educación física

rafael pérez

   Contenidos:      Expresión Corporal I

q       Andando despacio  por la pista: Intentar seguir el compás de la música 4x4 (Primero solo con las piernas, para posteriormente incluir brazos, tronco y cabeza). De frente, de espaldas, vueltas, flexión de tronco, en el suelo, a cuatro patas.

q       Siguiendo el ritmo de la música, al parar la misma tengo que coger en brazos sobre un compañero o compañera.

q       Finalmente y también siguiendo el ritmo de la música, al detener la música pararme enfrente de algún  compañero/a hacer tres gestos y presentarme.

q       En circulo grande: Seguir movimientos del profesor acercándose y alejándose del centro, fijándose en movimientos de todo el cuerpo, incluida la cara. El profesor entrará despacio hacia el círculo moviéndose al ritmo de la música simulando al mismo tiempo alguna acción. Después pedirá a  cada uno de ellos hará lo mismo y todos le seguiremos. Al final todos entraremos al círculo moviendo las manos abajo con flexión de tronco y gritando aauuuuu iremos hacia el centro del círculo para levantar las manos y gritar cada vez más fuerte.

q       Las caras: con una hoja de papel cada alumno y en grupos de cuatro, tres en línea y uno enfrente. 1 baja el folio y pone una determinada cara que debe mantener durante al menos 20 segundos. Posteriormente los otros intentan imitarle durante otros 20s. Al terminar el jugador primero elige quién le sustituye.  

Tumbados sobre las colchonetas y con los ojos cerrados, centrar la atención en diferentes partes del cuerpo que progresivamente incrementan su peso.

   Contenidos:   Expresión Corporal II

q       Siguiendo el ritmo de la música. Cambiar de blanca a corchea y semicorchea. Al final mezclarlas.

q       Presentarme a los demás:   Hombres muy hombres, muy machos y las mujeres muy finitas, después al contrario. En la misma tónica las mujeres están bebidas y los hombres muy enfadados. Cambiar papeles.

q       En círculos de cuatro o cinco bailar mezclados y cogidos por los hombros.  

q       El Lazarillo: Por parejas y uno con los ojos cerrados. Un compañero empieza a moverse y el otro intenta seguirlo con los ojos cerrados. Primero movimientos lentos, aproximadamente cinco minutos y después movimientos algo más rápidos. Lo importante es la comunicación corporal.

q       El Espejo: Frente a frente. Cinco minutos de movimientos lentos (luna) y otros cinco minutos de movimientos algo más rápidos.

 RELAJACIÓN

q       Un compañero siempre con los ojos cerrados.

q       Por parejas y cogidos de las manos estiramos en cuclillas.

q       Uno se sienta y el otro le flexiona las rodillas y mantiene, suelta y le coge una pierna, la flexiona y la gira

q       hacia su lado opuesto. Igual con la otra.

q       Lo cogemos de las dos manos y lo elevamos un poco para balancearlo con los brazos tirando de ellos.

q       Lo cogemos por los pies pero desde el lado contrario y se los llevamos por encima de la cabeza, hasta donde  pueda.

q       Por último masajeamos sus hombros y lo elevamos muy despacio.  

   Contenidos:   Expresión Corporal III

 a.- Movimiento Expresivo: El ser humano se comporta en diferentes situaciones:

Ø       Está en la tripa de su madre

Ø       Nacemos

Ø       Gateamos

Ø       Intentamos ponernos de pié pero nos caemos

Ø       Primeros pasos

Ø       Niños pequeños, gesticulamos, jugando a coches, aviones...

Ø       Adolescentes, veo al amor de mi vida

Ø       Hombres y mujeres mayores con hijos y mucho trabajo

Ø       Ancianos (desplazándose y bailando)

b.- Extender una cuerda en el suelo: Ir pasando como si fuésemos fonanbulistas, debajo de la cuerda hay una altura de veinte metros y sin red

c.- Imitar los movimientos de un compañero que se coloca frente a nosotros en una colchoneta gruesa. Se mueve según le marque el ritmo de la música y los demás intentan imitarle.

   Contenidos:   Expresión Corporal IV

q       En círculos de 5 o 6 jugadores bailar al ritmo de la música, intentando desarrollar diversas formaciones entre todos. Cogidos de las manos, uno tras de otro, por parejas ..

q       Por parejas uno tras del otro, un compañero se ve desplazando moviendo a ritmo todo el cuerpo (brazos, piernas, cabeza...), mientras el otro compañero va detrás intentando imitarle.

q       Un compañero frente al grupo, baila libremente mientras los demás intentan imitarle. Primero movimientos lentos y después movimientos más rápidos.

q       Igual al anterior aunque dejando dos minutos para que preparen una pequeña coreografía y la desarrollen después frente a los compañeros. Repetitiva.

q       Juego: Con los ojos cerrados desplazarse hasta llegar a unos compañeros que están al lado de una pared. Primero despacio e ir aumentando el ritmo.

q       A través de la mímica, intentar expresar al grupo individualmente, diferentes frases:

-          Yo estoy en la playa tomando el sol

-          Mi madre se ha comprado un vestido

-          Ayer estuve en una fiesta con amigos

-          Mañana tengo que ir al dentista

-          El lunes tenemos un examen de sociales.

-          Esta tarde me voy en avión al Caribe.  

                   Respiración:

q       Primero normal

q       Después: 1º Llenamos abdomen, tórax, pecho y clavícula. Y expulsamos igual  

   Contenidos:   Expresión Corporal V

Caminar:

q       Espontáneamente, al ritmo de la música. Hay que andar, pero podemos saltar, bailar...

q       Utilizando diferentes puntos de apoyo

q       Seguir diferentes trayectorias, zig,zag, de lado, atrás, describiendo curvas...

q       Estados de ánimo: triste, tímido, alegre, despistado...

q       Mimando acciones, huyendo de alguien, escondiéndose en un bombardeo, acompañando a alguien que va muy deprisa, persiguiendo a un ladrón

q       Caminando sobre, agua, arena, barro, con viento, lluvia, nieve

q       Carreras extrañas de cuclillas, a 4 patas, gana el último.

q       Algas: Por parejas, uno es un alga y el compañero al tocarle lo desplazará como si fuese un alga. Alga en movimiento. 5m c.u.

q       El Circo: Representaremos papeles del circo. Colocados en tríos.

-          El Presentador

-          El malabarista

-          El payaso

-          El domador de leones

-          El domador de elefantes

-          El acróbata

-          La banda de música

-          Cada uno es un animal  

q       Cada uno representaremos un instrumento, y el profesor irá introduciendo poco a poco los instrumentos, hará de director de orquesta. Colocando a los alumnos por grupos.

q       Al final hacerlo todos a la vez pero con una canción a ver como queda.  

   Contenidos:   Expresión Corporal VI

Calentamiento individual al ritmo de la música.

Finalizar el calentamiento con un juego: Inseparables: Colocados por parejas y espalda con espalda, desplazarse por el espacio sin separarse para nada. Primero un jugador lleva la iniciativa y luego el otro.

Desplazándose libremente por el espacio al parar la música presentarse a los compañeros de diferentes formas: gesticulando mucho, en susurro, a cámara lenta, a cámara rápida.

q       Vamos paseando por el espacio e imaginando que caen globos del cielo. Al principio caen pocos, después a la se–al de la profesora caen más y después por todas partes. Hemos de intentar que los globos no toquen el suelo.

q       Por parejas nos colocamos frente al compañero, tenemos que ir pasándonos los globos.

q       Ahora lo pasamos y tenemos que recogerlo lo más alto que podamos.

q       Mirar la pantalla de cine: Todos sentados y simulando estar frente a una pantalla de cine, simular que seguimos diversas escenas:

-          Película de terror.

-          Una película de risa.

-          Un drama

-          Somos niños pequeños y estamos viendo una película de niños

-          Película de acción

-          Película interactiva. El asiento se mueve y nosotros con él.

q       Escultor y modelo. Por parejas un compañero hace de escultor y otro de modelo de estatua, cuando todos tengan su estatua, entre todos los escultores colocaremos las diferentes estatuas en un lugar de la clase sin que estas se puedan mover.

q       El Barco: El profesor es el capitán del barco:

-          Todos remando en el barco, primero despacio y luego más rápidamente.

-          Pasar revista: el capitán irá llamando a los jugadores que se levantarán y saludarán

-          Avión enemigo: Todos al suelo.

-          Olas gigantescas

-          Tierra a la vista: Todos nos levantamos y miramos al horizonte.

-          Fregar la cubierta: todos a fregar y ordenar.

-          Luchar con los piratas.

-          Rebelión en el barco.

-          A los botes salvavidas.  

   Contenidos:   Expresión Corporal VII

q       Empezaremos la clase colocados en círculo y realizaremos movimientos muy lentos, empezando por el cuello, los hombros, los codos, las muñecas, las caderas, las rodillas y los tobillos. Movimientos muy lentos y pausados, a ser posible con los ojos cerrados.  

      q       En grupos de 7, 8 jugadores. Relajación por balanceo. Colocados en círculo y hombro contra hombro un compañero                  en el centro. Con los ojos cerrados se dejará caer a uno y otro lado muy lentamente y los demás lo recogerán muy                   despacio y lo mandarán a la otra zona. El balanceo acaba cuando el compañero del centro lo diga.

q       Colocados en círculo y cogidos por los hombros. Respiración grupal. Empezamos a respirar cada uno a su ritmo. Pero progresivamente irán adaptándose a la de los demás, hasta conseguir una respiración grupal.

q       Tumbados en el suelo. Tendido supino. En una posición cómoda y completamente relajados. Imaginaremos que nos estamos pintando poco a poco con diferentes colores:

-          Rojo desde la planta del pié hasta las rodillas.

-          Negro desde las rodillas hasta la base de los glúteos.

-          Naranja hasta debajo del pecho.

-          Verde hasta el cuello.

-          Violeta el cuello

-          Azul cielo la cara y los cabellos.

-          Amarillo los brazos y las manos.

q       Por parejas, un compañero de pié y relajado con los ojos cerrados. El otro empezará a masajearle muy suavemente el pelo, después la cara, después los hombros, los brazos y la espalda. Cambiaremos los papeles.

q       Por último. Nos tumbaremos en el suelo y nos colocaremos completamente flexionados y con los ojos cerrados. De rodillas y hacia delante. Seremos una semilla de una flor.

-          Sentiremos el agua que va cayendo sobre la tierra y nos moja suavemente.

-          Empezaremos a abrirnos un poco hasta colocarnos de rodillas.

-          Nos moveremos muy suavemente a un lado y otro.

-          Sacaremos los brazos, que son el principio de nuestro, tronco de la tierra.

-          Iremos creciendo poco a poco hacia arriba.

-          Abriremos nuestras hojas.

-          Nos moverá muy lentamente el viento.

-          Nos marchitaremos muy poco a poco hasta volver a la posición original.  

   Contenidos:   Expresión Corporal VIII

En esta sesión, colocaremos a los alumnos en grupos de cuatro. Entre todos tendrán que representar una especie de teatro que ellos mismos inventarán. La duración de la historia tendrán que hacerla por escrito y tendrán que representarla sobre un escenario contando con un tiempo de unos 4 minutos.

Como ideas para desarrollar el teatro podemos dar:

q       Desastres ecológicos: la inundación, arde el bosque, el naufragio...

q       Oficios y manipulaciones: instalación del ordenador, el conductor de autobús, construyendo la casa...

q       Cuidados y socorro a los necesitados: la enfermera, el médico, primeros auxilios en la carretera, el socorrista en la piscina...

q       Exploración: en la selva, el astronauta, un tesoro en el fondo del mar...

q       Aventuras: excursión a la montaña, perdidos en el bosque, la escalada, safari fotográfico...

q       Amigos: la pandilla en el circo, en el fútbol, en la discoteca...

q       Viajes: en el tren, en el avión, en un barco...

q       De valor: superman, el policía que detiene a los ladrones, los bomberos...

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