足 底 按 摩 的 論 調

「 足 底 按 摩 的 力 度 其 實 因 人 而 異 ，愈 大 力 愈 好 或 愈 痛 愈 好 其 實 是 錯 誤 的 論 調 。」蔡 東 師 傅（ 圖 右 ）解 釋 ，足 底 按 摩 其 實 是 讓 足 底 神 經 反 射 區 承 受 適 當 的 刺 激 ，從 而 刺 激 器 官 的 功 能  腳 底 通 常 會 出 現 麻 痺 或 痠 痛 的 感 覺 ，麻 痺 表 示 該 部 位 正 承 受 刺 激 ，痠 痛 則 反 映 了 該 部 位 的 器 官 功 能 較 弱 ，需 注 意 保 養 。

　 　 示 範 時 ，師 傅 邊 按 摩 邊 輕 聲 問 模 特 兒 Katie 是 否 感 覺 到 痠 痛 、麻 痺 或 痛 楚 。如 果 某 位 置 覺 得 痠 痛 ，只 會 略 為 按 摩 得 久 一 些 ，並 不 會 加 大 力 度 。「 如 果 覺 得 刺 痛 ，很 可 能 已 是 過 分 刺 激 ，會 帶 來 負 面 影 響 ，失 卻 了 做 足 底 按 摩 的 紓 緩 原 意 。 」 他 強 調 ，適 當 的 刺 激 應 令 人 覺 得 舒 服 ，而 不 是 痛 楚 。

　 　 足 底 按 摩 並 不 只 是 用 指 頭 用 力 壓 向 某 部 位 ， 事 實 上 ，每 一 個 動 作 ，都 有 其 特 定 作 用 ，例 如 刺 激 腦 部 ，或 加 強 血 液 循 環 等 。蔡 師 傅 表 示 ，如 果 該 反 射 區 的 器 官 功 能 較 弱 ，除 了 被 按 摩 者 會 感 到 痠 痛 外 ，按 摩 師 的 手 感 也 會 有 分 別 。「 按 摩 可 以 知 道 一 個 人 是 否 健 康 ，和 察 覺 到 一 些 平 日 沒 留 意 的 問 題 。 」

　 　 他 坦 言 ，最 常 出 現 的 問 題 往 往 都 是 頸 部 ，據 他 的 經 驗 ，約  95% 接 受 足 底 按 摩 的 人 都 會 有 這 方 面 的 問 題 。 其 次 就 是 睡 眠 不 足 ，可 能 壓 力 大 和 生 活 緊 張 的 關 係 ，通 常 會 睡 得 不 好 ，例 如 輾 轉 反 側 ，或 難 以 入 睡 等 ，按 摩 腳 底 接 近 腳 跟 部 位 ，則 有 助 提 高 睡 眠 質 素 。「 其 實 做 完 腳 底 按 摩 或 全 身 按 摩 後 ，一 般 都 會 睡 得 好 些 。 」

　 　 按 摩 示 範 正 讀

　 　 1. 先 以 溫 水 配 合 草 藥 泥 浸 腳 約 10 至 15 分 鐘 ，草 藥 泥 含 有 薰 衣 草 、綠 藻 、當 歸 等 多 種 中 藥 和 香 草 成 分 ，有 助 活 化 細 胞 ，軟 化 角 質 ，及 促 進 血 液 循 環 。不 過 ，如 果 腳 底 剛 受 了 傷 ，要 留 意 小 心 會 否 令 傷 口 過 敏 。

　 　 2. 抹 乾 腳 部 後 ，先 塗 上 按 摩 膏 ，除 了 方 便 按 摩 外 ，它 還 有 滋 潤 皮 膚 、保 留 皮 膚 水 分 的 作 用 。

　 　 3. 一 般 會 先 從 腳 底 開 始 按 摩 ，且 會 以 整 節 關 節 按 摩 ，讓 力 度 不 致 集 在 一 點 上 。

　 　 4. 雖 說 是 足 底 按 摩 ，但 其 實 按 摩 的 部 位 會 包 括 腳 面 、腳 部 內 外 側 和 小 腿 等 。

　 　 5. 原 來 拇 趾 乃 腦 部 反 射 區 ，蔡 師 傅 表 示 向 這 部 位 予 以 適 當 刺 激 有 助 頭 腦 清 醒 ，但 與 心 臟 部 位 的 反 射 區 一 樣 ，俱 不 宜 過 分 刺 激 。

　 　 6. 蔡 師 傅 表 示 ，按 摩 腳 部 要 順 經 絡 而 為 ，例 如 按 摩 小 腿 時 的 方 向 也 有 考 究 ，不 能 亂 來 。 按 摩 後 ，可 以 熱 毛 巾 敷 腳 和 抹 去 按 摩 膏 。

推 拿 是 祖 國 醫 學 外 治 法 之 一 ，其 基 本 治 法 以 中 醫 基 本 理 論 為 依 據 ，以 補 虛 瀉 實,  扶 正 祛 邪 ，調 和 陰 陽 ，使 氣 血 復 歸 平 衡 ，達 到 治 病 的 目 的 。《 內 經 》 云 ：「 寒 者 熱 之 ，熱 者 寒 之 ，堅 者 削 之 ，客 者 除 之 ，勞 者 溫 之 ，結 者 散 之 ，散 者 收 之 ，損 者 益 之 」 。 又 提 出 了 ：「 治 病 必 求 其 基 本 」 的 治 療 原 則 。推 拿 在 九 千 年 的 實 踐 中 積 累 了 很 多 的 經 驗 ，在 臨 床 上 始 終 貫 串 著 辨 証 施 治 的 思 想 ，用 手 法 作 用 於 患 者 體 表 ，根 據 手 法 的 性 質 和 作 用 量 ，結 合 治 療 和 部 位 ，以 溫 、補 、通 、瀉 、汗 、和 、散 、清 八 法 中 的 有 關 治 法 加 以 這 用 ，達 到 治 病 的 療 效 。其 各 法 如 下：

1. 溫 法 是 適 用 於 虛 寒 的 一 種 療 法 ，使 用 擺 動 、摩 擦 、擠 壓 等 手 法 ，用 較 緩 慢 而 柔 和 的 節 律 性 操 作 。 在 每 一 治 療 部 位 或 穴 位 ，以 連 續 手 法 作 用 稍 長 時 間 ，患 者 有 較 深 沉 的 溫 熱 等 刺 激 ，有 益 陽 氣 的 作 用 ，適 用 於 陰 寒 虛 冷 的 病 証 。《 內 經 》 曰 ：「 寒 者 溫 之 」 。 緩 慢 柔 和 而 又 深 沉 的 手 法 在 固 定 穴 位 或 部 位 上 進 行 操 作 ，使 能 量 深 入 於 筋 肉 或 臟 腑 組 織 ，以 達 溫 熱 袪 寒 之 目 的 。 這 說 明 了 人 體 因 受 寒 而 引 起 的 疼 痛 ，應 用 推 拿 ，如 ：按 、摩 、揉 中 脘 、氣 海 、關 元 、擦 腎 俞 、命 門 ，有 溫 補 腎 陽 、健 脾 和 胃 、扶 正 氣 、散 寒 止 痛 等 作 用 。例 如 對 五 更 泄 瀉 者 ，可 按 、摩 其 中 脘 、關 元 以 溫 中 散 寒 ：一 指 襌 推 ，擦 腎 俞 、命 門 以 溫 腎 壯 陽 從 而 達 到 溫 熱 命 門 ，健 運 脾 胃 的 目 的 。
   
2. 通 法 有 袪 除 病 邪 壅 滯 之 作 用 。指 出 了 按 摩 能 治 療 經 絡 不 通 所 引 起 的 病 証 。臨 床 治 療 時 常 用 擠 壓 類 和 摩 擦 類 手 法 。 手 法 要 剛 柔 兼 施 ，如 用 推 、搓 法 於 四 肢 ，能 通 調 經 絡 ，拿 肩 井 則 有 通 氣 機 、行 氣 血 之 作 用 。點 按 背 部 俞 穴 可 通 暢 臟 腑 之 氣 血 。
   
3. 補 法 ：補 者 ，即 滋 補 ，補 氣 血 津 液 之 不 足 ，臟 腑 機 能 之 衰 弱 。因 氣 不 足 而 致 病 者 可 用 按 摩 的 方 法 補 氣 ，使 精 神 得 復 。補 法 應 用 範 圍 廣 泛 ，如 氣 血 兩 虧 、脾 胃虛 弱 、腎 陽 不 足 、虛 熱 盜 汗 、遺 精 等 ，均 可 用 補 法 。通 常 以 擺 動 類 、摩 擦 類 為 主 ，但 手 法 要 輕 而 柔 ，不 宜 過 刺 激 。 臨 床 常 用 之 補 脾 胃 方 法 是 增 加 脾 胃 的 正 常 功 能 。推 拿 治 療 時 常 用 一 指 襌 推 法 、 摩 法 在 腹 部 作 順 時 針 方 向 治 療 ，重 點 在 中 脘 、天 樞 、氣 海 、關 元 穴 ，再 用 按 法 、擦 法 在 背 部 膀 胱 經 治 療 ，重 點 在 胃 俞 、脾 俞 ，這 樣 可 調 整 脾 胃 功 能 ，起 溫 脾 和 胃 ，補 中 益 氣 的 作 用 。
   
4. 瀉 法 ：一 般 用 於 下 焦 實 証 。由 於 結 滯 實 熱 ，引 致 下 腹 脹 滿 或 脹 痛 、食 積 火 盛 、二 便 不 通 等 ，皆 可 用 本 法 施 治 ，然 而 推 拿 瀉 法 效 力 不 像 藥 物 峻 猛 ，故 體 質 虛 弱 ，津 液 不 足 而 大 便 秘 結 者 ，亦 能 應 用 ，這 也 是 推 拿 瀉 法 之 長 。 臨 床 一 般 可 用 羅 動 、摩 擦 、擠 壓 手 法 治 療 。 手 法 的 力 量 要 稍 重 。手 法 頻 率 由 慢 逐 漸 加 快 ，但 因 推 拿 是 取 手 法 對 內 臟 功 能 的 調 節 作 用 ，而 達 到 瀉 實 的 目 的 ，故 一 般 無 副 作 用 。便 秘 可 用 一 指 襌 推 、摩 神 闕 、天 樞 兩 穴 ，再 揉 長 強 ，以 通 腑 瀉 實 。陰 虛 火 盛 ，津 液 不 足 ，大 便 秘 結 者 ，用 摩 法 以 順 時 針 方 向 在 腹 部 治 療 ，則 可 起 通 便 而 不 傷 陰 的 作 用 。
   
5. 汗 法 是 發 汗 、發 散 的 意 思 ，使 病 邪 從 表 而 解 。《 內 經 》 云 ： 「 邪 在 皮 毛 者 ，汗 而 發 之 」 。汗 法 大 致 適 用 於 風 寒 外 感 和 風 熱 外 感 兩 類 病 症 。對 風 寒 外 感 ，應 用 先 輕 後 重 的 推 拿 法 加 強 刺 激 ，步 步 深 入 ，因 重 則 解 表 ，使 全 身 汗 透 ，達 到 袪 風 散 寒 的 目 的 。風 熱 外 感 ，則 用 輕 拿 法 ，宜 柔 和 輕 快 ，使 腠 理 疏 鬆 。 施 術 時 ，患 者 感 覺 汗 毛 緊 起 ，周 身 舒 適 ，肌 表 微 汗 潮 潤 ，熱 邪 自 散 ，病 體 則 霍 然 而 愈 ，汗 法 多 注 重 於 擠 壓 類 和 擺 動 類 手 法 中 的 拿 法 、按 法 、一 指 襌 推 拿 法 等 ，如 一 指 襌 推 ，拿 頸 項 部 之 風 池 ，風 府 能 疏 散 風 邪 。按 、拿 手 部 之 合 谷 、外 關 ，可 驅 一 切 表 邪 。大 椎 為 諸 陽 之 會 ，用 一 指 襌 推 、按 、揉 等 法 治 之 ，有 發 散 熱 邪 、通 三 陽 經 氣 之 作 用 ； 一 指 襌 推 、按 、揉 風 門 、肺 俞 皆 可 袪 風 邪 , 宣 肺 氣 。 經 云 ：「 肺 主 皮 毛 」 ，拿 、按 肩 井 穴 ，則 可 開 通 氣 血 。氣 血 通 行 無 阻 ，病 邪 則 無 所 藏 匿 ，所 以 ，凡 外 感 風 寒 、風 熱 之 邪 ，用 拿 法 、按 法 、一 指 禪 推 法 ，對 祛 風 散 寒 ，解 肌 發 表 ，有 卓 著 之 效 。
   
6. 和 法 ：和 者 即 和 解 之 法 ，含 有 調 和 之 意 ，凡 病 在 半 表 半 裡 ，在 不 宜 汗 、不 宜 吐 、不 宜 下 的 情 況 下 ，可 應 用 和 解 之 法 。推 拿 運 用 此 法 ，手 法 應 平 穩 而 柔 和 ，頻 率 稍 緩 ，常 運 用 振 動 類 和 摩 擦 類 手 法 治 療 ，可 調 脈 氣 、和 經 血 ，運 用 於 氣 血 不 和 、 絡 不 暢 所 引 起 的 肝 胃 氣 痛 、月 經 不 調 、脾 胃 不 和 、周 身 脹 痛 等 症 。通 過 手 法 和 經 絡 穴 位 等 的 作 用 ，達 到 氣 血 調 和 ，表 裡 疏 通 ，陰 陽 平 和 的 目 的 ，恢 復 人 體 正 常 的 生 理 狀 態 。在 臨 床 應 用 中 「 和 」 法 又 可 分 和 氣 血 、和 脾 胃 、疏 肝 氣 等 三 方 面 。和 氣 血 的 方 法 在 於 四 肢 及 背 部 的 榬 ，一 指 禪 推 、按 、揉 、搓 等 或 輕 柔 的 拿 法 治 療 肩 井 等 方 法 。和 脾 胃 、疏 肝 氣 則 用 一 指 禪 推 、摩 、揉 、搓 諸 手 法 在 兩 脇 部 的 章 門 、期 門，腹 部 的 上 脘 、中 脘 ，背 部 的 肝 俞 、胃 俞 、脾 俞 治 療 。
   
7. 散 法 ： 「 散 」 即 消 散 、 疏 散 之 意 。推 拿 的 散 法 有 其 獨 到 之 處 ， 其 主 要 作 用 是 「 摩 而 散 之 ，消 而 化 之 」 ， 能 使 結 聚 疏 通 ， 不 論 有 形 或 無 形 的 積 滯 ， 都 可 使 用 散 法 。因 此 對 臟 腑 之 結 聚 、 氣 血 瘀 滯 、痰 食 積 滯 ， 用 散 法 可 使 氣 血 得 以 疏 通 、結 聚 得 以 消 散 。如 因 飲 食 過 度 、脾 不 運 化 所 致 的 胸 腹 脹 滿 、痞 悶 ，可 用 散 法 治 之 。推 拿 所 用 的 散 法 ，一 般 以 擺 動 及 摩 擦 類 手 法 為 主 ，手 法 要 求 輕 快 柔 和 ，如 外 科 痛 腫 用 纏 法 治 療 ，氣 郁 脹 滿 則 施 以 輕 柔 的 一 指 禪 推 、摩 等 法 ，有 形 的 凝 滯 積 聚 ，可 用 一 指 禪 推 、摩 、揉 、搓 等 手 法 ，頻 率 由 慢 而 轉 快 ，可 起 到 消 結 散 瘀 的 作 用 。
   
8. 清 法 是 運 用 剛 中 有 柔 的 手 法 ， 所 取 的 穴 位 、 部 位 上 進 行 操 作 ，達 到 清 熱 除 煩 的 目 的 。《 內 經 》 云 ： 「 熱 者 清 之 」 ，這 是 治 療 一 般 熱 性 病 的 主 要 法 則 ，但 是 熱 病 的 主 要 症 狀 極 其 複 雜 ， 治 療 時 應 鑑 別 病 在 裡 還 是 在 表 ，病 在 裡 者 還 需 辨 別 是 屬 氣 分 熱 或 血 分 熱 、 是 實 熱 還 是 虛 火 ，然 後 方 可 根 據 不 同 情 況 ，採 取 相 應 的 手 法 ； 在 表 者 當 治 以 清 熱 解 表 ，病 在 裡 且 屬 氣 分 大 熱 者 當 清 其 氣 分 之 邪 熱 ，血 分 熱 者 當 治 以 清 熱 涼 血 ，實 則 清 瀉 實 熱 ，虛 則 滋 陰 清 火 。推 拿 一 般 是 用 摩 擦 類 手 法 。氣 分 實 熱 者 輕 推 督 脈 （ 自 大 椎 至 尾 椎 ），以 清 瀉 氣 分 實 熱 ；氣 血 虛 熱 者 輕 擦 腰 部 ，以 養 陰 清 火 ；血 分 實 熱 者 ，重 推 督 脈 （ 自 大 椎 至 尾 椎 ），以 清 熱 涼 血 ； 表 實 熱 者,  輕 推 背 部 膀 胱 經 （ 自 下 而 上 ），表 虛 熱 者 輕 推 背 部 膀 胱 經（ 自 上 而 下  ，以 清 熱 解 表 。

禁 忌 與 注 意 事 項

禁 忌
飯 後 1 小 時 內 不 可 做 腳 底 按 摩 。
避 免 刺 激 性 飲 料 ， 如 咖 啡 、 可 樂 等 。
懷 孕 期 間 或 經 血 流 量 較 大 者 不 能 做 腳 底 按 摩 ，但 有 經 痛 問 題 者 ，則 可 以 腳 底 按 摩 緩 解 疼 痛 。
重 大 手 術 後 應 避 免 做 腳 底 按 摩 。
心 臟 病 患 者 應 避 免 做 腳 底 按 摩 。

注 意
應 與 師 傅 討 論 ， 決 定 接 受 痛 感 的 程 度 。
做 完 腳 底 按 摩 需 立 刻 飲 用 500C.C. 的 溫 開 水 。
緩 解 病 痛 需 連 續 按 摩 10 ～ 15 天 ，保 養 身 體 可 以 一 週 1 ～ 2 次 頻 率 接 受 按 摩 。
按 摩 30 分 鐘 行 情 約 在 500 ～ 1,000 元 之 間 。

按 摩 反 射 區 減 肥 自 己 來

除 了 腳 底 之 外 ，手 部 的 胃 腸 反 射 點 與 足 部 淋 巴 也 是 瘦 身 按 壓 重 點 ，要 注 意 的 是 ，足 部 淋 巴 遍 佈 在 腳 背 ，但 只 能 由 腳 背 順 勢 往 上 向 小 腿 方 向 用 力 推 拿 ，不 能 往 下 施 力 哦 ！

中 醫 量 度 穴 位 的 尺 寸 ， 並 不 是 一 般 常 用 的 尺 寸 單 位 ， 而 是 以 骨 骼 長 短 和 大 小 的 度 數 ， 測 定 人 體 周 圍 部 位 、 骨 骼 長 度 和 大 小 的 標 準 數 值 ， 作 為 測 度 穴 位 的 依 據 。
 

中 醫 相 信 人 的 手 指 與 身 體 其 他 部 分 有 一 定 的 比 例 關 係 ， 以 患 者 的 手 指 為 標 準 來 定 取 穴 位 的 方 法 ， 又 名 「 同 身 寸 」 。 臨  常 用 的 有 以 下 三 種 ﹕
 

中 指 同 身 寸
 

以 患 者 的 中 指 中 節 屈 曲 時 內 側 兩 端 紋 頭 之 間 的 距 離 作 為 一 寸 ， 用 作 四 肢 部 取 穴 的 直 寸 和 背 部 取 穴 的 橫 寸 。

橫 指 同 身 寸
 

又 名 「 一 夫 法 」 ， 讓 患 者 將 食 指 、 中 指 、 無 名 指 和 小 指 併 攏 ， 以 中 指 中 節 橫 紋 處 為 準 ， 四 指 橫 長 作 為 三 寸 。
 

拇 指 同 身 寸
 

以 患 者 拇 指 關 節 的 橫 長 作 為 一 寸 ， 亦 適 用 於 四 肢 部 的 直 寸 取 穴 。

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