| Faire trois grandes respirations, suivies d'une pause. L�, derri�re tes yeux clos, imagine la mer... ses grosses vagues majestueuses, r�guli�res, � la fois paisibles, puissantes et lentes... Imagine que tu avances vers la mer... Tu p�n�tres dans l'eau et y demeures assez longtemps pour sentir la temp�rature id�ale de celle-ci sur tout ton corps ; arr�te-toi � l'endroit qui te convient le mieux ... Maintenant, tu peux sentir la douce chaleur de l'eau qui baigne ton corps ; repose-toi dans cette eau qui t'apporte une merveilleuse d�tente...une sensation de calme..., de douceur... Les vagues se succ�dent au rythme de ta respiration. Une premi�re vague t'enveloppe tout ton corps ; elle l'envahit et l'inonde, puis, doucement, elle se retire, emportant toute ta fatigue, tes probl�mes, tes frustrations, tes tensions ; elle te laisse une merveilleuse sensation de bien-�tre, de calme, de paix... Une nouvelle vague arrive ; elle est immense, d'un tr�s beau bleu ; elle te sembre lumineuse, scintillante, charg�e de lumi�re, de paix et d'amour ; elle d�ferle sur ton corps, puis se retire, emportant avec elle ce qu'il te reste de n�gativit�, de fatigue, de tension, tu te d�barrasses d�finitivement de tes sentiments n�gatifs, de tes frustrations, de tes tensions... Et les vagues continuent de se succ�der...; chaque nouvelle vague t'apporte plus de d�tente, de calme, de douceur, de paix. Tu vois maintenant venir de tr�s loin une vague immense, impressionnante, majestueuse et tr�s puissante... elle s'avance lentement. glissant vers toi ; tu regardes bien cette vague, tu l'attends..., sachant qu'elle est faite de lumi�re, de paix, d'harmonie ; tu sais aussi qu'� l'instant o� elle t'atteindra, tu deviendras compl�tement d�tendu, rempli de s�r�nit�, en paix avec toi-m�me et avec l'univers tout entier... Cette vague approche...; maintenant, elle est juste devant toi, imposante, charg�e de bienfaits ; tu sens la force merveilleuse et l'odeur de cette vague, son parfum apaisant, sa profonde vibration qui respire la paix.... Et voil� ! la vague te touche, puis t'emporte...parfaitement d�tendu. Tu te sens l�ger comme une plume flottant sur l'eau, en harmonie avec l'univers... Prends quelques instants pour go�ter ce calme, cette harmonie avec l'univers... Abandonne-toi, laisse ton �me et ton coeur se remplir de paix, d'amour et de s�r�nit�. Reste encore quelques temps au bord de la mer ; laisse la mer t'apporter ses bienfaits ; laisse ton corps se d�tendre, se relaxer au bruit des vagues qui se succ�dent... Reste-l� et profite de ces instants de repos qui tu accordes � ton corps... (Deux ou trois minutes de pause.) Retour � l'activit� normale : Lorsque tu te sens pr�t, reviens doucement dans la pi�ce. Imagine la pi�ce autour de toi, sens le contact des v�tements sur ta peau. Reprend contact avec ta chaise, le plancher. Lorsque tu seras pr�t, tu pourras revenir avec nous en ouvrant les yeux. |
| Imagerie mentale et relaxation : |
| La mer |
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