas (Realizando 4 repeticiones de 15 c/u).

Estas sesiones las puedo realizar  3 o 4 veces a la semana, haciendo los ejercicios a un ritmo adecuado no demasiado rápido para evitar  lesiones  o cansancio  muy pronto, pues así no me beneficiaria de ellos. El objetivo es escoger actividades que pueda realizar  y  pasarla bien.

 

Adicionalmente, tomo en cuenta  las siguientes acciones:

1. Beber suficiente agua, en ayunas especialmente  y entre 6 y 8 vasos de agua diariamente.
2. Tomar yogurt natural, ayuda a la flora intestinal.
3. Una dieta sana, que incluya vegetales, verduras y frutas, crudas y orgánicas, además de la fibra que contienen los cereales integrales y la proteína.
4. Respetar las horas de las comidas, tres comidas balanceadas al día tratando de comer siempre a la misma hora.
5. Practicar la relajación, meditación o la oración por unos minutos diariamente, sirve para descansar, recargar las baterías y tranquilizar la mente canalizando el estrés.

 

4.      Servicio primeros auxilios

Se entienden por primeros auxilios, los cuidados inmediatos, adecuados y
provisionales prestados a las personas accidentadas o con enfermedad antes de ser atendidos en un centro asistencial.

Los objetivos de los primeros auxilios son:

      Conservar la vida.

      Evitar complicaciones físicas y psicólogicas.

      Ayudar a la recuperación.

      Asegurar el traslado de los accidentados a un centro asistencial.

 

Normas generales para prestar primeros auxilios

Ante un accidente que requiere la atención de primeros auxilios, usted como auxiliador debe recordar las siguientes normas:

Actúe si tiene seguridad de lo que va ha hacer, si duda, es preferible no hacer nada, porque es probable que el auxilio que preste no sea adecuado y que contribuya a agravar al lesionado.

Conserve la tranquilidad para actuar con serenidad y rapidez, esto da confianza al lesionado y a sus acompañantes. Además contribuye a la ejecución correcta y oportuna de las técnicas y procedimientos necesarios para prestar un primer auxilio.

De su actitud depende la vida de los heridos; evite el pánico.

No se retire del lado de la víctima; si esta solo, solicite la ayuda necesaria (elementos, transporte, etc.)

Efectúe una revisión de la víctima, para descubrir lesiones distintas a la que motivo la atención y que no pueden ser manifestadas por esta o sus acompañantes.

Procedimiento para prestar primeros auxilio

 Para prestar los primeros auxilios usted debe hacer lo siguiente:

• Organice un cordón humano con las personas no accidentadas; esto no sólo facilita su acción, sino que permite que los accidentados tengan suficiente aire.
• Pregunte a los presentes si hay un medico, o quiénes tienen conocimientos de primeros auxilios para que le ayuden, esto facilitará su tarea; si no las hubiere, dése a conocer como socorrista , y de que institución es.

Preste atención inmediata en el siguiente orden, los que:

1. Sangran abundantemente.

2. No presenten señales de vida (muerte aparente).

3. Presenten quemaduras graves.

4. Presenten síntomas de fracturas.

5. Tienen heridas leves.

Una vez prestados los primeros auxilios, si es necesario, traslade al lesionado al centro de salud u hospital más cercano.

Precauciones generales para prestar primeros auxilios

En todo procedimiento de primeros auxilios usted como auxiliador debe hacer lo siguiente:

• Determine posibles peligros en el lugar del accidente y ubique a la víctima en un lugar seguro.
• Comuníquese continuamente con la víctima, su familia o vecinos.
• Afloje las ropas del accidentado y compruebe si las vías respiratorias están libres de cuerpos extraños.
• Cuando realice la valoración general de la víctima, evite movimientos innecesarios; NO trate de vestirlo.
• Si la víctima está consciente, pídale que mueva cada una de sus cuatro extremidades, para determinar sensibilidad y movimiento.
• Coloque a la víctima en posición lateral, para evitar acumulación de secreciones que obstruyan las vías respiratorias (vómito y mucosidades). PLS
• Cubra al lesionado para mantenerle la temperatura corporal.
• Proporcione seguridad emocional y física.
• No obligue al lesionado a levantarse o moverse, especialmente si se sospecha fractura, antes es necesario inmovilizarlo. Este tema será ampliado en el capitulo de lesiones osteoarticulares.
• No administre medicamentos, excepto analgésicos, si es necesario.
• No dé líquidos por vía oral a personas con alteraciones de la consciencia. Sobre este punto, se presentará más información en el capítulo de Enfermedades de Aparición Súbita.
• No dé licor en ningún caso.
• No haga comentarios sobre el estado de salud del lesionado, especialmente si éste se encuentra inconsciente.

 

En la empresa, CANTV,  donde laboro se cuenta con el  Servicio Médico Corporativo de Sistemas Integrales de Salud (Sisca), para los trabajadores de Cantv y

de sus empresas asociadas, ubicado en el complejo de edificios de la urbanización Los Cortijos en Caracas.

El servicio esta ubicado en la 2da. Avenida con 3ra.Transversal de Los Cortijos, Edif. Cortijos II, sótano 1, y el horario esta  comprendido, de lunes a viernes, entre 7:00 am y 7:00 pm.

Cuenta con un consultorio médico, una sala con dos camas de observación y un área de nebulización. Así mismo, está dotado de equipos e insumos para la realización de exámenes tutoriales, atención primaria de pacientes y asesoría en medicina ocupacional. Es atendido por dos médicos especialistas y dos enfermeras. Cuenta también con servicios de ambulancia.

Además de los empleados de Cantv de Los Cortijos, estos servicios atenderán igualmente a trabajadores de las empresas asociadas y a quienes laboran en centrales y centros de trabajo próximos a sus dependencias.

 

 

 

 

 

 

5. Reglas del voleibol. Fundamentos técnicos

 

El voleibol fue creado en el año de 1895 por William Morgan, quien era director de educación física de la Asociación Cristiana de Jóvenes (Y.M.C.A.), en Holyoke, Massachussets. En ese entonces empezaban a difundirse el baloncesto. Morgan observando las características de este deporte noto que no era bueno para personas de edad maduras o que no tenían buena condición física. Por ello decidió crear un nuevo deporte competitivo que pudiese jugarse en pequeños interiores y que proporcionara diversión y acondicionamiento físico.

Su idea primera era una especie de tenis que se jugara en conjunto, así coloco una malla utilizada parea este deporte a unos dos metros de altura y utilizo como balón la cámara de caucho de una pelota de baloncesto, la dificultad consistía en que esta no era lo suficientemente resistente. Al final logro que se confeccionara una pelota adecuada.

Como consecuencia de las guerras mundiales los soldados norteamericanos y el (Y.M.C.A.) introdujeron este deporte en algunos países Europeos en los cuales unos de ellos hicieron un conjunto y diseño de reglas particularmente. Es entonces para 1947 que por falta de unificación en las reglas del juego que perjudicaban el desarrollo del voleibol se reúnen en París, países europeos y americanos y en consecuencia se crea la F.I.V.B. federación internacional de voleibol, máximo organismo del voleibol a nivel mundial. Las reglas de este juego han venido evolucionando por las exigencias del hombre. No es sino en 1964 cuando es admitido en los juegos olímpicos celebrados en Tokio. El voleibol recreación en el mundo entero tiene preferencia de infinidad de personas debido a que se juega en grupos de personas de cualquier edad, sexo y rasa.

Fundamentos técnicos del Voleibol

1.- Voleo De Pelotas Altas:

Esta técnica se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria. Consiste en golpear el balón con la yema de los dedos de ambas manos. En forma simultanea, y adoptando la posición básica.

2.- Voleo De Pelotas Bajas:

Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa, de manera que no sea retenido. Este tipo de boleo se realiza cuando el balón se encuentra debajo de las caderas del jugador.

3.- Saque De Tenis:

Para su ejecución el jugador se coloca frente a la malla con los pies paralelos y con la pelota sostenida con ambas manos, en la zona del saque a una distancia de separación de la línea final que esté de acuerdo fundamentalmente con la fuerza que le vaya a imprimir al balón. Luego lanza el balón con ambas manos por encima del nivel de la cabeza una altura que le permita golpearlo con la mano acopada y el brazo extendido, al mismo tiempo que dará uno y hasta dos pasos al frente para proporcionarle un impulso adicional y mantener el equilibrio del cuerpo. El golpe al balón debe hacerse por la parte ínfero posterior si se le quisiera imprimir una rotación al balón de tal forma que su trayectoria sea parabólica, o en el centro posterior cuando la intención es que el balón lleve una trayectoria indeterminada lo que se conoce con el nombre de saque flotante.

Para concluir, queremos señalar, que cuando un equipo tiene el saque a favor, sus jugadores deberán adoptar una posición determinada, que les permita defenderse sin mayores dificultades del posible ataque contrario, dependiendo dicha posición o formación del sistema empleado bien, si se juega con el jugador número seis (6) adelantado o atrasado.

4.- Remate:

Consiste en golpear el balón después de un salto y enviarlo a la cancha contraria que caiga sobre la superficie limitada de la misma, el golpe debe ser rápido, es la jugada más espectacular del jugador.

Reglamento

1.- Deberes y derechos de los jugadores y el árbitro

a.- Los jugadores deben:

o        Conocer las reglas y acatarla.

o        Aceptar las decisiones de los árbitros.

o        Mostrar una conducta respetuosa.

o        Evitar acciones que molesten al jugador contrario.

o        Evitar dar instrucciones a los jugadores que estan en juegos.

o        El único jugador que puede pedir tiempo o explicaciones es el capitán, de hacerlo otro jugador será amonestado.

b.-  Características de la pelota.

·         Debe ser esférica con una cubierta de cuero flexible, que lleve en su interior una cámara o vejiga de caucho, con material similar.

·         Color uniforme y claro.

·         Circunferencia de 65 a 67 cm.

·         Peso de 2.60 a 2.80 gr.

·         Presión interior de 0.40 a 0.45 kg/cm2.

c.- Uniforme e instrumental.

·         El equipo debe presentarse en la cancha debidamente uniformado con pantalones cortos, franela o camiseta. Los zapatos deben ser ligeros o flexibles, ligeros de goma o suela, sin tacón.

·         Cada jugador debe tener un número colocado en el pecho y en la espalda y de 15 cm de ancho.

·         Los números a utilizad deben comprender entre el 1 y el 15, en el caso de que 2 equipos se presenten con uniformes similares el equipo de casa debe cambiar el uniforme.

d.- No es permitido:

·         Usar prendas (relojes, anillos, zarcillos, )

·         Jugar sin el número respectivo.

·         Jugar con vendajes o yesos.

 

6. Reglas del baloncesto. Fundamentos técnicos

 

Es un deporte que consiste básicamente en introducir una pelota en un aro, del que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesto. En algunas regiones se llama básquet, al castellanizar el término inglés para la palabra cesto.

 

El baloncesto nació como una necesidad de realizar alguna actividad deportiva durante el invierno en el norte de EE.UU. Al profesor de la Universidad de Springfield, Massachusetts, James Naismith le fue encargada esta misión, en 1891, de ingeniar un deporte que se pudiera jugar bajo techo, pues los inviernos en esa zona impedían la realización de actividad alguna al aire libre

 

Naismith analizó las actividades deportivas que se practicaban en la época, cuya característica predominante era la fuerza o el contacto físico, y pensó en algo que requiriese más destreza que fuerza y que no tuviese contactos físicos. Una de las ideas del canadiense es que recordó un antiguo juego de su infancia denominado "duck on a rock, (pato en la roca)", que consistía en intentar alcanzar un objeto colocado sobre una roca lanzándole una piedra. Mandó a colgar unos canastos de duraznos en las barandillas de la galería superior que rodeaba el gimnasio, con una altura de 3,048 m, manteniéndose ésta hasta la actualidad. El balón usado fue uno de fútbol. El nombre "basketball", basket (canasta) y ball (pelota), sugerido por uno de los alumnos de Naismith fue popular desde el comienzo.

 

 

Pase

De pecho: al sacar los brazos del cuerpo saliendo a la altura del pecho y llegar al receptor a la misma altura aproximadamente.

De béisbol: pase con una mano dejando ir el balón a la altura de la oreja sobre el hombro.

De aire: el jugador lanza el balón cerca y a la altura de la canasta para que el compañero únicamente la acomode.

De bote o picado: al dar el pase se lanza el balón con la intención de que bote antes de ser recibido.

 

Recepción

Con las manos: cuando el balón lanzado en el pase se recibe con las manos.

De pecho: cuando el balón se recibe a la altura del pecho.

Sobre la cara: cuando el balón es recibido por encima de la cara.

Rodado: cuando el balón es recibido rodando por el suelo.

Por los lados: cuando el balón se recibe del lado derecho o izquierdo.

Como recurso: cuando el balón se recibe "por accidente".

 

Tiro a canasta

Tiro en suspensión: lanzar a canasta tras elevarse en el aire, apoyando el balón en una mano mientras se sujeta con la otra.

Tiro libre: lanzamiento desde la línea de tiros libres, después de una falta personal o una falta técnica

Bandeja: lanzamiento en carrera, con una sola mano, después de haber dado máximo dos pasos después de dejar de botar el balón.

Mate: similar a la bandeja, pero introduciendo el balón en la canasta de arriba a abajo, con una o dos manos.

Gancho: lanzamiento con una única mano, en posición perpendicular al aro, con el brazo estirado, deslizando suavemente el balón.

 

Formas de botar

En línea recta: botar constantemente el balón en una sola dirección.

Con arranques: empezando a botar el balón repentinamente.

Sin dejar de botar: botar el balón sin dejar de hacerlo, aún sin movimiento.

Zig-zag: botar el balón haciendo zig-zag para esquivar.

Con fintas: haciendo maniobras para distraer al oponente.

 

Reglas

 

Los 5 principios de Naismith son:

 

      Balón ligero que se controla con las manos.

      Hay que botar el balón para poder desplazarse.

      No hay restricciones de posesión a un jugador.

      No debe haber contacto personal.

      Se logran puntos al introducir la pelota en una cesta colocada horizontalmente y elevada.

 

Reglamento

Para mover la pelota se deben seguir una serie de normas:

 

Pasos: después de haber botado la pelota y volver ha cogerla no se pueden dar más de dos pasos, aunque tampoco se permite dar dos y quedarse estático, se debe soltar el balón inmediatamente. También se pueden realizar pasos de salida, que suelen ser frecuentes en algunos jugadores, consiste en dar un paso inmediatamente, y levantar el pie que queda atrás antes de comenzar a botar la pelota.

 

Dobles: un jugador no puede botar la pelota con las dos manos a la vez. Si un jugador bota y para de hacerlo, puede pasar o tirar pero no volver a botarla.

 

Zona: no se puede permanecer más de 3 s en el llamado poste bajo, seguidos en el área restringida del equipo contrario cuando el balón se halla en su campo delantero.

 

Saque de banda/fondo: se debe de sacar antes de 5 s; si no, el balón pasará a posesión del equipo defensor.

 

Tiempo de posesión: el tiempo límite de posesión que tiene cada equipo para tirar y que el balón toque en el aro o entre en el cesto es de 24 segundos

 

Campo atrás: el equipo atacante una vez haya pasado el balón al campo del contrario no podrá retrocederlo hasta el campo propio durante esa jugada.

 

Falta personal: cuando un jugador entra en contacto con un adversario y le causa una desventaja, entrando en contacto con el llamado cilindro del jugador. Al hacerlo, será castigado con una falta personal. A la quinta falta (6 en la NBA ) el jugador será eliminado.

 

Falta antideportiva: la falta antideportiva consiste en poner en peligro el fisico del adversario.

Falta técnica: falta de un jugador o de un miembro del banquillo que supone un comportamiento impropio en un partido de baloncesto.

 

Falta descalificante: falta personal o técnica que conlleva la expulsión del terreno de juego y del partido del jugador o miembro del banquillo que la comete; cabe mencionar que una falta descalificante puede ameritar también uno o varios juegos de suspensión según lo decidan los jueces o árbitros.

 

Tiros libres: si un equipo comete cuatro faltas en un periodo, a partir de ese momento todas las faltas personales durante ese periodo serán castigadas con dos tiros desde la línea de tiros libres de la zona del equipo infractor (situada a 4,60 m de la canasta, o 5,30 en medidas de la NBA). Cada tiro libre conseguido vale un punto. También se efectuarán dos tiros libres siempre que un jugador recibe una falta mientras se halla en acción de tiro y tras las faltas técnicas, antideportivas o descalificantes.

Tiempo de juego

Los partidos de baloncesto se dividen en 4 cuartos de 10 minutos cada uno en el ámbito del baloncesto FIBA y de cuatro cuartos de 12 minutos en la NBA.

7. Reglas del fútbol y Fundamentos técnicos

 

El Fútbol de Salón nació el 8 de setiembre de 1930 y se lo conoce deportivamente como FUTSAL desde 1956, oficialmente se utilizo ese nombre en el Mundial de 1982 en Brasil, organizado en ese entonces por FIFUSA. También un 8 de Septiembre pero del año 1990, la Confederación Sudamericana de Fútbol de Salón - FUTSAL, declaró Monumento Histórico al Gimnasio del Club Juventud de Montevideo, ya que allí se jugaron los primeros partidos de lo que hoy es la pasión de decenas de países de cinco continentes.

El Fútbol de Salón - FUTSAL, según consta en Acta de Protocolización Dos Mil Quinientos Treinta y Cuatro, en Madrid a los nueve días del mes de junio de 1983, nació como una necesidad de los profesores de Educación Física que en la Asociación Cristiana de Jóvenes de Montevideo, debían contener el ímpetu de los alumnos, provocado por las consecutivas conquistas de Uruguay en Fútbol de campo en los años 1924 y 1928 en Francia y Holanda en Torneos Olímpicos y el Mundial de 1930 en Montevideo.

Luego de las clases de Calistenia (gimnasia) se hacían informales partidos de baloncesto o indoor béisbol, hasta que los chicos colocaron los bancos que había en los costados del gimnasio y los usaron como arcos de Fútbol. El profesor JUAN CARLOS CERIANI - (1903 - 1996) dibujó al tiempo con tiza otros arcos en la pared, para luego haciendo una proporción de las medidas del lugar de juego, comenzar a utilizar los arcos del Polo acuático.

Los precedentes del fútbol sala, hay que buscarlos en Uruguay en el año 1930. En aquella época el fútbol era una auténtica locura en las calles de Montevideo, era la época en que la selección de Uruguay había obtenido el campeonato del mundo.

Fue el profesor JUAN CARLOS CERIANI, el que se dio cuenta de que los niños jugaban al fútbol en canchas de baloncesto al no haber campos de fútbol libres e intento solucionar el problema. Su gran acierto, fue el acercar el fútbol a una cancha pequeña destinada a otros deportes.

El término FUTSAL es el término internacional usado para el juego. Se deriva de la palabra española o portuguesa para el " fútbol ", bolde FUT o ebolde FUT, y la palabra francesa o española para "de interior", SAL encendido o la Sala.

Ceriani utilizó las reglas del waterpolo, balonmano, y baloncesto, redactando las primeras reglas de juego que anunciaban la creación de un nuevo deporte.
Del baloncesto se modificaron y ampliaron algunas reglas: los cinco jugadores en cancha, el tiempo de juego (40 minutos) y el posicionamiento de algunos jugadores.

En cuanto al balón se buscó un modelo que votara poco. Por último las porterías se podían improvisar dibujándolas en las paredes a imitación de las de balonmano.
Del balonmano recogió la prohibición de tirar a puerta desde cualquier posición, así como las medidas de la cancha de juego.

Y por último del waterpolo toda la reglamentación relacionada con los porteros.
El "fútbol de salón" como se le empezó a llamar causó sensación en Uruguay, desde donde pasó a Chile, Brasil, Argentina, Perú y España. Después se desarrolló en el resto del mundo

El fútbol sala es un deporte distinto al fútbol convencional, pues es una conjunción de varios deportes, incluido el fútbol por supuesto.
De otros deportes se han recogido no solo reglas, sino también técnicas de juego como los bloqueos (del baloncesto), o las rotaciones (del jockey sobre patines).

El deporte del fútbol sala es un deporte para jugadores con habilidad técnica, a los que les gusta imponer su dominio sobre el balón.

La velocidad de ejecución con que se recibe, se pasa el balón o se realiza el gesto técnico debe ser la mayor posible en este deporte.

 

Reglas:

El Terreno de Juego

* Será de superficie rectangular. Las medidas serán de 40 metros las lineas de banda y 20 metros las líneas de fondo, pudiendo existir una tolerancia de 2 metros en más o menos en cada una de las líneas.

* Todas las líneas forman parte de la zona que delimitan.

* Dichas líneas deberán tener una anchura de 8 cms.

* Las líneas laterales se unen en su parte central por medio de una linea recta perpendicular a las mismas, denominada línea central. En el centro de la cancha será trazado un circulo de 3 metros de radio, denominado círculo central.

* El área de meta o de penalty será limitada por tres lineas. Una recta de 3 metros de longitud, paralela a la linea de meta y trazada a 6 metros de la misma. Las otras dos lineas, curvas, serán las resultantes del trazado de sendas circunferencias con centro en la base de los postes, y de 6 metros de radio, que unirán los extremos de la anterior línea paralela y la de fondo.

 Regla II El Balón

.El balón deberá estar perfectamente inflado, comprobandose esta circunstancia al dejarlo caer desde una altura de 2 metros. Estará en perfectas condiciones cuando no pueda realizar menos de tres botes, ni más de cuatro.

No puede cambiarse ningún balón durante el partido sin la autorización del árbitro, aunque los capitanes de los equipos puedan proponer la sustitución de un balón defectuoso, resolviendo el árbitro al respecto.

Regla  III: Números de Jugadores

* El partido será jugado por dos equipos compuestos cada uno por un máximo de 5 jugadores,(categorías Benjamín, Alevin, infantil y Cadete) de los cuales uno jugará como guardameta.En categoría Prebenjamin el número de jugadores será de 6.

* No se permitirá el comienzo de ningún encuentro sin que uno de los dos equipos a ambos tengan como mínimo 4 jugadores. A tal efecto existirá un tiempo de espera de cortesía, el cual será de 10 minutos contados a partir de la hora señalada para el comienzo del encuentro.

* En el caso de que un equipo quedase reducido a 3 jugadores en el terreno de juego durante el transcurso del partido, el árbitro decretará suspendido el mismo.

* Cada equipo se compone de 12 jugadores que podrán ser inscritos en el acta del encuentro.

* Antes del inicio del encuentro se entregarán al árbitro la hoja de composición de equipos y licencias de los jugadores.

* A uno de los jugadores de cada equipo será confiada la función de capitán En caso de ausencia, el árbitro se dirigirá al portero, que desempeñara dichas funciones.

 

Regla IV: Equitación de jugadores

* El equipo usual de un jugador estará compuesto de camiseta de manga corta o de manga larga, pantalón corto, medias, y zapatillas deportivas.

* El guardameta podrá utilizar pantalón largo y guantes deportivos..

 

Regla V: Los árbitros  

* Las competencias y poderes de los árbitros comienzan en el momento en que acceden al recinto donde se va a celebrar el encuentro, finalizando en el momento en que lo abandonan.

Durante el partido su facultad de sancionar, se extenderá a las infracciones cometidas durante una suspensión temporal del partido, así como cuando el balón no esté en juego.

* Los árbitros interrumpirán el juego si estimasen que un jugador ha sufrido una lesión de importancia, permitiendo su asistencia si dicho jugador lo considera necesario. En este supuesto, el jugador deberá ser sustituido por otro jugador suplente, pudiendo regresar al encuentro cuando el balón haya dejado de estar en juego nuevamente. De ésta norma quedan excluidos los porteros.

Regla VII: Duración del partido

* El tiempo de duración de un partido es de 40 minutos cronometrados a reloj corrido, divididos en dos periodos de 20 minutos cada uno, con un descanso entre ambos que en ningún caso superará los 10 minutos..* (en categoría prebenjamin se jugarán cuatro tiempos de 10 minutos con la intención de proporcionar mas tiempos de descanso y que participe el mayor número de jugadores, tendiendo a la aplicación del sistema de juego “pasarela” utilizado en minibasquet. Para solicitar los tiempos muertos, los delegados se dirigirán al árbitro,. * Durante la celebración del encuentro sólo les será permitido a los entrenadores hablar a sus jugadores siempre de forma correcta y educada de no ser así el árbitro tiene la facultad de amonestar al

 

 

Informe sobre su actuación a lo largo del período en alguna de las prácticas deportivas

Aun cuando ha transcurrido un tiempo en cuanto a la actividad deportiva en bachillerato forme parte del equipo de voleyball del colegio, a lo que entrenamiento se refiere constaba de un calentamiento y una serie de ejercicios para fortalecer brazos y piernas.

Realizo, también  Yoga, que aunque no forma parte de las practicas deportivas que aquí se mencionan, contribuye enormemente a ejercicios que ayudan mucho a la parte física y otros a la relajación corporal.

Me gusta mucho caminar y subir al Avila, pero, la verdad no lo hago en forma continua ya que las múltiples actividades laborales, del hogar y los estudios me dificultad realizarlo en forma continua.