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Salto de Altura |
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fases |
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Aproximación: Esta comprende una sección recta y una curva. En la recta se realizan de 3-6 pasos, el tronco se mantiene erguido y la velocidad se aumenta con paso largos y activos. En la curva el cuerpo se inclina hacia el lado interno durante la carrera y la velocidad se continua aumentando con pasos activos, con particular énfasis en impulsar del penúltimo al último paso de aproximación |
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Pique: El último paso es más corto, el pie de pique aterriza y acciona rápidamente. Los dedos apuntan a la caída y los pies no deben estar paralelos al frente de la zona de caída. El muslo de la pierna libre se eleva a la horizontal (1) y los brazos se llevan hacia arriba a la altura de la cabeza (esta posición se mantiene)(2). Se extienden las articulaciones del tobillo, rodilla y cadera. |
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Pasaje: después del pique se mantiene la pierna libre en posición horizontal y la de pique continúa extendida (1). El brazo izquierdo como guía se coloca por sobre la varilla (2) y se eleva la cadera mientras se pasa la varilla (3). Cuando la cadera haya pasado la varilla, se lleva el mentón al pecho y la piernas se extienden |
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Se cae totalmente sobre la espalda apoyando los brazos. Las rodillas se mantienen separadas mientras se cae. |
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Salto con pértiga o garrocha |
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La técnica de este salto comprende las fases de aproximación, clavado, pique, penetración, agrupado, extensión, giro, pasaje de la varilla y caída. Los saltadores diestros toman con su mano derecha el extremo de la garrocha y la mano izquierda se coloca 50cm más abajo. También el saltador diestro transporta la garrocha sobe su lado derecho y pica con pie izquierdo |
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La aproximación comienza desde un a marca fija, en posición estática, o con un numero de pasos iniciales. Se desciende la garrocha en forma lenta y gradual durante la carrera. Los principiantes utilizan de 10-12 pasos de aproximación, los más avanzados hasta 18. |
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El clavado de la garrocha comienza luego del penúltimo contacto del pie izquierdo empujando la garrocha hacia delante. Al hacer contacto el pie derecho se eleva el brazo derecho rápidamente. (1) Pique: el pie de pique aterriza con toda la planta sobre el piso, se extienden ambos brazos y el garrochista alcanza una extensión total del cuerpo . El muslo de la pierna libre se eleva a la horizontal (2). Penetración: el garrochista empuja el brazo izquierdo hacia delante y arriba fijando la posición de pique. Agrupado: Se llevan ambas piernas al pecho y el brazo izquierdo se flexiona lentamente para traer el cuerpo junto a la garrocha (4), al final de esta fase la espalda está más o menos paralela al piso (5). Extensión, giro y pasaje: las piernas se mantienen paralelas a la garrocha (6), el giro a la izquierda comienza con la tracción de los 2 brazos (7). El abdomen se gira en dirección a la varilla y se suelta la varilla con la mano derecha (8). |
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Caída: Caer sobre la espalda. Si el salto ha sido correcto el saltador Debería caer en el centro de la zona de caída. |
