|
WEIGHT |
2 REPS |
3 REPS |
4 REPS |
5 REPS |
6 REPS |
7 REPS |
8 REPS |
9 REPS |
|
225 |
240 |
254 |
258 |
262 |
266 |
270 |
277 |
279 |
|
235 |
250 |
266 |
270 |
274 |
278 |
282 |
290 |
291 |
|
245 |
261 |
277 |
281 |
285 |
289 |
294 |
302 |
304 |
|
255 |
272 |
288 |
292 |
297 |
301 |
305 |
314 |
316 |
|
265 |
282 |
299 |
304 |
308 |
313 |
317 |
326 |
329 |
|
275 |
293 |
311 |
315 |
320 |
325 |
329 |
339 |
341 |
|
285 |
304 |
322 |
327 |
332 |
337 |
341 |
351 |
353 |
|
295 |
314 |
333 |
338 |
343 |
348 |
353 |
363 |
366 |
|
305 |
325 |
345 |
350 |
355 |
360 |
365 |
376 |
378 |
|
315 |
335 |
356 |
361 |
367 |
372 |
377 |
388 |
391 |
|
325 |
346 |
367 |
373 |
378 |
384 |
389 |
400 |
403 |
|
335 |
357 |
379 |
384 |
390 |
396 |
401 |
413 |
415 |
|
345 |
367 |
390 |
396 |
402 |
407 |
413 |
425 |
428 |
|
355 |
378 |
401 |
407 |
413 |
419 |
425 |
437 |
440 |
|
365 |
389 |
412 |
419 |
425 |
431 |
437 |
450 |
453 |
|
375 |
399 |
424 |
430 |
437 |
443 |
449 |
462 |
465 |
|
385 |
410 |
435 |
442 |
448 |
455 |
461 |
474 |
477 |
|
395 |
421 |
446 |
453 |
460 |
466 |
473 |
487 |
490 |
|
405 |
431 |
458 |
465 |
471 |
478 |
485 |
499 |
502 |
|
415 |
442 |
469 |
476 |
483 |
490 |
497 |
511 |
515 |
|
425 |
453 |
480 |
487 |
495 |
502 |
509 |
524 |
527 |
|
435 |
463 |
492 |
499 |
506 |
514 |
521 |
536 |
539 |
|
445 |
474 |
503 |
510 |
518 |
526 |
533 |
548 |
552 |
|
455 |
485 |
514 |
522 |
530 |
537 |
545 |
561 |
564 |
|
465 |
495 |
525 |
533 |
541 |
549 |
557 |
573 |
577 |
|
475 |
506 |
537 |
545 |
553 |
561 |
569 |
585 |
589 |
|
485 |
517 |
548 |
556 |
565 |
573 |
581 |
598 |
601 |
|
495 |
527 |
559 |
568 |
576 |
585 |
593 |
610 |
614 |
|
505 |
538 |
571 |
579 |
588 |
596 |
605 |
622 |
626 |
|
515 |
548 |
582 |
591 |
599 |
608 |
617 |
634 |
639 |
|
525 |
559 |
593 |
602 |
611 |
620 |
629 |
647 |
651 |
|
535 |
570 |
605 |
614 |
623 |
632 |
641 |
659 |
663 |
|
545 |
580 |
616 |
625 |
634 |
644 |
653 |
671 |
676 |
|
555 |
591 |
627 |
637 |
646 |
655 |
665 |
684 |
688 |
|
565 |
602 |
638 |
648 |
658 |
667 |
677 |
696 |
701 |
|
575 |
612 |
650 |
660 |
669 |
679 |
689 |
708 |
713 |
|
585 |
623 |
661 |
671 |
681 |
691 |
701 |
721 |
725 |
|
595 |
634 |
672 |
682 |
693 |
703 |
713 |
733 |
738 |
|
605 |
644 |
684 |
694 |
704 |
715 |
725 |
745 |
750 |
|
615 |
655 |
695 |
705 |
716 |
726 |
737 |
758 |
763 |
|
625 |
666 |
706 |
717 |
728 |
738 |
749 |
770 |
775 |
|
635 |
676 |
718 |
728 |
739 |
750 |
761 |
782 |
787 |
|
645 |
687 |
729 |
740 |
751 |
762 |
773 |
795 |
800 |
|
655 |
698 |
740 |
751 |
762 |
774 |
785 |
807 |
812 |
|
665 |
708 |
751 |
763 |
774 |
785 |
797 |
819 |
825 |
|
675 |
719 |
763 |
774 |
786 |
797 |
809 |
832 |
837 |
|
685 |
730 |
774 |
786 |
797 |
809 |
821 |
844 |
849 |
|
695 |
740 |
785 |
797 |
809 |
821 |
833 |
856 |
862 |