Questa pratica � alla base di molti incanti.
Cerca di dedicartici quotidianamente, o almeno un giorno s� e uno no, per circa 15 minuti, se riuscirai ad applicartici seriamente vedrai presto notevoli miglioramenti, all'inizio pu� risultare difficile, ma nn scoraggiarti, imparare a visualizzare richiede tempo, per alcuni pi� che per altri.
Tieni presente che questo esercizio ottiene maggiori risultati se praticato regolarmente e per poco tempo che per lungo tempo, ma sporadicamente.
Ma di cosa si tratta esattamente?
Nn � altro che imparare a vedere delle immagini con l'occhio della mente.
1) Inizia con una meditazione base (vedi descrizione nella sezione precedente!), tenendo gli occhi chiusi.
Quando ti senti calma/o e rilassata/o, sempre tenendo gli occhi chiusi, prova ad immaginare una forma geometrica (ad es. un cerchio) e poi un'altra, diversa (es. triangolo) e poi un'altra ancora (es. quadrato).
Guardali fluttuare davanti a te.
Poi, una volta che senti di riuscire a focalizzarli nella tua mente senza distrarti, giocaci: falli ruotare o muovere nella spazio, trasforma il cerchio in una sfera, il triangolo in una piramide, il quadrato in un cubo. Visualizza una forma mentre cambia colore, pi� e pi� volte.
Una volta che ti sentirai sicura/o di essere in grado di padroneggiare la visualizzazione di figure e colori base, puoi iniziare a dedicarti alla visualizzazione di forme organiche, quali, ad esempio, una mela, il tuo animale domestico...
Se hai delle difficolt� nella visualizzazione, ecco alcuni consigli:
le prime volte puoi aiutarti coinvolgendo altri sensi nella pratica: utilizza, ad esempio, una candela. Tienila accesa davanti a te, osservane la fiamma danzare...poi chiudi gli occhi e guardala danzare con gli occhi della mente, studiala con attenzione, i movimenti, i colori, la forma...
Ripeti l'esercizio finch� nn riesci a vederla nitidamente e a lungo.
Poi passa ad immaginarne il calore...aiutandoti con le mani: avvicinale, senza esagerare!!!, alla fiamma, avvertendone il calore. Chiudi gli occhi e immagina la senzazione di calore sulla pelle.
Aiutarti con un'esperienza fisica diretta pu� esserti molto d'aiuto nel ricreare l'immagine nella tue mente, le prime volte.
Succesivamente nn accenderai pi� la candela, ma la visualizzerai solo nella tua mente. Recupera le immagini e le sensazioni dalla tua memoria.
Lo stesso puoi farlo con altri oggetti: toccali, sentine la fragranza...
e poi prova i rivivere le sensazioni che tale oggetto ha evocato in te, con la mente.
2) una volta raggiunta una buona padronanza della visualizzazione di oggetti, colori, gusti, odori..ecc.. arriva il momento di passare ad un altro livello: la visualizzazione creativa, che implica vere e proprie visioni.
Puoi essere pi� semplice farvi aiutare da qualcun altro, che vi guidi nella visualizzazione con la voce, ma potete benissimo fare da soli.
Prima di tutto decidete dove vote andare, poi chiudete gli occhi, meditate e cominciate.
Pu� esservi utile visualizzarvi mentre aprite una grande porta, dietro la quale si nasconde il meraviglioso paesaggio che avete deciso di visitare.
Immaginatevi mentre lo esplorate, odori e suoni...trovate il vostro luogo di potere. Presto tutte le immagini inizieranno ad apparie spotaneamente davanti ai vostri occhi.
