Estamos sempre cercados de situa��es (e de pessoas) que podem nos fazer perder a paci�ncia a qualquer momento.
Com isso, tensionamos os m�sculos e se n�o fizermos nada contra isso, provocamos uma situa��o cr�nica, em que os m�sculos ficam constantemente tensionados, r�gidos, fazendo com que a livre circula��o dos flu�dos corporais fique bloqueada. Este quadro resulta no ac�mulo de toxinas e res�duos das c�lulas, causando problemas corporais.
O QUE �:
� uma rea��o do organismo frente a situa��es que provocam medo, excita��es, etc., e independe de idade, sexo, etnia e n�vel socio-econ�mico-cultural. N�o � uma doen�a,, mas pode precipitar o aparecimento da mesma. O que acontece � que frente ao stress nossa resist�ncia diminui, deixando-nos mais vulner�veis para o aparecimento de problemas f�sicos e psicol�gicos, conforme a pr�-disposi��o gen�tica, o estilo de vida, etc.
OBJETIVO:
A massagem � feita com objetivo de relaxar e � conduzida estrategicamente para liberar a pessoa das tens�es e preocupa��es, aliviando seu estado emocional e dando equil�brio � mente.
FUN��O:
Tem v�rias: pode ser usada para problemas f�sicos, como dores, problemas de coluna, etc., ou emocionais, como o stress. Ela ativa a circula��o sangu�nea, drenando as subst�ncias que ficam acumuladas nos tecidos, facilitando sua recupera��o, relaxa as m�sculos, corrige a postura. O resultado � um corpo mais flex�vel e equilibrado.
1. Quando acordar, espreguice o corpo, inspirando e respirando profundamente. Isso lhe dar� mais energia para enfrentar suas atividades di�rias;
2. Prepare a mente. Antes de sair de casa, coloque na cabe�a que o dia reserva tanto momentos bons quanto ruins. Assim, ficaremos preparados para situa��es que podem ser desagrad�veis, encarando-as com mais naturalidade;
3. Sorria. Sempre. O sorriso � fundamental para uma vida mais agrad�vel.. Nos deixa de melhor humor e transmite energia para os que nos cercam;
4. Mude de atitude: voc� cria expectativas exageradas? Guarda muito rancor? S�o comportamentos respons�veis pelos piores quadros de stress. Tente ser mais flex�vel;
5. N�o leve trabalho para casa. Saiba separar uma coisa da outra. Assunto do trabalho deve ser resolvido no trabalho. Em casa, devemos descansar e distrair a cabe�a;
6. Pratique exerc�cios f�sicos: meia hora di�ria de gin�stica tr�s vezes por semana libera energia, reduz a ansiedade e melhora o humor;
7. Coma direito: tr�s ou quatro refei��es di�rias, feitas com calma, ajudam a relaxar. Alimenta��o balanceada � sem excesso de �lcool, doces, salgadinhos e gorduras � ajuda o organismo a enfrentar a tens�o;
8. Tente relaxar: uma t�cnica eficiente para aliviar a tens�o do dia-a-dia consiste em aspirar o ar lentamente e tentar lev�-lo para a parte inferior do pulm�o. O objetivo � atingir uma respira��o regular. Ajuda se a pessoa concentrar o pensamento em um ponto fixo, que pode ser uma frase.
