Dicas do pólo aquático:

-         Ter confiança no chute. Usar menos o ombro e mais o corpo e a munheca e principalmente as pernas. A velocidade final do chute vem da força das pernas, abdome, do tronco, dos braços e da munheca. Uma boa posição de chute acarreta maior qualidade final.

-         A finta se da não tanto no braço como a maioria acha.  A finta ( xinxada) se da bem feita, com um trabalho de pernas forte.

-         Utilizar a pegada do maiô. Jogo feminino não se joga se não souber se aproveitar do maiô da adversária. Usar a pegada para entrada na área, controlar a marcadora de centro (no caso de atacando) e controlar a centro (no caso de defendendo), para partir pro contra-ataque (muito importante!) Neste último caso, buscar uma expulsão logo no seu campo de defesa.

Centros:

-         Utilizar bastante a pegada do maiô, mas saber a hora de soltar e segurar apenas com o corpo, para não ter falta de ataque

-         Sempre partir para a bola. Saber a hora certa de segurar com o corpo, e/ou partir para a bola.

-         Fazer realmente “teatro”. Usar de malandragem para pegar boa posição e fazer “teatro”, mas SEMPRE partindo com agressividade para a bola. (Se não partir para a bola, não adianta ficar mostrando q a marcadora está segurando, tem q partir pro ataque).

-         No caso de uma centro com um porte físico não tão grande (como meu caso!) usar da agilidade o tempo todo pra pegar posição. Procurar saber sempre ONDE ESTÁ A BOLA e saber o momento certo pra parar de nadar e fixar uma boa posição para receber a bola.

Marcação pressão:

-         Se seu time estiver sofrendo marcação pressão uma boa opção é procurar ficar de frente para o gol, empurrar seu marcador pra fora dos 2 metros (lá pros 4 metros ou mais...) e receber a bola das pontas 1 e 5.

-         A outra opção é pegar a frente do marcador e esperar a bola pingada. Lógico que se um centro pegar a posição facilmente, vai obrigar o time adversário a fazer algum tipo de flutuação.

Flutuação 1 e 2:

-         Se seu time estiver sofrendo flutuação 1 e 2, uma boa solução é empurrar na perna a marcadora para o lado oposto da flutuação e jogar de frente pra onde está ocorrendo à flutuação. O que vai acontecer é que o centro vai jogar mais pro segundo pau do gol (o 5 do a mais), e ganha mais espaço para receber a bola. Fica mais longe pros marcadores descerem e depois voltarem pra marcar os atacantes.

-         Outra opção é segurar a posição enquanto ocorre uma passagem do jogador que estava na posição 2. (este jogador, nada pro lado contrário pra onde está a bola)

Flutuação Triangular 3, 4, 5

-         Procurar manter a posição e se a bola entrar, tentar uma finalização rápida ou devolver ao atacante, pois a defesa irá descer rapidamente.

-         Os jogadores de cima irão rodar a bola, pra um chute, ou passar a área, independente da jogada que o time realizar, estar sempre numa posição favorável para quando a bola entrar ou a área abrir. Sempre saber onde está a bola.

-         Olho no olho é muito importante. Ainda mais numa situação onde é necessário uma rápida finalização, esse contato visual com sua companheira de time pode resultar numa boa jogada ou gol.

Flutuação M:

Quando o time sofre a marcação M, pode-se realizar algumas jogadas para finalização de chute, ou para evitar o contra-ataque (que é o principal objetivo do time que realiza esse tipo de marcação).

-         Uma jogada: Uma das pontas (1 ou 5) entra nadando para um pau do gol quando a bola estiver com a jogadora da posição 3 (ela que diz se a jogada sai do lado da 1 ou da 5). O centro se desloca então para o outro pau do gol e o time jogará com 2 centros. Ou sobra o chute da jogadora que estava nas posições 4 ou 2, ou continua o ataque com 2 centros. O objetivo principal dessa jogada é NÃO tomar o contra-ataque. Quando a jogadora da 2 ou da 4 (dependendo do lado que foi realizada a jogada) for chutar, as outras já voltam pro seu campo de defesa.

-         Outra opção de ataque é a entrada da jogadora da posição 2 ou da 4 para receber uma bola virada e chutar. É mais arriscada. As outras jogadoras que não participam da jogada já vão voltando pro seu campo de defesa. NÃO FICAR ASSISTINDO A JOGADA! VOLTA!

-      O centro procura manter posição, saber onde está a bola e se sobrar estar preparado para receber e finalizar am ambas jogadas. Se realmente sobrar o chute de cima, voltar pro seu campo de defesa.

Por hoje é só. Em breve mais dicas, informações de jogadas, armas secretas pro nosso time se dar bem!  Beijão e espero que aproveitem alguma coisa.

Essas anotações foram feitas por Marina Canetti, durante e após os campeonatos: Mundial de Barcelona, Mundial Jr, Pan Americano de Santo Domingo. Após conversas e conselhos dos técnicos David Hart, e Roberto Chiappini e experiência dos jogos.