LOS LEMAS DE FUMADORES
ANÓNIMOS
NicA
Alguna vez
muchos de nosotros pensábamos que la vida sin usar nicotina era "casi
imposible para mí." Pudimos haber pensado que había algo mal o que éramos
débiles de carácter. Nosotros no comprendíamos totalmente el poder de la
nicotina. En las reuniones vemos y oímos que no somos los únicos y que tampoco
estamos solos. Descubrimos experiencias semejantes con la compulsión de esta
adicción. Nos apoyamos unos a otros y compartimos una esperanza común.
Nuestra
Comunidad nos ofrece la cordura y la fortaleza para prepararnos , y entonces
vivir, el milagro de no posesionarse de "el próximo". Tus
"imposibles" se convierte en nuestros "posibles" así cada
uno de nosotros se da cuenta de que juntos, nos cambiamos.
·
Siga Viniendo.
Una de las
cosas más importantes que los nicotinomanos activos pueden hacer después de su
primera reunión deberá ser seguir viniendo para la próximo reunión. Poner una
fecha para dejar de usar la nicotina puede no ser el primer objetivo. Viene a
ser un rasgo en común en nosotros que a menudo escondemos y dejamos para luego
el propósito, en el humo de un “telón de nicotina”, seguir viniendo puede ser
suficiente como un nueva conducta, por el momento. Cuándo nosotros seguimos
viniendo recibimos el coraje y la inspiración compartidos. Quizá para hoy
nosotros no podamos hacer la cosas "mayores" pero, si estamos
dispuestos a hacer una cosa "pequeña", nos encontraremos con la
esperanza que no habíamos pensado posible. Pregúntese, ¿Qué es lo que estoy
dispuesto a hacer por ahora?" Las respuestas crean posibilidades.
Aún los de
viejo aniversario puede seguir viniendo y hacer descubrimientos nuevos. El
consentimiento es la llave que abre nuevas puertas para todos nosotros.
·
El Esfuerzo Es
Fortaleza.
Para
la mayoría de nosotros, la relación con la nicotina ha sido profunda en todo.
Por esa razón debemos llegar a estar dispuestos a poner cualquier esfuerzo para
mantenernos y permanecer libre de nicotina. A menudo, la sola disposición,
acorta el esfuerzo que necesitamos para salir.
En
esas áreas donde a menudo nos pararíamos en seco son aquellas en donde
necesitamos tirar hacia adelante. Cada uno tenemos nuestros asuntos; cada persona
decide para sí misma. Sin embargo, el tirar hacia delante es un nuevo esfuerzo,
que ganamos en fortaleza.
·
Primero Primeros
Auxilios.
Cuando la
ansia amenaza nuestra vida o un defecto de carácter arriesga nuestra cordura,
nos respondemos usando del programa Primero Primeros Auxilios. Practicando los
Pasos y usando las herramientas que nos ayudan (las reuniones, la lista de
teléfono, la literatura, el padrino, y el servicio), antes que las cosas nos
lastimen, damos la bienvenida a la curación y la recuperación en nuestras
vidas.
Nosotros
posponemos la reacción usual al ansia, levantando el teléfono y hablar acerca
de lo que estamos sintiendo. Llamamos a nuestro padrino, a un miembro de
nuestra
comunidad, o de cualquiera que encontremos que nos pueda ayudar. Hay que hacer
esto primero y esperar para ver como nos sentimos.
Usando
nicotina, nosotros estábamos visibles pero no siempre estábamos presentes.
Usando el teléfono, podemos practicar tener el contacto consciente con otros.
Cuando les permitimos a otros este servicio, les estamos ayudando en su
recuperación.
·
Lo Rápido No Se
Mantiene.
Este
programa no se trata de gratificaciones instantáneas. La recuperación es un
proceso que practicamos y requerimos de algo que nos permita avanzar y de algo
de aprendizaje. Con el tiempo vamos practicando las nuevas conductas que
logramos, y así los resultados duran. La recuperación mejora nuestra habilidad
de responder, llegamos a ser capaces de respuesta. Cuando aceptamos este proceso
en lugar de un arreglo rápido, veremos que con la práctica hacemos el progreso.
·
Por Una Calada La
Cajetilla Del Día.
Aún
con una calada, el cuerpo puede agarrar de nuevo el circulo del ansia. Nosotros
entonces podríamos haber retrocedido en la obsesión mental, pensando que
tenemos una "necesidad" que "debemos" satisfacer. Nos
pudimos haber imaginado
a el
"obstáculo" tal como un placer que escogimos para gozar. Sin embargo,
una vez que nosotros comenzamos un día con la primera calada, nosotros no
podremos parar. Esto ha sido nuestra verdadera experiencia.
La
recaída comienza en nuestra cabeza antes que nuestra mano alcance la droga. Si
le coqueteamos, le damos chance. Debemos ser honestos con nuestros pensamientos
de desliz, o seguramente ellos causarán que nosotros reincidamos. Aceptamos:
Aún una calada me puede llevar lejos.
"Gracias
Dios, que he conocido este día libre y no fumar para apropiármelo.Y para mañana
oraré, otórgueme la libertad de no fumar un día más."
Como la vida nos ofrece cambios
momento a momento, así nos encontramos en la disyuntiva entre la fe y el temor.
Podemos estar acostumbrados a reaccionar de una manera en situaciones que lo
nos parece es que no podemos escoger nuestras respuestas. La recuperación nos
enseña que nuestra conducta y actitud son nuestras elecciones. Podemos escoger
la fe en un Poder Superior en vez de ubicarnos en la dependencia a una droga.
Con la fe, nosotros encontramos la paz que buscamos y que nunca encontramos ni
en todas esas cajetillas que abrimos.
·
Fumar No Es Una Opción.
Como
adictos a la nicotina, todos nosotros tuvimos nuestra lista de excusas y
racionalizaciones para usar esta droga. Pudimos haber creído que el uso era
simplemente una elección que hicimos. La adición a la nicotina es poderosa y
astuta. Intervino en nuestros pensamientos, así que el uso llegó a ser una
respuesta irracional y compulsiva a cualquiera y todas las experiencias.
Con el tiempo, nosotros descubrimos la verdad: La Nicotina no resuelve un solo problema. Con la recuperación aprendemos opciones más saludables y más efectivas que usar la nicotina. El mayor trabajo que hacemos en este programa, es la mayor aceptación de que fumar ya no nos representa una opción.
·
S T OP. = Simplifica Tus OPciones.
Cuando tenemos tensiones sería conveniente PARAR y simplificar las opciones. Si lo mantenemos sencillo, la serenidad puede agraciarnos. Con serenidad lo que queremos inhalar es solo aire limpio.
Lo
"Sencillo" es más fácil de mantener. Lo "Complicado" nunca se
obtiene al principio o se descompone eventualmente. Los adictos tienden a hacer
las cosas complicadas, esperando evitar ciertas "verdades sencillas."
La
recuperación nos recuerda podemos S. T. OP. y
simplemente hacer lo "siguiente de manera correcta." Este es un
programa reposado.
·
Ponga Una Pequeña
Oración En Su Ambiente.
Si viene el ansia, ponga una pequeña oración en su ambiente. Si un defecto de carácter comienza a ser atractivo, ponga una pequeña oración en su ambiente.
Deténgase,
para un respiro profundo, aún puede cambiar su actitud, cambie el pensamiento
fijo. Nuestra respiración es una conexión constante a la vida y puede ser una
manera de tener el contacto consciente con un Poder Superior.
·
La Derrota Permite El Cambio.
La
Derrota en este programa, no es perder. La derrota es una aceptación, una
liberación. Cuando nos rendimos encontramos una profunda fortaleza.
Cuándo
nos rendimos, llegamos a estar dispuestos a cambiar. Quizás nos comencemos
rindiendo con nuestras excusas al respecto de ir a las reuniones. Entonces,
cuando aceptamos los primeros tres Pasos, empezamos a dejar ir una a una las
batallas que habíamos estado perdiendo. Si tenemos la resistencia a la
religión, la derrota puede permitirnos llegar a nuestro propio entendimiento de
Dios.
Ahora
podemos dejar la obsesión de la nicotina a nuestro Poder Superior. Podemos
pedirle, "por favor hazlo fácil para este débil adicto." Podemos
pedir la misericordia que la nicotina nunca nos dio.
Con
abstinencia y tiempo, el ansia disminuye, pero también nos rendimos a
la verdad que el deseo puede todavía surgir. Cuándo nos rendimos a la vieja batalla, ganamos serenidad. Con la sensación de calma, nosotros hacemos las elecciones sanas que pueden cambiar nuestra vida.
La
experiencia compartida en reuniones nos ayuda a prepararnos. Los Doce
Pasos y las herramientas del programa nos ayudan al practicarlas. Oramos
para tener el contacto consciente con nuestras creencias superiores. Un día a
la vez, nosotros podemos progresar.
·
Busca La Lección.
Si
consideramos aceptar los acontecimientos de nuestro día como lecciones,
nosotros podemos aprender. Una mente abierta recibe. Las lecciones que se nos
dan hoy pueden ser acerca de la aceptación, el coraje, la humildad, la compasión
o cualquier tema en los que necesitemos trabajar. Nuestro Poder Superior nos
ofrece las oportunidades de aprender a aplicar los Doce Pasos y a
"practicar estos principios en todos nuestros asuntos"
Aceptamos
que nuestra enfermedad puede ser amortiguada. Necesitamos mantener la
vigilancia constante para así no reactivar nuestra adicción. Nuestras
decisiones
diarias se encuentran guiadas por los Doce Pasos porque cada día es un
obsequio.
Trabajamos
nuestros Pasos y mantenemos el objetivo en nuestra propia recuperación, al no
proporcionar un consejo no solicitado, ni la crítica hacia otros. Como un
adicto, uno debe tener cuidado con lugares resbaladizos, y considerar este
recordatorio a la comunidad, "vigila tus Pasos."
·
P.R.A.Y.
En una oración,
puedes encontrar:
Posibilidades – opciones nuevas
de la esperanza.
Recuperación – sana serenidad.
Aceptación - del impulso sin
recurrir.
Y claridad para ti.
Las
oraciones que creamos para nosotros mismos llegan a ser uno de los mejores
remedios que nos ayudan a alejarnos de la nicotina. Podemos orar en lugar de
fumar. En la privacía de nuestra mente y nuestro corazón, nosotros podemos orar
dondequiera. No existen anuncios de "no Orar", y así mantenernos en
contacto consciente.
La
intimidad de la oración personal nos mejora la relación con nosotros mismos y
con la de los demás. En este espíritu, nosotros desarrollamos los contactos más
profundos. La Nicotina puede llegar en papel, pipa, o pizca; la recuperación
llega por entrega espiritual.
Nos
ayuda para la recuperación de nuestra cordura el determinar nuestras
prioridades. Queremos tratar con lo primero es lo primero. Muchas de nosotras
preocupaciones cuando dejamos de usar nicotina era que nosotros comeríamos más
y ganaríamos peso.
Este
es un programa honesto. A menudo gente sube de peso. Nuestro metabolismo puede
cambiar, y podemos usar el alimento para aliviar nuestras ansias por un rato.
Los efectos físicos y emocionales del peso adicional son importantes, pero nada
es más importante que dejar de usar nicotina. Los peligros de la salud por la
adicción a la de nicotina son de más peso que el subir de peso. Cuando
recobramos nuestros sentidos nos sentimos atraídos por el deseo de comer
alimentos saludables y limpiar nuestro organismo con abundante agua. El
ejercicio vigoroso puede ayudar también a la liberación de la frustración y de
privación que podemos sentir al inicio cuando dejamos de usar la nicotina.
Nuestra
prioridad deberá ser dejar de usar la nicotina en nuestro cuerpo. .Entonces
muchas mejoras llegan a ser posibles. Tanto, que en el comienzo de nuestra
recuperación, la preocupación por el peso puede esperar.
·
Tratar A El Sentimiento.
Cuando
usábamos la nicotina para apagar nuestros sentimientos, estos nunca se fueron.
A menudo ellos llegaron a ser los resentimientos. Después de que dejamos de
usar la nicotina, con en el tiempo, descubrimos con más claridad cómo nos
sentimos. Al principio, sin embargo, las emociones que antes se fumaron ahora
pueden sentirse difíciles, confundir, e incluso parecer que nos agobian.
A
menudo nos descubrimos que sentimos diferentemente acerca de algunas cosas. Los
sentimientos, como la cólera y la tristeza, pueden dar señales claras que una
situación de necesidad debe redirigirse. Con coraje oramos la Oración de la
Serenidad, y así nos adelantamos, a tratar con el sentimiento.
La
recuperación también nos proporciona la oportunidad de sentir nuevas alegrías.
Una gratitud progresiva de esta nueva
libertad es una experiencia estimuladora.
El caminar
es un acto de ir hacia delante con la fe de que te sostendrás con el próximo
paso. A veces podemos hacer pasos pequeños, pero son el comienzo del
"atascado." pasado No sabremos cuán lejos nos llevarán ni a donde,
pero cualquier movimiento hacia delante llega a ser un acto de fe. Trabajar
cualquiera de los Doce Pasos es un acto de la fe. A más cambiamos, nos damos
cuenta del poder en un acto de la fe. Nos inspira la espiritualidad.
La
Recaída es para todos una experiencia común. Hemos encontrado muy sabio el no
buscar el consuelo de pensar que sería imposible para nosotros volver a usarla
jamás. Nos hemos dado cuenta que es mejor mantenernos humildes. Las
experiencias compartidas nos ayudan a recordar que las recaídas tienen un
precio terrible que pagaremos si nosotros depreciamos el poder de esta astuta
droga. Valoramos el pertenecer a una Comunidad que nos ofrece apoyo constante y
la oportunidad de servir. Buscamos el estar agradecidos en lugar de Graduarnos.
No hicimos
esto solos. Es importante que no resbalemos al otorgarnos nuestro regalo de la
libertad. Al proponerse ir por "la costa" solo, muchos han tenido la
recaída al alcance de la nicotina. Si permanecemos acoplados a las herramientas
y a la realidad de nuestra incapacidad sobre la nicotina, hay mejores
oportunidades de permanecer libre de la nicotina. A más nos mantenemos, más
ganamos.
Al practicar los principios del programa y recibir sus
beneficios, nos volvemos más agradecidos. Cuando tenemos la sabiduría para
saber la diferencia entre qué es lo que podemos cuidar y qué podemos entregar
al cuidado de nuestro Poder Superior, llegamos a ser más serenos. Cuando
aprendemos más acerca de nuestro potencial, nos vemos más claramente en hemos
sido agraciados de diferentes maneras.