นาน 5 ปีขึ้นไป จะช่วยยืดอายุให้ยืนนานกว่า คนที่จ๊อกกิ้งได้สักพักแล้วก็เลิก
หรือไม่เคยจ๊อกกิ้งเลย (มีข้อมูลยืนยันจากวารสารแพทย์ต่างประเทศค่ะ)
แต่การจ๊อกกิ้งไม่เหมาะกับคนที่ทีรูปร่างอ้วนมาก ถ้าหากคุณเป็นคนอ้วนควรหันไปใช้วิธีออกกำลังกาย โดยการว่ายน้ำและปั่นจักรยานแทนจะดีกว่า
การวิ่งจ๊อกกิ้งทำให้เกิดผลดีต่อความดันโลหิตระดับคอเลสเตอรอลอาการเบาหวาน น้ำหนักตัว และคนที่สูบบุหรี่
นอกจากนี้ ยังช่วยลดภาวะการอุดตันของหลอดเลือดหัวใจ
ทำให้ระบบการทำงานกล้ามเนื้อหัวใจดีขึ้น ช่วยทำลายลิ่มเลือด และเพิ่มปริมาณออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย
เคล็ดลับการจ๊อกกิ้งที่ถูกหลักเริ่มจาก คุณต้องสวมรองเท้าที่เหมาะสมกับการวิ่ง และสำหรับนักจ๊อกกิ้งมือใหม่ ให้วิ่งสัปดาห์ละ 2 ครั้งก็พอ
เมื่อร่างกายเริ่มอยู่ตัว ให้เริ่มวิ่งช้าๆ
หรือสลับกับการเดิน 12
- 20 นาทีในสัปดาห์แรกที่เริ่มจ๊อกกิ้ง
ที่สำคัญที่สุดคือ ถ้าวันไหนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกปวดกล้ามเนื้อ ให้งดการวิ่งในวันนั้นๆ อย่าฝืนเป็นอันขาดนะคะ