MÉTODO DE AUTO-AJUDA AGENDA DA BEM
Manual de uso
da "Agenda do Bem":
1. Todos os dias do
calendário da agenda devem ser circulados:
a)
Com coraçãozinho para os dias de paz;
Nesses casos, se houve riscos de uma ocorrência indesajada,
mas você conseguiu evitar, você deve anotar o que você fez que retomou a boa relação
(confirmação de atitude do bem).
Se foi um dia perfeito e sem riscos, você, se quiser, pode anotar
quais comportamentos e fatos foram bons e contribuíram para
um dia bom (modelos do bem).
b)
Com um círculo para os dias de ocorrência indesejada:
Nesses casos deve-se descrever resumidamente a ocorrência e principalmente
escrever que atitude diferente você
poderia ter adotado, a qual evitaria a ocorrência
(oportunidade de melhoria e lições aprendidas).
obs: Evite descrever o problema e julgamentos.
Descreva apenas os fatos, reações e a sua ação diferente que poderia ter
existido.
2. Sempre que
identificar uma necessidade de mudança
de um comportamento geral indesejado, você deve escrever
um sucinto planejamento dessa mudança: Por que você vai fazer, O
que você vai fazer, Quando vai fazer e Quando pretende
aferir se alcançou a mudança desejada. Para estes "quando" as DATAS
devem ser descritas, literalmente, e também
marcadas nas páginas correspondentes da agenda.
4. Você deve escrever,
desenhar ou colar na agenda todo texto ou gravura que te faça bem e que
colabore, seja instrutivo e reforce suas propostas e desejos de mudança e
melhoria. Podem ser poesias, pensamentos, músicas, trechos de palestras de
auto-conhecimento, cenas de filme, material
de mudança pessoal, de desbloqueio, de ressignificação,
de auto-motivação, de boa convivência, de felicidade...
5. O lema da
Agenda do Bem é: "Mudo Eu e o Mundo
Muda!". Esta frase deve estar bem colorida e destacada na
agenda.