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2005-9-28
足を広げて膝を地面につける。これを５分間耐える。黒帯になるには２０分間耐える必要がある。

逆サイドの手で手首をつかまれたら腕を外側へ回しながら踏み込む。そこで上向きひじで攻撃し、そこから顎へひじを。手を上へ伸ばし、胸にひじを下へ当てる。

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2005-9-27
Ready position:
Legs are shoulder width apart.  Hold both palm heels outward, then curl hands into fists and bring back below shoulders.  At the same time, bring both legs together.

Bow:
From ready position, put right hand in front of chest as if doing hammerfist sideways and then bow to instructor.

１０回ずつ：
踵落とし
外側crescent kick
 内側crescent kick

80回ずつ：
丸の形（上、斜め上、右、etc.) に回りながら、以下をやる：
膝を上げて走る
足の裏をお尻ぐらいまで上げて走る
足をcrossさせる

膝の回転：
外側と内側

３０秒（両足）：
回し蹴りを放つ体制
回し蹴りを放った体制
回し蹴りを戻した体制

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2005-9-23
組み手で学んだ事：

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ローキックの防御：
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膝を上げて打たれた方向へ足へ動かす。

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ローキック：
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初心者でも組み手試合でローキックはOK.

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ローキックの使い方：
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ローキックは出来るけど、ローキックありのルールは初めてだった為、有効に使えなかった。次の試合ではパンチを出しながらローキックをする事。後は：
Mirror stanceの時はローキックが使える。
ローキックはジャブの様に使え。
すねで蹴る事も覚えておく。

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パンチ
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僕はパンチを連打し始めると、ガードが下がる。必ずもう一方の手は顔を守る事。パンチを放った後、手を顔の前に戻す。

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連続技
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回し蹴り、バックブロー
この連続技をしょっちゅうやっていると、読まれてしまうらしい。

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中段蹴りへの防御：
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ボクシングスタイルのディフェンスはみぞおちをがらあきにする。僕が受けたクリーンヒットは全てみぞおちとお腹あたりだった。

上級者達は腕で「V/」防御した後、回し蹴りで反撃した。これを真似する事。

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後ろ回し蹴り：
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完成していたと思ったらとんでもない。全然力が入ってなかった。次はこうやる事：
１）膝を上げる時はちょっと力を入れる。
２）素早く足を伸ばす。
３）踵落としの様に振りぬく。

破壊力がまるで違う。

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下段後ろ回し蹴り：
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簡単に出来たが、力が入ってなかった。

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受身：
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受身を完璧に出来た。やっぱり地面を叩く時は、倒れこみが治まるまでは手を地面から離さない事。

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突進前蹴り：
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効果的な突進技だが、少なくても相手に触れる様に放つ事。届かないとわかってても放ったから軽く反撃された。

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跳び突進裏拳：
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効果的だった。

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動き
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先生によると、僕は後ろへ下がっているからボコボコにされていた。横に動く事で相手は攻めにくくなる。

回し蹴りだけのルールだと、横へ移動してから回し蹴りを放つのも一つの手。

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蹴りのラッシュ
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初めて蹴りのラッシュに合った。そいう場合は前蹴りと連続片足攻撃をする事。

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回し蹴りの空振り：
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やっぱりプロと同じく、そう簡単に引く事が出来ず、体が回転し過ぎた。でもそれをうまく回転技（後ろ回し蹴り、後ろ横蹴り、バックブロー）でカバーしていた。

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体力：
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この点では失格。連続では２roundしか持たなかった。もっと体力トレーニングをしなくちゃ！

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2005-08-11
一人前の格闘家になるには以下の事をトレーニングする必要がある：

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１）力
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毎日腕立てふせを１００回連続
squats
腹筋
力トレーニングは早くやる事。
拳で岩を破壊出来るまでは不十分。

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２）技
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力任せに適当に攻撃するな。なるべくスキを正確に狙う事。服の上から相手の急所をイメージする事。
連続技
相手に当たらなくても綺麗な技。バランスをくずさない事。

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パンチ
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後ろ裏券
後ろひじ
上下左右の連続技

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片足攻め：
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相手がすきをみせないようだったら、片足攻めをするのも一つの手。じわじわとすきを大きくし、大技を叩き込む。
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前蹴り
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もっとも応用性がある片足攻め。
みぞおち、腎臓（両側）、あばら（両側）に当て、反対側の足で顔面に前蹴り

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回し蹴り
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みぞおち、腎臓、あばら、顔面。時々反対側回し蹴りと後ろ回し蹴り

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横蹴り
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みぞおち、腎臓（両側）、あばら（両側）、顔面。
時々後ろ横蹴りと後ろ回し蹴り、前蹴り

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他：
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もし相手が回り込んだら対抗技は：
後ろ蹴り、回し蹴り、前蹴り、踵落とし

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３）柔軟性
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蹴り技中心で攻めたいのなら、顔面をなんなく蹴られる柔軟さが必要。踵落としが完璧に出来るまでは不十分。
毎日数時間stretchする事。

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４）バランス
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片足で立つトレーニング
攻撃を避ける練習

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５）精神力
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呼吸に集中する事によって痛みをやわらげる。
腕立てふせ、butterfly stretch、片足のまま一つの蹴りのポーズ、squats、セメントの上で受身

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６）体力
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１０ｋｍを走る
バスケを三時間以上トレーニングする
。。。程の体力がなければ不十分。
簡単な技（回し蹴り）を一日中やる。

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７）戦法
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相手と戦う時に使う策：
フェイント
同じ位置を二回連続攻撃しない事
目で攻撃の位置をばらさない事
攻撃する時に気合を入れたり、いれなかったりする。これで相手は気合を聞いただけで攻撃が来るか予測出来なくなる。

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2005-8-5
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腕立てふせ：
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今のところは一日に８０以上の腕立てふせをやらない事。でないと体が回復するまで一日以上かかる。１００以上やると回復するのに三日ぐらいかかる。例え体が大丈夫そうだと思ってもやらない事。
現段階で連続で出来る数：２８