educación física

rafael pérez

   Contenidos:   Iniciación al Baloncesto I

Se puede realizar con balón, mientras un compañero bota el balón el otro realiza diferentes ejercicios sin el mismo. Movimientos de brazos, tronco y piernas.  Estiramientos.

q       Por parejas, desplazándonos por el espacio, cada jugador bote 4/5 veces y pasa al compañero para que este haga lo mismo.

q       Por parejas, uno bota el balón en un espacio reducido, mientras que el compañero intenta quitárselo sin llegar a tocarle.

q       Por parejas, manejo de balón, pasárselo sin bote entre las piernas, por detrás de la cintura y por último intentar hacerlo girar sobre un dedo.

q       Por parejas uno se desplaza trotando y realizando diferentes acciones por el espacio y el compañero detrás con el balón ha de intentar imitarlo. (Sentarnos, tumbarnos, saltar...)

q       Por parejas, uno realiza el ejercicio y el otro espera en un extremo de la clase. Salir despacio botando el balón hasta el otro extremo de la sala, hacer un lanzamiento y volver botando para entregar el balón al compañero.

q       Ídem pero rápidamente.

q       Por parejas uno defiende sin oposición real y otro ataca la canasta, para concluir con un tiro a canasta, después cambian los papeles.

q       Ídem pero con oposición real e intentando robar el balón.

q       Por parejas y divididos entre las dos canastas. Colocarme frente al compañero en intentar dribarlo para lanzar a canasta. Cambiar papeles.

   Contenidos: Iniciación al Baloncesto II  

           Realizar un calentamiento general sin balón y posteriormente empezar con unos ejercicios con balón,.

q       En dos filas desplazamientos con un balón y dejada al compañero que se encuentra frente a uno mismo para que el se vaya a colocar al final de la fila.

q       Igual pero con cuatro filas y cruzándose.

q       Dos filas frente a canasta, entrada con bote, lanzamiento y el compañero de la otra fila recoge el balón para irse al final de la otra fila.

q       Individualmente cada jugador con un balón, realizar diferentes gestos siempre botando el balón: andando, trotando, corriendo, lateral, de espaldas, sentarse y levantarse, dar vueltas sobre sí mismos, siempre alternando el bote de una y otra mano.

q       Cada alumno individualmente y con su balón intentar botar el mismo y al mismo tiempo intentar robarle el balón a un compañero.

q       Por parejas ir botando el balón y a la señal del profesor intercambiarse los balones.

q       Por parejas, con un solo balón ir por el espacio pasándose el balón con pase de pecho, sin bote y después con bote.

q       2x1 en una canasta, colocados en filas de 2, entrar sobre la canasta pasándose el balón mientras el contrario intenta robarla.

q       5m c.c. botando el balón y estiramientos.

   Contenidos: Iniciación al Baloncesto III  

Realizado por un alumno. Terminar con diversos ejercicios de bote de balón.

q       Bote acompañado de: cambios de dirección, giros, skipping adelante y atrás, agacharse y levantarse, movimientos del brazo que queda libre, aceleraciones.

q       Rueda de entrada y tiro a canasta.

q       Colocados individualmente realizar desplazamientos con bote, siguiendo el transcurso de una línea y sin salirse de ella. 

q       Por tríos, 1 jugador bota el balón en un espacio semireducido, mientras los otros dos intentan quitarle el balón, cambio cuando se agarra el balón con las dos manos o sale del espacio delimitado.

q       Explicar la entrada a canasta de forma verbal. Después, cada alumno con su balón y sin canasta, la practicará primero sin bote,  posteriormente lo hará con bote aunque sin canasta, para finalizar con una rueda de entrada a canasta.

q       1x1 en una canasta, resuelto con entrada o tiro, aunque con defensa pasiva.

q       1x1 en una canasta. Botamos el balón continuamente hasta que tengamos que cogerlo y después tiramos a canasta. Una vez que cogemos el balón hemos de tirar a canasta.

   Contenidos:   Iniciación al Baloncesto IV  

q       Individualmente y con un balón por alumno, realizar malabarismos con el balón, estáticos pases de balón entre las piernas sin bote, en movimiento con bote pase del balón por entre las piernas en desplazamiento, bote por detrás del cuerpo recogiendo en el lado contrario y con la otra mano.

q       Individualmente y cada alumno con un balón, que se desplacen  libremente por el espacio. Todos menos tres alumnos que intentarán apoderarse de un balón.

q       Colocados en tríos, realizar pases y cruces continuamente desplazándose libremente por el espacio, sin bote.

q       Colocados por tríos, realizar cruces de una a otra canasta, para finalizar con un lanzamiento sin oposición y volver a la cancha contraria.

q       Igual al anterior, aunque con oposición de dos compañeros.

q       Entradas 2x1 en una canasta.

Lanzamientos estáticos a canasta.

   Contenidos:  Iniciación al Baloncesto V  

q       Bote por todo el campo con continuos cambios de dirección.

q       Por parejas, nos pasamos el balón y lanzamiento a canasta, de una canasta a otra.

q       Rueda de entradas a canasta sin bote y con bote.

q       Por parejas entradas a canasta después del pase de un compañero. Van pasándose el balón desde el centro del campo.

q       2x1 desde una canasta hasta la otra, un compañero intenta robar el balón que los otros dos pueden botar y pasar, se terminará con un lanzamiento a canasta por parte de un alumno y con la oposición del compañero.

q       3x2 en una canasta de forma libre.

q       Partidillo 3x3 libre en una canasta.

q       Lanzamientos a canasta de tres o cuatro jugadores desde diferentes posiciones mientras el resto de jugadores les devuelven constantemente balones.

   Contenidos:   Iniciación al Baloncesto   VI

q       Bote por el espacio por parejas y cada uno con un balón, un compañero imita todos los movimientos que el otro compañero haga.

q       Rueda de entrada a canasta con pase previo, devolución y lanzamiento a canasta.

q       Colocados por parejas, botar el balón protegiendo el mismo con un brazo, dependiendo de por donde se acerque el compañero. Este no puede robar el balón, solo molestar.

q       Colocados por parejas, entrada a canasta con oposición de un compañero en el lado opuesto. Primero no robar el balón y después robarlo.

q       2x1 en una canasta y saliendo desde el centro del campo.

q       2x1 con cruce. Un compañero bota el balón mientras la pareja le dobla por detrás, en ese momento decide si pasa el balón o el mismo se adentra a la canasta.

q       3x2 en una canasta, un alumno lleva la iniciativa y los dos compañeros intentan desmarcarse para recibir el balón.

q       3x3 libre en una canasta.

q       Botar el balón con los ojos cerrados sin movernos del sitio.

q       Botar el balón desplazándonos a las ordenes de un compañero.

   Contenidos: Iniciación al Baloncesto   VII  

q       Realizado por un alumno. Al final terminar con los siguientes ejercicios.

q       Por tríos, pases sucesivos, desplazándose y cruzándose por todo el espacio.

q       Por  parejas, simular ataques con bote y defensa. Primero pasiva y después activa.

q       2x1 en espacio reducido con bote y pase.  El jugador que pierde el balón se coloca en el centro.

q       En tres filas y frente a la canasta, entradas alternativas de una y otra fila, lanzamiento y cambio de fila para volver a lanzar.

q       1x1. Entrada a canasta con bote para intentar driblar a un compañero que nos defiende. Primero de forma estática y después de forma activa.

q       Contraataque:  Salen 3 jugadores hacia una canasta rápidamente y desmarcándose de una a otra canasta. Al llegar pasan el testigo a otros 3 que esperan en la canasta contraria.

q       Iniciación al ataque estático. Colocar un base, un alero, un escolta, un ala-pívot y un pívot, contra una defensa individual de 5 jugadores, y hacer circular el balón rápidamente, hasta encontrar un hueco para tirar o entrar a canasta. Cada 3m. cambiamos las posiciones.

q       El Tiempo restante lo dedicamos a un pequeño partidillo 4x4 en una canasta. Sacará el equipo que reciba la canasta.

q       Lanzamientos de tiros libres.

q       Estiramientos.

   Contenidos:   Iniciación al Baloncesto   VIII

q       En círculos de 5 jugadores y con tres en el centro. Hacer un rondo sin moverse del sitio y pasando el balón lo más rápidamente posible.

q       Malabarismos con el balón de una canasta a otra. Sin olvidar el bote vamos de una a otra canasta controlando el balón

q       Por parejas y en espacio reducido, intentar sobrepasar al contrario. Llegar a una línea que ha marcado anteriormente detrás del mismo.

q       4x3 en una canasta con pases y movimientos previos desde el lado contrario del campo

q       3x3 en una canasta, con salida del equipo perdedor, que mientras tanto juega un mareo 2x1 fuera del terreno de juego. A una canasta.

q       5x5. Defensa pasiva, movimientos del balón y desmarques para lanzar a canasta. No tirar a canasta hasta que todos los jugadores no toquen el balón.

q       5x5 real

q       Tiros libres con devolución por dos compañeros.

q       Estiramientos.

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