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Principal Presentación Objetivos Justificación Programa Manual de prácticas 1. evaluación de las capacidades físicas 2. carrera continua 3. fartlek especial 4. intervalos intensivos y extensivos 5. multisaltos y multilanzamientos con balón medicinal 6. ejercicios isométricos 7. circuito de fuerza 8. intervalos mixtos 9. relevos 10. lanzamiento de bala 11. lanzamiento de disco 12. lanzamiento de jabalina 13. salto de longitud 14. evaluación de las capacidades físicas Guía de aprendizaje Compilación de lecturas · Historia del Atletismo · Pruebas de Pista · Pruebas de Campo · Pruebas Combinadas · Pruebas de Ruta · Evaluación de las Capacidades Físicas Generales A) Menú de trote para el calentamiento · A1 trote con balón medicinal · A2 trote con pase de objetos · A3 trote siamés · A4 trote en relevos · A5 trote tradicional · A6 trote rebasando al líder · A7 trote en zi-zag B) Menú de estiramiento · B1 con balón medicinal · B2 siamés · B3 individual · B4 en valla u obstáculo · B5 en forma cooperativa y grupal · B6 con implementos para lanzamiento · B7 en parejas C) Ejercicios técnicos de la carrera · C1 joggi A · C2 joggi B · C3 joggi C · C4 patada tipo can-can · C5 desplazamientos laterales D) Menú de enfriamiento o vuelta a la calma · D1 trote tradicional · D2 caminar descalzos sobre el pasto · D3 automasaje · D4 flexibilidad · D5 caminata · D6 relajación Ligas Autores Conclusiones Bibliografía Anexos FICHA MEDICO DEPORTIVA FICHAS DE RESULTADOS DE LAS EVALUACIONES FISICAS GLOSARIO |
