glosario

ACELERACIONES
Capacidad de alcanzar la máxima velocidad desde una situación estática o dinámica. En las pruebas de velocidad corta adquiere una gran importancia. Constituye, así mismo, un determinado sistema de entrenamiento entre los velocistas.

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Entrenamiento específico de los componentes de la condición física.

AGARRE
Zona del artefacto (pértiga, jabalina, etc.) por donde es sostenido por el atleta para su posterior impulsión.

ARTICULACIONES
Son las zonas de unión entre los huesos o cartílagos del esqueleto.

BATIDA O PIQUE

Acción realizada por la pierna de impulso en los saltos.

CALENTAMIENTO
Actividad previa al entrenamiento y a la competición y que tiene por objeto disponer los músculos para la máxima potencia y evitar posibles lesiones.

CARRERA CONTINUA

Carrera realizada a intensidad constante, moderada y relativamente larga, que mejora la capacidad de absorción de oxigeno. Mejora la resistencia aeróbica y es muy común en medio-fondistas y fondistas.

CIRCUIT – TRAINING o CIRCUITOS

Sistema de entrenamiento donde se establecen diferentes zonas de trabajo y cada una con un tipo de ejercicio. El deportista debe trabajar el ejercicio durante un tiempo estimado por el entrenador, posteriormente descansa y pasa a la siguiente zona de trabajo.

El tiempo de trabajo y el de descanso lo establece el entrenador. Los circuitos pueden ser de fuerza, resistencia, coordinación, generales (un poco de todo, etc.).

COMBINADAS (Pruebas)

Conjunto de pruebas que constituye una determinada especialidad. En las olimpiadas se desarrollan tan sólo el decatlón masculino y el heptatlón femenino. No obstante, existe el pentatlón masculino y femenino, el decatlón femenino, etc. Además dependiendo de si la pista es al aire libre o cubierta, estas pruebas varían.

CONDICIÓN FÍSICA

Término que alude al nivel de capacidad que posee una persona en las cualidades físicas básicas (velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad).

ENTRENAMIENTO
Conjunto de ejercicios con los que el atleta intenta mejorar sus aptitudes y acrecentar sus capacidades energéticas. Cada atleta posee entrenamientos adaptados a las capacidades propias de su especialidad.

FARTLEK
Sistema continuo de entrenamiento. Similar a la carrera continua, pero hay fases más rápidas y otras más lentas. Por ejemplo: correr 30 minutos con intervalos de carrera de 5 minutos a una intensidad de 30% y de 2 minutos a una intensidad del 50%. Lo emplean fundamentalmente los corredores de media y larga distancia.

FLEXIBILIDAD
Capacidad de realizar movimientos amplios gracias a la elasticidad muscular y la movilidad articular. Es fundamental para cualquier atleta (velocista, fondista, saltadores...).

FONDO
Término que alude a pruebas de larga distancia (3000 metros, 5000 metros, etc.)

FOSO o FOSA

Lugar cubierto de arena donde se produce el aterrizaje de los saltos de longitud y triple salto después del vuelo.

FUERZA
Capacidad de vencer una resistencia o de adaptarla por medio del esfuerzo muscular. Algunos términos relacionados pueden ser:

FUERZA EXPLOSIVA
Componente de la fuerza que permite realizar movimientos o acciones de gran rapidez.

FUERZA RESITENCIA

Capacidad de mantener prolongadamente o vencer reiteradas veces una resistencia

INTERVAL-TRAINING o METODO DE INTERVALOS

Sistema de entrenamiento fraccionado donde se aplican intensidades de entrenamiento altas combinadas con periodos de descanso incompletos. Dependiendo de las intensidades, distancias, descansos y número de series aplicados se trabajarán diferentes factores de entrenamiento (potencia, resistencia anaeróbica,...)

MEDIOFONDO
Término que engloba las pruebas de que van desde 800 metros a 3000 metros (esta última no incluida).

MULTILANZAMIENTOS
Sucesión de lanzamientos de diferentes pesos y medidas. Es un sistema de entrenamiento.

MULTISALTOS
Conjunto de ejercicios básicos en la sucesión de saltos. Fortalece las piernas y mejora la potencia. Muy utilizado por velocistas, saltadores y lanzadores.

MÚSCULO
Los músculos son los motores del movimiento. Un músculo, es un haz de fibras musculares, cuya propiedad más destacada es la capacidad de contraerse. Gracias a esa capacidad de contracción podremos movilizar nuestros huesos y articulaciones.

OBSTÁCULOS
Vallas que se utilizan en la carrera de 3000 metros obstáculos y que son más pesadas y estables que las del resto de carreras de vallas.

PREZONA
Lugar donde se sitúa el receptor del testigo para lanzarse en las carreras de relevos de 4x100. Sirve para acelerar hasta la zona de transferencia o de pase de testigo.

RESISTENCIA
Capacidad de una persona de resistir la fatiga. Hay tres tipos: Aeróbica, Anaeróbica aláctica, y Anaeróbica láctica.

RESISTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA

Capacidad de soportar esfuerzos máximos durante el mayor tiempo posible (normalmente segundos). Por ejemplo, carrera de 100 metros.

RESITENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA

Capacidad de soportar esfuerzos medios o medio-altos durante el mayor tiempo posible (entre 10-15 segundos y los 3-4 minutos). Por ejemplo, 400 o 800 metros. Se llama láctica porque en los músculos se acumula una sustancia llamada "acido láctico" que provoca la fatiga muscular (p. ej. cuando las piernas nos fallan).

RESISTENCIA AEROBICA

Capacidad de soportar esfuerzos bajos o medio bajos durante un tiempo prolongado. Por ejemplo, 3000 metros, 5000 metros, maratón...

TABLA DE SALTO o DE BATIDA

lugar donde se realiza la batida en los saltos de longitud y triple salto. Hay una zona de plastilina o similar que marca los nulos.

TARTÁN
Material sintético que recubre las pistas de atletismo.

TÉCNICA
Término que alude a la forma de realizar, eficazmente, una determinada prueba o agilidad.

ESTAFETA
Tubo metálico y hueco que se utiliza para formalizar el relevo en el carreras 4x100 y 4x400 metros.

VELOCIDAD
Capacidad que permite realizar acciones motrices en el mismo tiempo. También puede definirse como la cantidad de espacio que se recorre en la unidad de tiempo. Algunos términos relacionados son:

VELOCIDAD DE REACCION

Capacidad de producir una respuesta en el mínimo tiempo posible ante un estímulo o señal.

VELOCIDAD DE RESISTENCIA

Capacidad de mantener la máxima (o submáxima) velocidad durante un tiempo relativamente prolongado.

ZONA DE PASE O TRANSFERENCIA

Espacio de 20 metros donde debe de producirse obligatoriamente la entrega del testigo en 4x100 y en 4x400