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El
ejercicio puede mejorar el estado de ánimo
Fuente: Reuters
NUEVA YORK (Reuters Health) - El ejercicio puede
mejorar el estado de ánimo, aunque es posible que haya que estar muy decaído
para notar los efectos, según un estudio del Reino Unido.
Los investigadores
hallaron que una hora de ejercicio aeróbico redujo la tensión, el enojo y la fatiga
entre los participantes del estudio, aportando un beneficio mayor a aquellos
que se sentían deprimidos antes de la tanda de ejercicios.
Varios estudios han
demostrado que el ejercicio puede levantar el ánimo de una persona e incluso
existe evidencia de que la actividad física puede ayudar a tratar la depresión
clínica.
El presente estudio
se enfocó en el "decaimiento anímico" en vez de la depresión clínica.
Según los autores,
A. M. Lane, de la Universidad de Wolverhampton,
en Walsall, y su colega, D. J. Lovejoy,
la investigación demuestra que diferentes tipos e intensidades de ejercicios
poseen efectos variados en el estado de ánimo de las personas.
Lane y Lovejoy
quisieron averiguar hasta qué punto influían los factores del ánimo antes de
hacer ejercicio. Los científicos sostenían la hipótesis de que una sola sesión
completa de ejercicios podría ofrecer una sensación de logro a las personas que
se sentían decaídas.
Los investigadores
estudiaron a 80 hombres y mujeres jóvenes que se ofrecieron voluntarios para
realizar pruebas del estado de ánimo antes y después de una hora de ejercicios
aeróbicos.
Los científicos
determinaron que 52 voluntarios presentaban decaimiento anímico antes del
ejercicio, mientras que 28 no se sentían decaídos, según un informe publicado
en la edición de diciembre del Journal of Sports Medicine and Physical
Fitness.
Después del
ejercicio, el grupo con decaimiento anímico fue mucho más propenso a reportar
disminución de la ira, la fatiga y la tensión, así como un aumento de la
energía, indicó el informe.
Lane y Lovejoy
sugirieron que, al menos en el contexto de los ejercicios aeróbicos, completar
la jornada puede levantar el ánimo de una persona que se siente decaída.