Dicas de Sa�de - SISTEMA URIN�RIO

Como reduzir os riscos de infec��o de Bexiga

-Beba muito l�quido.
-Urine freq�entemente - pelo menos cada tr�s ou quatro horas.
-Urine ante e depois de fazer sexo.
-Para mulheres: enxugue-se da frente para tr�s ap�s uma evacua��o intestinal.
-Para mulheres: use lubrifica��o suficiente durante o sexo. Tente colocar uma pequena quantidade de lubrificante vaginal ao redor da abertura de sua vagina antes de fazer sexo, se voc� estiver um pouco seca. Esteja certa de estar usando uma solu��o lubrificante aquosa. Produtos derivados de petr�leo podem fazer com que preservativos e diafragmas fiquem ineficientes no controle da natalidade.
-Para mulheres: N�o use diafragmas como controle de natalidade se voc� geralmente tem infec��o de bexiga. O diafragma pode pressionar a uretra tornando dif�cil esvaziar a bexiga completamente. A urina que fica na bexiga est� mais propensa a cultivar bact�rias e causar infec��es. Pergunte ao seu m�dico sobre outras alternativas de controle de natalidade.
-Se voc� tiver infec��es de urinas recorrentes, fa�a com que seu parceiro tamb�m seja tratado com antibi�ticos.

Reeduca��o da Bexiga

-Urinar em intervalos regulares de tempo, come�ando a cada 30 minutos, e aumentar gradualmente o intervalo para cada tr�s ou quatro horas.
-Quando voc� tiver urg�ncia em urinar entre os intervalos, pratique apertar seus m�sculos para segurar a urina.
-Depois que a urg�ncia passar, espere cinco minutos e depois urine. Gradualmente aumente a espera de cinco minutos para dez minutos, e ent�o para per�odos mais longos.
-Reeducar a bexiga pode levar de tr�s semanas a tr�s meses, antes dos efeitos serem percebidos.

Exerc�cios de Kegel

Os exerc�cios de Kegel podem dar � mulher um melhor controle da bexiga, atrav�s do fortalecimento dos m�sculos que est�o na �rea pubiana. Para fazer o exerc�cio, localize o m�sculo correto sentando-se no vaso sanit�rio com seus joelhos o mais afastados que puder. Comece a urinar e ent�o aperte a regi�o para parar o fluxo. O m�sculo que voc� sentir � aquele que precisa ser fortalecido.
Pratique apertar este m�sculo diariamente. Aperte o m�sculo contando at� tr�s e depois relaxe. Comece com dez e trabalhe com at� trinta apertadas de cada vez. Pratique regularmente por alguns meses antes de esperar por resultados. O resultado final dever� ser um m�sculo p�lvico tonificado, mais forte, que pode cortar ou segurar a urina. Mantenha o m�sculo tonificado, com dez a trinta apertadas, duas a tr�s vezes ao dia.