���ᢹ�ء�ѹ�ä����������� (2/�ش����)

��ѡ�˭�ͧ��ú��������ᢹ��� �������ǹ���� ��ҧ˹ѡ ⺡�������͹������ ¡��������͹�����ب���� �ͧ���ͧ�ç �Ѻ�ӹǹ������������ҷ�����ǡ������� ���ᢹ���仢�ҧ˹������ѧ 3 ��ǹ �������ѧ 7 ��ǹ���ᢹ仴�ҹ��ѧ �����Դ��С������͹��Ƿ�������ͧ�ѹ�ѧ����ǹ���繡�ê�������ҷҧ�ͧ��ú��������ᢹ����ؼ������ ��������ٹ����Է���Ҿ�ͧ������ᢹ�¡�á�д�������ͷ�� 10 仢�ҧ˹�� ��С�ѡ���㹡����觡�Ѻ�ҷҧ��ҹ��ѧ��з��������������͹��Ǵ��«�觹�蹡�������觢��

�ѧ�� "���" �ա 16 �������Ѻ�������������ᢹ�е�ͧ����������蹫����Ҥ�÷�仾�ҧ�֡�Դ�֧�ѹ仾�ҧ ���������˹��������������ǡ�ú����á���������ó�

1. ����� "��" "��" ���¶֧��ҧ���������˹ѡ ���ء��觷ء���ҧ �Ҩ�й֡�Դ����ҷ�͹���ͧ�����ҧ����������ԧ

2. ��ҧ��� "˹ѡ" "˹ѡ" ���¶֧˹��� �Ҩ�ФԴ����� ������ҧ˹ѡ

3. ��Ǥ�� "���" "���" ���¶֧�ǹ ���Դ��Ҥ���¡Ѻ������͡�Ѵ��������͵�駢��

4. �ҡ��� "�����" "�����" ���¶֧�غ ��ûԴ�ҡʹԷ��������ҵ�

5. ͡��� "�����" "�����" �������͹���� ���Դ���˹��͡�Һҧ����ѧ�ب����

6. ��ѧ��� "¡" "¡" ����¡Ѻ���������ç�֧��ѧ��ҹ����

7. ��Ǥ�� "���" "���" ���¶֧����Ѻ��� ���Դ����������͹᡹ö����Ѻ���㹢�з�������ع

8. ᢹ��� "���" ᢹ��觪�������͹�������

9. �͡��� "��ǧ" �͡��͢���͡ �������ᢹ ����͡�����ӵ�ʹ����

10. ��ͤ�� "��ѡ" ��з�����ᢹ �����ͤ�èС�ѡ仢�ҧ��ѧ �����繷������͵֧�ѹ�з����˹��͡����͡

11. ��ͤ�� "�Ҵ" "�Ҵ" ���͡�þ������ ������������ҧ��ѧ����͹����Ҵ�Ѵ�������� �ѹ�з�������������㹶١�֧�������͹���

�����ʹ����

12. ��ͧ��� "�֧"����ҡ��ǹ��ͧ������͹���硡�з�����Դ��������֡����ҧ˹ѡ�����

13. �鹤�� "���͹" �ҷ���ͧ����͹˹պ����ҡѹ�������з������ǹ�����͹ŧ�

14. ���ä�� "�֧" "�֧" ����͹��á����ب���� ¡���ô֧���

15. �鹤�� "��" ����͡����͹ ��Ǩеç �鹷�� 2 ��ҧ�С�˹ѡŧ

16. ��Ҥ�� "�ԡ" ������֡�Դ��������Ҩԡŧ�Ѻ��� ��к���� "������ҧ˹ѡ" ��������ҵ�

�͡�ҡ����ҹ�е�ͧʹ���ѡ�ա 9 ��С��

1. ���ҷӡ�ú��������ᢹ�������ͧ��ҧ�֧�д� ��ѧ����á�����ҧ��ѡ 2-3 ��������֧�з������������з������͹��͡������������������

2. ����е�駵ç ���ͧ仢�ҧ˹��

3. ������á�Ӥ�˹�����Ǥ��������鹴��¨ӹǹ 500 ����� ��������� 300-400 ����� �ѹ����ͧ����觵�����������ҷ����ҧ��¨��ӹ����� ������觶֧ 2000 ������ش�����������ҧ����٭���¾�ѧ�ҹ������͹�ҡ�Թ�

4. �е�ͧ�Ѻ���µ���ͧ ����͹Ѻ���Դ��Ҹ�

5. ���ͷ���Ŵ���С�è��� �����á����˹����躹�������� ���·���ͧ������٫��� ���·�����������٢�� ���·�����������١ ���·����������ҧ ���·��ˡ���仺����������ա ���ǡ�����ӴѺ����͹������ú��� ���ú 2000

6. �����Ѵਹ���ӡ�������ͷӤ����á 500 ����������� 15 �ҷ� �Դ仨ҡ�����觪�������� 1000 ����� 1 ��������� 2000 �����

7. �������ᢹ �ҧ���շ���ش��� ��һ��������ྴҹ�ҡ��������ʹ����

8. ����ͷ�仹ҹ�������ö�С���������������ҧ���ᢹ 30 ���駨֧���¼�͹�������͡�� ������ö��е�����ʹ���ͧ������������ ��ҡ��������ҹ�蹹�鹡�Ԩ�ó�Ŵ�ӹǹŧ��������������

9. ��ô֧�ҡ���� ����觤����֡�Դ�������蹡�д� �ѧ�Ѻ����ѹ�������͹ŧ������ö��������ҳ㹷�ͧ�������秢��

��ҧ������к��������͹����к�˹�� �����е�ҧ�����������������͹��ǵ�ҧ��ç����������«�觡ѹ��Сѹ ��ҧ���˵��繼Ţͧ�ѹ��Сѹ ���ʹ���繻Ѩ�����ѡ����Դ��ҡ���ó��蹹�� ��û�ҡ���Ǣͧ"�����" ���ͼŷ�����ʹ���Դ�ѭ�ҹ���ͧ

ᾷ��Ἱ��ҳ�չ�ͧ��õ�����Ѻ������繡�õ����������к���ҧ��¡����շ�ȹ�������������ö�ж١�ԪԵ������ҨѴ�к����ʹ���������ѹ��ѹ���ҧ�ջ���Է���Ҿ �������ä������纵�ҧ����

��ȹ��蹹�������ҧ��������������ҧ�˭���ǧ�����������Ѻ����� �����������ö����Ե� ���������� ���������֡�������оԪԵ�ä���¹��

������ᢹ����ö�С�е������Դ�����ԭ����� �������͹��Ѻ ��������ҧ��ҧ���������ç ����ö�ѡ���ä����ҷ��͹ �����ѹ���Ե�٧ �ä���� �ä�� �ä� ����ҵ

�����������ᾷ��Ἱ��ҳ�չ�����һѭ���آ�Ҿ���������¾�鹰ҹ�繻ѭ�Ңͧ���ʹ����觡�����ᢹ����ö��ѭ�ҹ���������

�������͹������ᢹ���֡���� ������� ����з�駪�����˭ԧ�ء�ȷء��� �֧��������ԭ����ҹ���ʹ��ͧ�֡�ٴ��µ��ͧ ���Դ�����ҧ�Ҵ���֧ �ѹ�Ъ���������آ�Ҿ��ҹ���¢ͧ�ء��ҹ���բ�����ҧ�˭���ǧ.

�����Ũҡ˹ѧ��͡��Դ�������͹������ᢹ
��� www.nfc.go.th/042103/online/exercise/tamo/tamo1.html