Está se sentindo desligado? Tire uma soneca!

Artigo original por Eric Chudler, PhD (site Neuroscience for Kids), tradução por Fernando Lage Bastos (NeuroKidsBr) Artigo original 16-out-2000 - tradução: 14-jan-2001 Você já se sentiu cansado antes de uma prova importante? Você não conseguiu dormir na noite anterior? Você quer tirar uma soneca?   Uma pesquisa recente sugere que se você teve uma noite mal dormida, uma soneca de 15 minutos depois do almoço pode melhorar a sua capacidade de atenção e de raciocínio lógico. Pesquisadores do National Institue of Industrial Health em Kawasaki, Japão, avaliaram 12 estudantes (idade média de 22.1 anos) que dormiram apenas 4 horas na noite anterior à avaliação, que testou a memória, a capacidade de atenção e o raciocínio lógico. Alguns destes estudantes receberam a oportunidade de tirar uma soneca de 15 minutos depois do almoço (entre 12h30 e 12h45) e avaliados diversas vezes durante o período da tarde. Após terem apenas 4 horas de sono durante a noite anterior, os estudantes dormiram por cerca de 10 minutos em média e levaram apenas 3.8 minutos para cair no sono durante o período em que tiraram uma soneca. Quando estes estudantes foram avaliados às 13h30, eles cometeram menos erros de raciocínio lógico e estavam mais alertas do que aqueles que não puderam tirar a soneca. Em comparação, houve pouca mudança na pontuação dos testes de memória, que foi apenas um pouco melhor nos estudantes que puderam dormir após o almoço. Quando foram avaliados outras vezes durante o período da tarde, os estudantes não tiveram pontuações melhores do que aquelas obtidas logo após a soneca. Estes resultados sugerem que uma soneca após uma noite mal dormida pode melhorar a capacidade de atenção e raciocínio lógico. Porém os benefícios foram observados apenas no período imediatamente após a soneca. Além do mais, esta pesquisa avaliou o efeito de sonecas em estudantes mais velhos e ainda não sabemos se a soneca teria o mesmo efeito nos estudantes mais novos. Outras pesquisas mostraram que a soneca NÃO melhorava a performance após uma noite sem nenhum sono. Assim, as sonecas podem não ajudar à recuperar por uma noite totalmente sem sono, mas podem auxiliar numa insônia parcial. Em outras palavras, uma soneca não iria lhe ajudar, se você passasse a noite inteira em claro estudando.