�����: ྪ��ҵ..���..��� ��ٷ��� (5)
������ҡ �1.������ �����������秨����������.."�������´!" ��ͧ�ӵ���������������������� �������´��鹷�������Դ��������Ы�觨�价�������������� ������դ����ø ���´ ����� �Ҧҵ �Ե��ѧ�� �ͧ����������� ������ǡ䵨����ҧ"��úһ" �͡�ҫ��������Ե��͡ķ�ԡѺ�����е�ҧ������ Adrenalin �з�����������ç ������Ե˴��� ���˴���պ�ѹ ���㨡��Ҩ�������º��ѹ ���Steroid ����ըӹǹ���Դ�����Ҩ�з���������觹������㹡���������üԴ���¹�� ����ҡ仹�����¡��仡Ѵ��ѧ��ҹ㹡���������� ��ҹ����Թ仡�з�����ͧ�״ ������������ ��� Lactic Acid ����Դ����ҡ仡��Ҩ价���¤������ç�ͧ������ʹ��ǫ�������ظ�Ӥѭ�ͧ�к����Ԥ����ѹ
㹷ҧ��Ѻ�ѹ��Һؤ�ū���ըԵ����ҷ� �դ�������һ�ҳ� �ͧ�š���� ��ʵ� ��Ҹ� �Ե��ԡ�ҹ ��������ͧ������ҧ "��úح" ���� Endorphine �͡���繻�Ш��觼���������ʺ�� �Դ�����Ե� �Թ����Ѻ ������ʹ��ǡ�����ç ���ҧ���Ԥ����ѹ���٧ �觼���������������ش�����ء������ŧ
�.���令�� �2.����� �����Ǫ�ǨԵ �ѹ���ҹ�����ѵ���������ҡ�������ѹ�٧ �зҹ�л�� ����÷��� �����ҧ�ҷԵ���� 1-2 ������ҹ����Ѻ�ѹ����ͨ����õչ�ҡ�����ѵ���ҧ �˵ط�����͡���ͻ�ҷ������������ʹչ������§��� ��ѹ��ǵ�� ������ѹ�դ�� �������-3 ���������� �ѹ�ҹ����û����������Ѵ��� �蹢��ǡ��ͧ ������駢���ѧ������ʹ�Т���ѧẺ����շ �ѹ�ҹ�ѡ��������ʹ��þ�ɷء�ѹ���ͨ������ҵ��Ե��Թ����繻���ª�����������������÷��з�����к��Ѻ������仴��´� �͡�ҡ����ѧ�ӹ�Ӽѡʴ ��͵ ˭���Ǵ�����һ�蹴����繻�Ш����Ե��Թ�ͧ��ҡ�����ҵ�����ѧ�繡�ê�����ҧ��þ�ɷ�赡��ҧ���ҧ����ա���� �͡�ҡ�ѡ��������ǡ��ѧ��������¸ѭ�ת��ҧ��蹶��� ��м�Ե�ѳ��ҡ���� �� ������ ��������� �õչ�ɵ� ��ǹ�ǡ�ͧ������ǡ��Ҩ�繾ǡ���������ٻ��� �Ҥ��� ���紿ѡ�ͧ �ҹ���ѹ ᵧ��ͺ ����Ѻ��������觴����ͼ�Ե�ѳ��ҡ�駢Ѵ��� �� ����չ ��������� (�͡�ҡ��鹡�����������͢���չ���Өҡ�駢��ǡ��ͧ) �ա���˹�觷������е�ͧ
���ӵ�ŷ��¿͡��� ��Ե�ѳ���������¹�ӵ�ŷ��¿͡��� �����Ҩ��繹���Ѵ�� �����ҹ��ҧ� ��ȡ��� �� ��ǹ������ա������˹�觤���������ѡ�ͧ ����á�л�ͧ�����������աѹ�ٴ ������û�ا���ʪҵԷ�����������ҧ���м�ҹ��������鹷ҧ��ÿ�鹿��آ�Ҿ�ͧ�ѹ�� ����û���������շ�觴������¹�����й͡�ҡ���ջ���ª������ҡ�����ҧ��������ѧ���ɷ�����Դ�ä������纵�ҧ� ���ѵ�ٵ�ǩ�Ҩ�ͧ�к�"���Ԥ����ѹ" ����������� "�س�Թ���� �س�������ҧ���" �ǡ�������͵ԡ�����Ҩ֧�ͺ�ٴ�ѹ���...You are what you eat
�. ���令�� �3. �ҡ�� �ѹ�Ѻ��ͺ�������º�ҹ�ҡ����ͧ������ҹ���ͧ��ҹ�ѧ�Ե ���Ѻ�ҡ�ȷ�����ط�����Ȩҡ�ž�� �����״�ѹ���͡������͡���ѧ��¾�����ٴ�ҡ���������ʹ ���͡��ਹ����ط�����Ȩҡ��þ�ɷ�����������㹵�ǩѹ �ش���ѹ��ٴ�ҡ���繾�鹷��ǧ��������١˭�������������ѧ�Ҹ����ҵԢͧ����ٻ�� �ѹ��������ç�ش�ٹ���ҧ�����ͧ 360 ͧ�� ������������ͺ��Ƿ�����ҧ��������ʺ�� �ʧᴴ���� ������ըԵ㨷���ʹ��� ��ҧ���ʴ�������� �ժ��Ե���� ��ҡ������ ������� �����ͺ��鹷���鹴��¤����ԡ�ҹ ��觵����״˭���ѧ��¡�������¹�Ӥ�ҧ �ѹ���Թ����������ʹٴ�Ѻ����������Өҡ��ѧ�蹴Թ����������ҵشԹ㹵�ǩѹ���Ѻ����������ǹ˹�觢ͧ�����ҵԫ�觻�Сͺ���¸ҵ� �Թ ��� �� �
����֡���������ҡ�ȷ����蹹�����������Ѳ�Ш�ԧ�
