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Você anda fazendo regime, mas o resultado não aparece?veja se não está cometendo algum dos erros abaixo: - Deixar que o stress tome conta de você " O stress emocional provoca stress físico" afirma o nutrólogo Antonio Elias de Oliveira. Com isso, o corpo passa a reter mais liquido e a ansiedade aumenta, deixando você com aquela vontade incontrolável de come doces. O jeito é reservar um momento para relaxar - Supervalorizar a contagem de calorias Tão importante quanto a matemática é a escolha dos alimentos "Quem não adota uma dieta balanceada com proteínas, carboidratos, fibras e pouca gordura tem mais dificuldade para emagrecer" , afirma o dr. Antonio. Ou seja , se ficar com uma porção de batatas fritas só porque ela tem o mesmo tanto de calorias que um prato com grelhado, salada e arroz, não verá resultado tão cedo. - Fazer uma dieta espartana para compensar o sedentarismo Erro1: comer pouco. Se você se alimenta mal, o corpo estoca energia em vez de gastar e o ponteiro da balança não desce. erro 2: sedentarismo. depois de um tempo de dieta, o peso pode se estabilizar, mesmo antes de chegar ao ideal . A Atividade física não deixa que isso aconteça
- Doce: Dá para comer um docinho sem extrapolar nas calorias quer ver? - Poderoso Damasco "Estudos dizem que ele tem uma combinação de sabores que provoca uma sensação de saciedade parecida com a do chocolate. Por isso , pode ser um bom substituto para ele" afirma a nutricionista Márcia Daskal - Sobremesa Levinha No Supermercado você encontra coisas gostosas que fazem as vezes dos doces tradicionais. Experimente: Pudim diet de caramelo. Dr. Oetker [ 50 calorias na porção]; Iogurte Corpus de morango com chocolate, Danone [60]; Copo Light de baunilha e chocolate, Kibon [37]. - Fruta Quente: pegue uma maçã ou uma banana, corte em pedaços pequenos, jogue canela pro cima e coloque no microondas. " A frutose[glicose da fruta] garante o sabor doce", explica a nutricionista Fonte: Revista Nova Daniela Folloni |
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de Suco
Na hora de trocar o refrigerante diet/light pelo suco de frutas, fique de olho nas calorias Maracujá[200 ml] 20 cal Caju [200 ml] 35 cal Melancia [200 ml] 35 cal Morango [200 ml] 35 cal Abacaxi com Hortelã [200 ml] 38 cal Laranja natural [200 ml] 127cal |
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