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重複施緊傷害Repetitive Strain Injury (RSI)

        RSI   英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文釋為重複施緊傷害。

        其中病害包括手腕神經壓迫症 (症狀包括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)，脊椎神經傷害﹐頸部及腰部僵硬酸痛等。 據勞委會研究指出﹐每天使用電腦超過六小時 ，可能會造成無力﹐想睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等症狀。

如何預防:

        大致上﹐坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。

        打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。

        要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。

        最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。

        平常要仔細聽取您身體的意見。

        如果您的手感覺酸或痲痺時﹐他是在跟您講他有點不太對勁﹐他需要休息。

        我還要強調一點。

        預防勝於治療。就象我們老師說的一樣﹐ 她願意付出一切代價來還她那健康的。

        千萬不要讓自己後悔。

打字注意事項﹕

        每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐ 手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。

        打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。

        應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。

        包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。

        鍵盤應該低到肘不需要往上彎。

        打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。

        打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。

        且儘量用您另隻手最強的手指來完成。

        滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。

        最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。

        常常給您的手充分休息。

        暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐ 或就讓整隻手掛在半空中放鬆十秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。

        每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。

        最好能離開座位活動一下﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。

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