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腕立てふせ
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目標はテコンドー先生が言っていた様に拳立てを毎日１００回連続でやる事。主に蹴り技を中心に使う格闘家がそこまで腕立てふせにこだわるんだったら、パンチが嫌いな僕でもやるしかない。

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目標達成の方法
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１）まずは毎日腕立て伏せを１００回出来る様になる。連続でなくてもいいし、全て拳立てでなくてもいい。

２）腕立てふせの種類：
手の平
正拳拳立て
突き拳立て
指

手の平でやるのがもっとも簡単。腕の筋肉のいい準備運動になり、後の腕立てふせがもっとやりやすくなる。

指立てふせは腕立てふせの中ではもっともむずかしい。だが手刀を使いたいんならやる必要がある。ただし、無理をしたら指が変な方向に曲がってしまうので、慎重にやる事。毎日１０回だけでもいいから。

３）注意点
手首に負担を感じる様だったらやめる事。怪我をしたら成長がそれだけ遅くなる。

腕立てふせが早く出来ない日は無理せず、１０回だけにとどめておく事。遅い筋肉を身につけたんじゃ攻撃を早く繰り出す事が出来なくなる。

筋肉痛がする時は回復を待つ事。