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Cuidando de Sua Sa�de Mental Sa�de mental significa ter pensamentos e sentimentos positivos sobre voc� mesmo. � tradicional o prov�rbio de que "o bom humor afasta as doen�as", ou "aquele que ri, vive mais". Isto significa que a mente tem uma rela��o direta ou indireta com o corpo. Assim, � medida que "alimentamos" bem nossa sa�de mental (com emo��es positivas, poucos aborrecimentos, bons pensamentos, etc.), melhor ser� a nossa sa�de f�sica. A ci�ncia m�dica est� descobrindo, pouco a pouco, que problemas com a sa�de mental freq�entemente apresentam causas f�sicas. Estes problemas podem ocorrer quando situa��es ambientais externas muito s�rias, como agressividade entre as pessoas, medo de ser assaltado ou assassinado, perdas muito grandes, como a morte de um ente querido, o rompimento com um grande amor ou a perda do emprego,etc., desencadeiam rea��es qu�micas anormais no c�rebro. De fato, j� � admitido que altera��es mentais como o stress, depress�o, medo, ansiedade, raiva, etc., podem provocar v�rios problemas org�nicos, como �lceras g�stricas e intestinais, doen�as da pele, diabete e at� c�ncer. Estas s�o as chamadas doen�as psicossom�ticas (do termo psique=mente e soma=corpo), ou seja, dist�rbios f�sicos causados por transtornos psicol�gicos e sociais. Um n�mero alt�ssimo destas doen�as, aproximadamente 50%, acometem a humanidade. Algumas pessoas s�o mais suscept�veis a este tipo de problema do que outras, entretanto, ningu�m est� imune � doen�a mental. De acordo com uma defini��o legal estabelecida pela Lei de Higiene Mental de Nova York, em 1992, a doen�a mental � uma "condi��o mental que � manifestada por um dist�rbio no comportamento, sentimento, pensamento, ou julgamento de tal forma extenso, que a pessoa requer tratamento e reabilita��o" A conex�o corpo-mente-doen�a H� mais de 60 anos, pesquisadores vem investigando como as emo��es afetam o organismo. Descobriu-se que, em uma situa��o de stress, por exemplo, o confronto com um assaltante, o organismo passa por profundas modifica��es internas e externas: aumenta a freq��ncia card�aca e respirat�ria, as pupilas e as art�rias se dilatam, aumenta a descarga de adrenalina, etc. Felizmente, estas altera��es duram apenas alguns minutos, pois s�o mecanismos de defesa observados no homem e em muitos animais para fugirem ou lutarem, e assim sobreviverem do atacante. No caso de uma situa��o cr�nica de dist�rbio emocional, essas rea��es se perpetuam, causando numerosos transtornos no organismo como �lceras e entupimento das art�rias. Estas s�o as chamadas rea��es de stress. Uma das fun��es do c�rebro � produzir subst�ncias que mant�m saud�vel o corpo e o comportamento. Algumas destas subst�ncias s�o as gamaglobulinas, que fortificam o nosso sistema imunol�gico, o interferon, que combate infe��ese v�rus, e as endorfinas, que s�o grandes liberadoras de dor. A produ��o destas subst�ncias dependem, em parte, de nossos pensamentos e sentimentos. Pensamentos negativos podem perturbar a sa�de mental. Pesquisas cient�ficas investigando o corpo e a mente est�o fazendo descobertas not�veis sobre como as emo��es e os pensamentos afetam a nossa sa�de. Estudos mostraram que pessoas pessimistas apresentam taxas de doen�as significativamente maiores que as pessoas normais. Como os problemas de sa�de mental t�m causas f�sicas e mentais, � necess�rio procurar resolv�-los tanto pelo auto-cuidado como pelo cuidado de um especialista na �rea, como um psic�logo ou psiquiatra. O objetivo deste duplo cuidado � reduzir o stress e restaurar o equil�brio qu�mico no c�rebro. O auto-cuidado, caminhada ou conversa com um amigo
Quando procurar ajuda profissional
..... O c�rebro e a mente s�o entidades muito poderosas e, evid�ncias cient�ficas est�o agora sustentando a id�ia de que aquilo que voc� pensa e sente tem grande influ�ncia sobre a sua sa�de ou doen�a. Portanto, saiba cuidar bem de sua sa�de f�sica e mental para que voc� se mantenha como um indiv�duo feliz, �ntegro e produtivo. Autora: Dra. Silvia Helena Cardoso |