������ѧ����ѵԡԹ��������Ҵ��������

�س������ ���� 72 �� �Թ����֧�Ѩ�غѹ�Ѻ�� 20 �� �����ҡ����͹���� ��������ç����Ǵ��� ���������Ը�����Թ�ͧ�� ����������Թ����ҧẺ��Ѻ����չ ����Թ��������Ѻ����������ѡ����ͧ �ҧ�ѹ�����������Ѻ����˹�����º �������������
�������§�Ѻ������� �������ѡ�ͧ�������������� �Ѻ�Ѻ�����������ѡ��������� �õչ���������������֧�������ٻẺ��ҧ� �������ҧ ���Ը���ا�������ҧ��ǹ�ѹ�ش� ���Ѻ��������������������Թ�����ѹ �������Թ���������ҹ �ҧ���������������������ҹ �ҡ�����¨ �����������§���� ���١� ��Ѻ��ҹ�������Թ��������ѹ �ѧ��� ����١� �ͧ�������ѡ��áԨ ��������������ͧ�͡���������Ժ��ҹ �����������������ä�Ҵ�������� ������ҹ���Ѵ�Թ�آ�Ҿ�ͧ�������ء�ѹ
������ҧ����Թ�ѧ����ѵ�Ẻ��չ����� �֧�ѡ���ش��͹������Դ�ͧ�ѡ�Ԫҡ��������������� ������������� "�Թ�ѧ����ѵ�������Ҵ��������" �ҧ������������͹��� "���ѧ���ʹ�ҧ ���ѧ�Ҵ�ҵ�����" ��š�ͧ����ѡ���� �����ͧ�õչ�Ӥѭ��������ѵ�� �����з�������ͧ�ҵ���������
��Ѻ��������ԡ ��� �ع��-�������� ����ӹѡ��������-ູ���� �͡�ҡ������ �����õչ�ҡ��������ҹ�ѡʴ���������Ѻ�ѭ�ת ���س����ҧ������٧������������õչ�ҡ���� �� �� ���ѧ������ ����ԧ��������ҳ�õչ��§���ѹ�� 25-35 ��������ѹ ᷹������� 40-70 ��������ѹ ���Ѻ������٨�������������ա��� ����ö��ç����آ�Ҿ�ѹ�������������� ���ç���������������ԭ�Ժ� ��Һ�������õչ�ҡ�ѡʴ ����� ����ѭ�ת�����������Ѻ����Թ���ҧʴ� ������������ ᷹������١������ا�������ء ����������Ѻ��зҹ
�����õչ�ҡ�����ѵ����� ���Դ������ҧ�� "�õչ�ҡ�����ѵ�����س�����ԧ �繡����е��������á ������Ҩ�������������� �˵ؼ������ �õչ�ҡ�����ѵ���������кǹ�������ҭ����� (����������) ��ͧ�Ѻ����˹ѡ���Թ�" �ع� �������� ����� "�ó������ͧ���õչ�ҡ�����ѵ����ԧ� ��������õչ�ͧ�������ҹ����������������˹�� ��ٻ�ͧ����������������� �������ҹ�Ѻ�õչ�ҡ�ѡ����� �ѭ�ת���������ҧ�"
�����Թԡ�ͧ����������������Թ�õչ����ҳ����� ��� ������ä�����ä���� �������§���������Թ�õչ�ҡ�����ѵ�� ������õչ�ת������������������Թ ����Ѻ�����ä������ �ä���˹ѧ ��з���ä�����ѹ���Ե�٧ �������ҧ�������س����ͧ�� ��ԡ�õչ�ҡ�����ѵ�� ������� �� �� ������ ���ʹͧ�õչ�س�Ҿ�٧���ҧ�ú��ѹ����������ѧ����ѵ� ��з���������������ҹ�ѭ�ת���� �������ͧ �ѡʴ����� ������ҧ� ��١������������ (������͹�ͧ�ѭ�ת������ѧ�͡ ����ҧ�����ҵ��ӺѴ����������ͧ�ô������дѺ��ͻ���������)
����������������ԧ �ͧ�Ԩ�ó�����ҳ�õչ���º��º����� ��������Ѻ��ṹ��������������õչ�٧ �����õչ 8 ������� 1 ��� (250 ����) ������ҧ���������ʹ���᫹�Ԫ 1 �͹�� ���õչ 7 ���� ���������� 1 �����ǡ�Ѻ���� ? ���� ���õչ�֧ 10 ���� ����������ͧ������ͧ NPU �֧ 70% ��������ͧ���� NPU 57% ����������ͧ�� 61% ������������Ѻ����Ҵ����ҳ�õչ����س�Թ�١�Ը�
����� �Ҩ���������� ����ҳ�ô����������ͧ�����õչ�ҡ�ת ���ú��ǹ������� ���ͺ����� �ú�� ����س�Թ�����ҹ����ʹ���ͧ�ѹ �������������������ͧ ������ҳ�ô����������ú��� 8 ��� ��§��������ҳ�������չ�����ѡ˹��� ��������������������ͧ ���������չ�������� ���Ҵ����� ��ǹ��������ͧ��������������� �ѧ��� ������ѡ���ٵ��Թ�������ͧ�Ѻ��Ե�ѳ����������ͧ��ҧ� �������ͧ��������ͧ�Ҵ�ô����� ��������������������ͧ���������ͧ����Ѻ ������������������Ѵ��Ե�Թ�ѹ�������������֧ 100 �� ����� ��������ç���Դ���
������ա��� ��١�������������շ����� ���ô�����������Ѻ ���������ҳ�õչ�ҡ 1 ��͹�������õչ�֧ 1 ���� �����ͧ��ѡ˹�������������Ό ����⾴��������ҡ ���������ҡ ���������Ό���� ��ǹ�����ѡ�ͧ����������ҡ ���������������ҡ ����Ѻ�������������� �Ե��Թ��������Ե��Թ������Ӥѭ �����˵��������Թ�ѧ����ѵ�����١�Ը� �֧����Թ�ѭ�ת����� ���ҧ�������ѹ���� �������ͧ�͡�Թ��������������¡��� "�����" (muesli) �֧������ͺ�����ͧ������� ��ǹ�ӹѡ�ѧ����ѵ��ͧ�ç��Һ�������� ����д�ɰ��ٵ������������¡��� ������ �ѹ���ѭ�ת������Դ �������ͺ���������Ѻ����ͧ���
��. ����͹ �Թԡ ���ʶҺѹ����ҡ������Ѻ�� ����Է������������������� �����Ե��������ᾷ���������ᾷ�� ������֧�õչ�ҡ�ת��� "����س�ҧἹ����Թ ������ö���ô������ú��ǹ�ҡ����Թ�����ҹ�ѹ" ���ʹ��ٵ�������������� �� ����ѧ��ŷ��շ�Թ�Ѻ�������� �Թ�ѡ�������Ѻ��� �Թ�������ͧ�Ѻ���������������ͧ���� �Թ�������Ѵ���������
����Ѻ���� �ٵ������������������Թ�������ͧ ����������������ҧ� �Ѻ�ת�ѡʴ �����������������ѡʴ�������ͧ�ҵ����������˭� ������������ͧ��������ѵ�� ���ҧ�����͡ �ѡ��жԹ �ѡ����չ �ѡ����� �ѡ�� �ѡ���������������ҵ�������ٻ��������������ٴ������ҧ���������� ��ǹ�������ǧ����ͧ���ʹ�ҧ�����ɮ�����١��ͧ��� ����������ҧ���ʹ����ͧ�������ͧ�ҵ����� ������ѵ���Ժ�������ҧ������ʹ �ѡ�Ԫ�������͡��� ������������Ӥѭ��������ѵ�� �ԩй������ͧ�������� ������ѧ����ѵ�����Թ�ѹ �������������������ҡ�ת�ѡ��� �������������ҡ�˹���� �͡�ҡ����Թ�Ե��Թ�����
�ҹ�Ԩ��ʶҺѹ�����ѵ���������ԡ��ͧ��� ��§ҹ��������� ���͡��� ������ͧ����ͧ�Ե��Թ�� 12 ���������ҡ�����������ŧ ��������Ѻ����ҳ����Թ�����ѵ���ͧ������ �ѧ��� ������Թ�����ѵ������ͧ����Ե��Թ�� 12 ���� �������ա����Ե��Թ�� 12 ��������ѭ�ת������������������ҧʺ�� ��������������ѭ�ת�������ͧ����١�Ѵ�ŧ�����������´ ����������ش�ҡ�����������ͧ�� ���͡��� �������������Ե��Թ 12 �����ҳ����������
�����������ء��������� �Թ�ѧ����ѵ�������Ҵ�������� �֧�����������С���й�� ����§�Թ����١�Ը�

������: �ҡ˹ѧ��� "�Թ�������ҧ��" �� ��. ��è� �س����ʴԡ��