Exercícios de Ginástica destinados a aumentar a flexibilidade das articulações
"Não é cobrando ou forçando ao estudo, mas sim, explorando seu campo de ação que descobrimos o presto de cada ser."
A ginástica tem como objetivo fortificar as partes dos membros necessários ao desenvolvimento mecânico do instrumentista, dando assim, cada vez que se executam os exercícios, mais flexibilidade às articulações. Não existem situações onde a flexibilidade é menor ou maior, mas sim, uma resistência quanto ao movimento em si em cada indivíduo.
Os exercícios de ginástica devem ser praticados diariamente, tanto por virtuoses ou não, pelo fato apenas de não se perder o defluxo do estudo progressivo. Ninguém vira um atleta da noite para o dia e ninguém continua atleta apenas pelo fato de se tornar um. É preciso praticar e condicionar de forma gradual nosso físico a fim de evitar qualquer sofrimento físico desnecessário e assim, de forma gradual ir desobstruindo nossos limites de ordem físico relativos a prática instrumental.
- Flexão dorsal dos dedos
Vergar os dedos para trás até encontrar resistência, com auxílio de uma das mãos, aumentar ainda um pouco a pressão e logo depois interromper. Descansar e, enquanto isto, submeter a outra mão ao mesmo tratamento. Obs.: Ao menor sinal de dor ou cansaço (na mão ou no braço), interromper imediatamente o exercício e descansar.
- Flexão palmar dos dedos
Com a flexão palmar (quer dizer para o lado da palma) distendem-se os tecidos que envolvem as articulações pelo lado externo, o lado dorsal da mão, do mesmo modo como o exercício anterior, a flexão dorsal produz a distensão dos tecidos do lado palmar da mão.
- Flexão dorsal e palmar do pulso
Estenda seus braços de uma forma reta na sua frente com os cotovelos firmemente presos. Aponte seus dedos para baixo e puxe-os em sua direção. Faça o movimento contrário (para cima). Não use a sua outra mão como auxílio.
- Ativando a articulação da mão
Faça movimentos de abrir e fechar os dedos da sua mão repetidos vezes para ativar a circulação.
- Flexão da articulação do pulso
Faça movimentos rotatórios com os punhos fechados. Neste ponto também é importante não só desenvolver o condicionamento físico, mas também a consciência a fim de freiar a ansiedade e problemas de níveis mentais e emocionais.
Aulas teóricas nos primeiros 6 meses, leituras e conversas que levem ao questionamento e crítica são muito importantes para se ter uma visão geral do estudante. Precisamos ter dimensão de visão para eliminarmos e aniquilarmos determinados hábitos com outros que supram de forma positiva o progresso do estudante.
Karina Mozena