Celulitis Celulitis
¿Qué es la celulitis?
Es una alteración local del
tejido adiposo.
Se altera la
circulación (zona fría).
Se acumulan toxinas
y agua (hinchazón).
Se endurece la
matriz extracelular (piel de naranja).
Zonas afectadas más frecuentes
Caderas
Abdomen
Zona lumbar
Rodillas
El sexo femenino es el más afectado (poseen más adipocitos y son más frecuentes los trastornos hormonales).
Puede coincidir o no con sobrepeso o adiposidad localizada.
Ejercicios de pies y piernas
Factores que deben modificarse pues influyen en su aparición
Trastornos circulatorios
Evitar las prendas
ajustadas.
Usar zapatos cómodos,
livianos, de poco taco.
Hacer paseos diarios de
media hora para combatir el estrés y el sedentarismo y activar
la circulación.
Problemas hormonales
En casos graves debe
consultarse a un ginecólogo o endocrinólogo y hacer análisis.
Factores alimenticios y digestivos
La dieta debe equilibrarse y balancearse.
Disminuir la ingesta de sal.
No consumir tabaco, café , alcohol o medicamentos.
Aumentar el consumo de fibras.
Disminuir el consumo de miel, azúcar, tortas, facturas, productos de conserva, "picadas" (papas fritas,salamín, palitos, chizitos, etc), grasas, fritos, guisos.
Consumir agua mineral y té de hirbas.
No discutir o hacer negocios o hablar, mientras se come.
La alimentación debe ser rica en proteínas (carne magra, pollo sin piel, pescado, 2 ó 3 veces por semana).
Frutas y verduras crudas ayudan a drenar líquidos y desintoxicar (kiwi, ananá, frutillas, pomelo, apio, espárragos, perejil, cebolla).
Ingerir pequeñas porciones de alimento cada tres horas como máximo.
Hacer 5 ó 7 comidas pequeñas por día , con el fin de disminuir el apetito, aumentar los alimentos con alto contenido en fibras (cereales,muesli- granola , pan integral, salvado).
Usar caldos diet sin sal y agregarles en forma alternada semillas de lino, salvado, avena instantánea, levadura saborizada, germen de trigo, esto produce saciedad y aporta vitaminas.
Prefiera los productos diet.
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