生理時鐘說明

00：00∼01：00

淺眠期

多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

01：00∼02：00

排毒期

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，

讓肝臟得以完成代謝廢物。

02：00∼03：00

休眠期

重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，

熬夜最好勿超過這個時間。

09：00∼11：00

精? 奡?BR>此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

12：00∼13：00

午休期

最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

14：00∼15：00

高峰期

是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

16：00∼17：00

低潮期

體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

17：00∼18：00

鬆散期

此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

19：00∼20：00

暫憩期

最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，

紓解一日的疲倦困頓。

20：00∼22：00

夜修期

此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，

進修等需要思慮周密的活動。

23：00∼24：00

夜眠期

經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，

那可得不償失哦！

共有位大哥大姐曾到此一遊

©2004 Eric Chan Production