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Salto de Longitud |
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El salto de longitud se divide en 4 fases: aproximación, vuelo, pique o batida y caída. En el vuelo se pueden utilizar 3 técnicas diferentes: A) colgado, B) natural y C) caminado. |
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Dependiendo del nivel de desempeño, la aproximación varía entre 10 (principiantes) y 20 pasos (atleta de alto nivel). Se aumenta la velocidad progresivamente hasta antes del pique. Se mantiene la velocidad de aproximación al máximo en la tabla de pique, la cadera desciende en el penúltimo paso de la aproximación. |
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Llevar el muslo de la pierna libre rápidamente a la posición horizontal y mantenerla. Extender las articulaciones del tobillo, rodilla y cadera en el pique. Picar hacia delante y arriba. |
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Elevar el muslo de la pierna libre rápidamente a la posición horizontal en el pique (1). La pierna libre desciende durante la fase de vuelo, se adopta posición de brazos en el vuelo (2). |
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El tronco se mantiene erguido durante el vuelo. La pierna de pique está arrastrada la mayor parte del vuelo, se flexiona y extiende hacia delante y arriba para caer. El muslo de la pierna libre se mantiene en posición horizontal . |
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Luego del pique se lleva la pierna libre hacia abajo y atrás, al mismo tiempo se lleva la pierna de pique hacia delante y arriba |
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Los brazos y el tronco se dirigen hacia delante y abajo, acercando las piernas al cuerpo (1) Las piernas se flexionan de nuevo levemente antes de tocar el piso, y cuando los pies aterricen en la arena el atleta se sienta sobre ellos. |
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Salto Triple |
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Aproximación: Dependiendo del nivel, esta varía de 10 pasos (principiantes) a 20 pasos (atletas especializados). Se incrementa la velocidad progresivamente hasta el pique. |
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1er salto o “HOP” : el pie de pique cae de forma activa y listo para el impulso, mientras el muslo de la pierna libre debe llegar a la posición horizontal. El pique es hacia delante y arriba. Se mantiene el tronco erguido y la caída será con el pie que se picó. 2do salto o “STEP” : se pica velozmente extendiendo la articulación de tobillo y cadera, el muslo de la pierna libre se lleva a posición horizontal (1) . Durante este paso se mantiene virtualmente la posición de pique. Para preparar el próximo salto se extiende la pierna libre hacia delante y abajo (2) 3er salto o “JUMP” : picar velozmente y llevar el muslo de la pierna libre a posición horizontal , como en un salto de longitud, la etapa del vuelo puede incluir la técnica de colgado o caminando. Caída: se inclina el tronco hacia delante y abajo para caer, llevando los brazos adelante. Se recomienda caer en la arena con los pies nivelados, dejando caer el cuerpo sobre la arena a lo largo de las piernas. |
