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Artículo publicado en la edición correspondiente a la 1a. Quincena de Enero - Número 1 - Año 3
A Mover el Bote
Parece
ser que las personas que realizan actividad física, además de lucir esbeltas y
livianas, tienen una especial forma de enfrentar la vida, porque el ejercicio
las ayuda a olvidar los problemas y sentirse saludables.
Al contrario ocurre con quienes se dedican exclusivamente al trabajo y dicen no tener tiempo para moverse un poco. Los sedentarios tienen problemas para desplazarse, se enferman con mayor facilidad y suelen tener un carácter irascible.
¿Será posible que la práctica de un deporte produzca tantos cambios en las personas? Según investigadores norteamericanos de la Universidad de Harvard, Massachussets, el ejercicio reduce un gran número de enfermedades relacionadas con el corazón, porque disminuye la producción de la hormona Leptina.
“A medida que se engorda, el cuerpo fabrica más leptina, pero cuando se hace ejercicio, las cantidades de ésta en la sangre decrecen. La mayoría de las veces también se pierde peso, lo que quiere decir que el riesgo de problemas cardíacos se reduce también”, explico Eric Rimm, profesor de la Universidad de Harvard.
Además, en el plano puramente físico, hacer ejercicio tres veces a la semana ayuda a reducir el riesgo de numerosas enfermedades, dentro de las que se pueden mencionar: Insuficiencia venosa Litiasis vesicular Alteraciones síquicas Enfermedades dermatológicas Osteoporosis Resistencia a la insulina Intolerancia a la glucosa Hipertensión Además ayuda a la aparición de los siguientes tipos de cáncer: En mujeres: de endometrio, cérvix, ovario y mama. En hombres: de colon, recto y próstata.
Hábitos saludables Para la mayoría de las personas resulta mucho más fácil evitar la rutina que implica dedicarse a la actividad física, pero se olvidan de lo que profesaron los griegos siglo atrás: el deporte es lo más saludable para el cuerpo y el alma.
Según un estudio realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, caminar 30 minutos diarios o trotar tres veces a la semana puede ser tan efectivo para aliviar los síntomas de depresiones severas como los actuales antidepresivos.
Asimismo, el ejercicio físico realizado en forma metódica ejerce un efecto positivo en la concepción personal de las personas, porque aumenta la producción de adrenalina, lo que produce un serie de beneficios: Mejora la autoestima Reduce el estrés Disminuye la ansiedad Mejora la vida sexual Ayuda a mantener buenas relaciones familiares y laborares Genera sentimientos de felicidad y euforia Sosiego y tranquilidad después de realizado
Ejercicio de Vida Según explica el doctor Cuauhtemóc Rossell Castañeda, experto en dieta y nutrición, radicado en San Luis, México, la actividad física incrementa el consumo de oxígeno, ayuda a conservar la masa magra, aumenta el tono muscular, mejora la sensibilidad a la insulina, disminuye los niveles de colesterol total y promueve un beneficio sicológico.
“No obstante, hay que considerar que el ejercicio, sin estar acompañado de un régimen hipocalórico, es poco útil para disminuir el peso corporal. Para bajar cerca de medio kilogramo se debe trotar entre tres y cinco horas a seis Km/h. La ejercitación localizada en un grupo muscular (como los abdominales), no favorecen la perdida específica de grasa en esa región”, explicó el especialista.
Por está razón, los expertos recomiendan realizar actividad física por lo menos tres veces a la semana y no excederse en las comidas, ya que así se alcanzará una buena salud y una figura envidiable.
M. Francisco Beseler.
Artículo
publicado en la edición correspondiente a la 1a.
Quincena de Enero - Número 1 - Año 3
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