(GINECOLOGIA Y OBSTETRICIA)
Espec�ficamente, la ACOG recomienda:
1. Los ejercicios regulares (al menos tres veces por semana) son mejores que una actividad intermitente.
2. Evitar ejercicios donde haya que acostarse apoyando el abdomen luego de las 12 semanas de embarazo.
3. No ejercitarse hasta el punto de estar extenuada. Parar si se est� fatigada.
4. No llegar al punto de la deshidrataci�n. Tomar mucho l�quido y mantener una dieta saludable.
5. Evitar actividades que requieren un equilibrio preciso.
6. Evitar actividades que tienen riesgo de un trauma abdominal.
No te preocupes, esta lista no excluye todas las actividades. Lo m�s recomendado son las caminatas, nadar, andar en bicicleta (las bicicletas fijas son mejores en los embarazos avanzados) y ejercicios aer�bicos de bajo impacto. Caminar es ideal, especialmente en mujeres que no realizaban mucho ejercicio antes de embarazarse.Mientras se realicen los ejercicios con moderaci�n no hay problema. Pero, hay que tener en cuenta que la gimnasia tiene un riesgo potencial. Los ejercicios de alto impacto y los saltos deben evitarse. Las mujeres que realizan ejercicios muy fuertes tienen riesgo de parto prematuro y de tener hijos con bajo peso. Es prudente que las mujeres que eran inactivas antes de embarazarse se limiten a realizar ejercicios tranquilos como las caminatas o nadar.
Algunas pacientes no deber�an hacer ejercicios. Esto incluye a las embarazadas de alto riesgo como las hipertensas, las que tienen amenaza de parto prematuro y los embarazos gemelares. Como regla, es importante consultar con el obstetra antes de iniciar una actividad f�sica durante el embarazo.
