Osobn� tr�ninkov� pl�n
Douf�m, �e tady neo�ek�v�te vysoce sofistikovan� pl�n aerobn�ch, posilovac�ch a dal��ch cvi�en� :-) C�lem t�to ��sti je op�t jenom vyv�sit na ve�ejnou n�st�nku to, co bych cht�la dodr�ovat a hodit se pod kontrolu ve�ejnosti :-)
Taaak�e... Co ��k� literatura k cvi�en�? ... Stanovit si p�esn� dny a �as, kdy se budu v�novat minim�ln� hodinu programu posilovac�ch cvi�en�. M�lo by j�t optim�ln� o t�i dny v t�dnu.
A kam jsem se dostala j�? Za prvn� dva t�dny jsem cvi�ila 5 kr�t o pravidelnosti se ned� mluvit ani n�hodou a v t�et�m t�dnu se ob�v�m, �e se k cvi�en� nedostanu v�bec. Mo�n� mn� bude tabulka vyv�en� n�e motivovat v�c. Tak�e tady h�z�m na pran�� sebe a svou disciplinu. Koukejte a pla�te :-)
��jen
Stre�ink
30 min.
Aerobn�
aktivita
Probl�mov� partie
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


X




X




X
X

X
X





X


X

X
X
X
X
X
X
X
X

X

X
Co bych m�la dodr�et:
- stre�ink denn� 30 minutov� program
- aerobn� aktivita v d�lce minim�ln� 45 minut t�i kr�t t�dn�
- posilovac� cvi�en� na probl�mov� partie (b�icho, h��d�/zadek) t�i kr�t t�dn�
A tady je realita k 1.10. (se za��tkem 1.10. - m��en� t�la)
Aktualizace bude prob�hat ke konci ka�d�ho m�s�ce:
Hosted by www.Geocities.ws

1