educación física

rafael pérez

   Contenidos:   Iniciación al Fútbol - Sala  I

q       Colocar 6 pivotes en el suelo y realizar en cada uno por parejas diversos ejercicios de tronco, brazos y piernas, así como aceleraciones.

Control de Balón

q       Por parejas, uno lanza el balón al suelo y cuando bota intenta darle todos los toques que pueda, para que al caer el balón lo intente el compañero.

q       Con un solo toque de balón pasar el balón al compañero, este deja botar y devuelve con un solo toque.

Lanzamientos y recepciones. (Los ejercicios se harán primero con una pierna y después con la otra)

q       Pasarse el balón por parejas con el interior del pié sin moverse del sitio y a una distancia corta. Posteriormente hacer lo mismo aunque en movimiento.

q       Por parejas, uno lanza el balón arriba y el compañero intenta pararlo: con la suela del pié, con el interior orientando el balón, con la rodilla y con el pecho.

q       Por tríos pasarse el balón constantemente cambiando de posición y moviéndose a lo largo del terreno de juego.

q       Por tríos realizar un dos contra uno en un espacio reducido.

q       Por tríos progresiones de uno a otro lado de la pista cambiando con el compañero y con lanzamiento final a portería

q       Lanzamientos a portería desde nueve metros con tres filas y un compañero que devuelve el balón.

q       Por parejas un compañero pisa la pelota y el otro intenta quitársela sin salir de un espacio reducido.

q       Estiramientos.1

   Contenidos:   Iniciación al Fútbol - Sala   II

q       Por parejas uno trota libremente por el espacio mientras el otro va trotando detrás de él pero con el balón controlado con los pies. Utilizar ambas piernas.

q       Por parejas, uno pisando el balón y el otro intentará quitárselo de los pies.

q       Por parejas, uno controla el balón y va delante. El otro que va detrás no lleva balón y va cogido por la cintura del primero. Intentará este último robarle el balón a las demás parejas.

q       Hacer dos filas enfrentadas para tocar el balón y salir hacia el lado contrario trotando. Tocar con el interior de una y otra pierna.

q       Por parejas, uno controla el balón con la planta del pié y le da la mano al compañero. Este tirará de la mano hasta que se escape el balón.

q       Hacer dos rondos con 5 jugadores fuera y uno dentro del círculo. Empezar con todos los toques que se quieran para después ir reduciéndolo a tres, dos y uno.

q       Hacer dos filas y efectuar lanzamientos a portería con pared previa con un compañero que se coloca siempre en el mismo sitio.

q       Tres contra tres por todo el campo.

q       5m. c.c. con el balón

q       5m estiramientos.

   Contenidos:   Iniciación al Fútbol - Sala   III

q       Por tríos, ir tocando el balón libremente por el espacio.

q       Hacer filas y tocar el balón constantemente de una fila a otra mientras realizamos un ejercicio al cambiarnos de fila. Ejercicios de brazos, tronco y piernas.

q       Colocar a todo el mundo situado en cuatro esquinas, salir conduciendo primero un balón, dejarlo en la fila siguiente y colocarme el último. Cada vez introduciremos más balones para que se haga más continuamente.

q       Por parejas vamos pasándonos el balón de una portería al centro del campo. Al llegar un compañero defiende y el otro ataca. Intentar finalizar con lanzamiento a portería.

q       Dos contra uno en una portería. Un compañero conduce el balón y en función de lo que haga el compañero decidirá si tira a portería o pasa al compañero para que este termine la jugada.

q       Jugar tres contra tres con pivotes como porterías a lo ancho de la pista de fútbol sala.

q       Entrada a portería con regate al portero para finalizar la jugada.

q       Lanzamientos de penalti.

   Contenidos:   Iniciación al Fútbol - Sala   IV

q       Calentamiento general. Ejercicios de tronco, brazos y piernas.

q       En un circulo de 5 jugadores. Un jugador en el centro que hace la pared con todos los compañeros hasta que el profesor cambie.

q       Control de balón: Intentar levantar la pelota del suelo. Primero con una pierna, arrastrándola hacia atrás y golpeándola para que suba. Después que ellos mismos intenten inventar formas de levantar el balón.

q       Conducciones de balón a través de pivotes. Colocar un circuito con muchos pivotes para que conduzcan el balón a través de ellos.

q       Conducciones, pared y lanzamientos desde diferentes posiciones. Hacer al menos dos filas de jugadores.

q       Juego 3x1. Si fallan tendrán que darle una vuelta al campo.

q       Juego: Tres atacantes y dos defensores. Los atacantes intentan marcar gol, aquel que lance a portería tendrá que volver para atacar con los dos defensores

q       Lanzamientos de penalti

   Contenidos:   Iniciación al Fútbol - Sala   V

q       Desplazamientos por toda la pista. Tocando el balón y realizando ejercicios de tronco, brazos y piernas mientras no estamos en contacto con el balón. Uno lleva el balón hasta que el profesor indica el cambio y entonces pasa al compañero.

q       Por tríos, pasar el balón al centro y este devuelve constantemente a uno y otro lado.

q       2x1 en espacio reducido

q       Circuito que incluye. Conducción por una línea, vuelta sobre sí mismo, conducción por pivotes, regate y lanzamiento a portería.

q       Por tríos, conducción con pase y cambio de posiciones de una portería a otra, con remate final a portería.

q       Ataque 4x4 en estático a una portería. En las dos porterías, un equipo descansa mientras uno ataca y otro defiende. Si el atacante consigue gol, sigue atacando, si falla se pone a defender y el otro equipo ataca.

q       Partidillos parciales con porterías de pivotes y con parecido nivel.

q       Lanzamientos desde la líneas de 6 y 12 metros.

   Contenidos:   Iniciación al Fútbol - Sala   VI

q       Colocando varios pivotes en el suelo. Conducción de balón al mismo tiempo que realizamos ejercicios. Por parejas uno conduce y otro realiza los ejercicios de brazos, tronco y piernas. Volverá el alumno que realiza los ejercicios conduciendo balón.

q       Por parejas, uno va trotando de frente y otro de espaldas. Uno toca el balón y el otro se lo para y sigue trotando de espaldas. Igual pero devolviendo con el interior del pié. Igual aunque devolviendo con la cabeza. Igual aunque el que va de frente conduce hacia uno y otro lado mientras el que va de espaldas defiende sin atacar hacia el mismo lado.

q       Por parejas relevos conduciendo balón.

q       Por parejas y conduciendo el balón, a la señal del profesor ir a hacer gol a una de las porterías según se indique.

q       2x2 en una portería, si colamos nos vamos a atacar y si fallamos defendemos.

q       Partidos 6x6 en una portería. Cuando perdemos el balón hay que salir al medio del campo para poder volver a atacar.

q       Lanzamientos a portería en estático.

   Contenidos:   Iniciación al Fútbol - Sala   VII

q       Por parejas, uno delante y el otro detrás. El compañero que va delante realiza los ejercicios de tronco, brazos y piernas que determinemos, mientras el compañero lo persigue controlando el balón y cambiando las posiciones en cada ejercicio.

q       Por parejas, uno de la pareja en una fila en un extremo del campo, mientras  que los de la pareja que no tienen balón se colocan a lo largo del campo. Los que tienen balón van haciendo paredes continuamente con los que no tienen balón que les devuelven la pared. Cambiar a los 3 minutos.

q       Por parejas, uno colocado inmóvil en la pista mientras que el otro ensayará el regate con el. Salir a uno y otro lado. Primero sin oposición y más tarde con oposición real. Cambiar a los dos minutos.

q       Practicar por parejas pases más largos y con el empeine. Primero que vayan rodando por el suelo para más tarde que se eleven del suelo.

q       Colocar porterías para jugar un dos contra dos con pivotes en espacio reducido. Posteriormente ir mezclando 4x4 con 4 porterías para finalizar 8x8 con 8 porterías siendo los goles válidos en cualquiera de las porterías en las que juguemos.

q       Lanzamientos desde el doble penalti.

   Contenidos:   Iniciación al Fútbol - Sala   VIII

q       Intentar por parejas que el balón no se caiga al suelo o que se caiga lo menos posible, nunca tocar el balón con las manos.

q       Colocar cuatro pivotes formando un cuadrado. Mientras un compañero conduce el balón, el otro va haciendo ejercicios de calentamiento.

q       En grupos de tres. Uno frente al otro y uno inmóvil y sin tocar el balón. El jugador que nos queda se queda detrás del inmóvil y devuelve la pelota que el compañero le manda a uno y otro lado. Primero con el interior y rodando, después con el interior arriba y por último con la cabeza.

q       Individualmente lanzamientos a portería, en las dos porterías. El primero toca el balón y a la altura de un pivote corre rápidamente sobre el sitio, después cuando el profesor toque el balón a uno u otro lado saldrá corriendo a golpear el balón sin pararse.

q       Por parejas y atacando la portería, uno conduce el balón y al llegar al profesor, hace la pared rápida con el compañero y lanza a portería rodando y a un lado.

q       Circuito:

Ø       Primero: conducción en zig-zag

Ø       Segundo: Pisando el balón con una y otra pierna.

Ø       Tercero: Hacemos la bicicleta a uno y otro lado.

Ø       Cuarto: Le damos la vuelta completa a dos pivotes.

q       Partido a todo el campo. Hacer varios equipos que van entrando cuando vayan marcando gol los demás, mientras tanto carrera continua. Si a los 3m no ha marcado ningún equipo, los dos irán fuera.

q       Lanzamientos de penalti

q       Estiramientos.

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